Micah Stanley
Gníomhaíonn seiléiniam einsímí díthocsainithe an chomhlachta féin agus bíonn baint dhíreach aige le díthocsainiú miotal trom. Tagraíonn giosta seiléiniam do mheascán de chomhdhúile seiléiniam orgánacha atá go háirithe go maith ag díthocsainiú.
detox le seiléiniam
Is riandúile riachtanach é seiléiniam. Mar sin caithfimid go leor de a fháil inár mbia. I SAM, mar shampla, tá na hithreacha sách saibhir i seiléiniam. Tá soláthar maith seiléiniam ag an daonra dá réir. San Eoraip, ar an láimh eile, tá an ithir agus dá bhrí sin freisin an bia sách íseal i seiléiniam.
Mar sin, cé gur féidir le daoine i SAM luachanna fola de 100 go 180 µg seiléiniam in aghaidh an lítir fola a bheith acu, is gnách nach mbíonn na luachanna sa Ghearmáin ach 60 go 80 µg/l. Mar sin is dóichí go mbeidh easnamh seiléiniam inár réigiún.
Mar sin féin, tá tascanna tábhachtacha den sórt sin ag seiléiniam sa chorp go bhféadfadh comharthaí forleathana a bheith ag gabháil le easnamh seiléiniam. Fiú ag luachanna faoi bhun 50 µg/l, tá srian ar ghníomhaíocht na sárocsaídí glutathione. Is einsímí endogenous iad seo atá freagrach as an comhlacht a dhíthocsainiú agus strus ocsaídiúcháin san orgánach a laghdú.
Dá fearr an soláthar seiléiniam, is amhlaidh is fearr a chosnaítear an corp ó shubstaintí tocsaineacha, agus is amhlaidh is fearr a fhéadfaidh sé é féin a dhíthocsainiú – nasc atá ar eolas le fada an lá.
Laghdaíonn seiléiniam agus vitimín E tocsaineacht miotal trom
Chomh luath le 1992, rinneadh imscrúdú ar éifeachtaí seiléiniam agus vitimín E ar nimhiú miotail throma. Bhí a fhios cheana féin ag an am sin go bhféadfadh seiléiniam dul i ngleic le tocsaineacht miotal trom. Cibé an bhfuil caidmiam, mearcair neamhorgánach, meitile mearcair, tailliam, nó, i gcásanna áirithe, airgead - is féidir leo a bheith níos lú contúirteacha le cabhair ó seiléiniam.
Bhí Vitimín E ar a dtugtar freisin ag an am a bheith in ann a laghdú tocsaineacht mheitile mearcair, cé nach chomh maith le seiléiniam, ina ionad sin bhí vitimín E a bheith níos éifeachtaí i gcoinne an tocsaineacht airgid. Tá éifeacht mhaith ag Vitimín E ar luaidhe freisin, cé nach bhfuil an seiléiniam chomh cabhrach anseo.
Mar sin féin, ba cheart go mbeadh sé ina fhoinse nádúrtha de vitimín E. Toisc gur féidir le vitimín E sintéiseach - má thógtar go rialta agus i dáileoga arda é - an baol ailse a mhéadú.
Is iad foinsí nádúrtha vitimín E m.sh. ola ghaiméite cruithneachta nó moringa. Soláthraíonn ola ghaiméite cruithneachta thart ar 18 mg de vitimín E in aghaidh 10 gram. Soláthraíonn Moringa 4 - 8 mg in aghaidh 10 gram. Tá 12-14 mg de vitimín E ag teastáil ó dhuine fásta.
Soláthraíonn cnónna, almóinní agus síolta ola a lán vitimín E. Mar shampla, soláthraíonn 30 gram de cnónna coill 7.5 mg de vitimín E. Tá luachanna arda mar an gcéanna ag almóinní agus síolta lus na gréine, agus tá i bhfad níos lú vitimín E i cnónna agus síolta eile.
Díthocsainíonn seiléiniam ceimiceáin is cúis le hailse
Chomh maith le miotail throma, ar ndóigh tá go leor tocsainí eile a chuireann ualach ar dhaoine ar bhonn laethúil, mar shampla B. ceimiceáin charcanaigineacha ó gháis sceite, deatach tobac (caitheamh tobac éighníomhach), bia (iarmhair lotnaidicídí), múnla (aflatocsainí), pacáistiú. agus plaistigh, etc.
Bíonn éifeacht díthocsainiúcháin ag seiléiniam freisin ar go leor de na tocsainí seo agus mar sin cosnaíonn sé an corp ó na tinnis thromchúiseacha a eascraíonn as nochtadh ainsealach tocsain.
Ní haon ionadh go meastar seiléiniam freisin mar ghníomhaire potent chun ailse a chosaint go héifeachtach. Toisc go bhfuil sé fíor: dá fearr a chuirtear seiléiniam ar fáil duit, is amhlaidh is fearr a chosnófar tú ar ailse. Ar an láimh eile, tá baint ag easnamh seiléiniam le riosca méadaithe ailse.
Deirtear go n-ardóidh an baol ailse lamhnán, ailse scamhóg, ailse boilg, ailse éasafagas, agus ailse ae fachtóir de dhá nó trí easnamh seiléiniam. Nuair a thagann sé le hailse thyroid, deirtear go n-ardóidh easnamh seiléiniam an baol a bhaineann le forbairt an ghalair beagnach ocht n-uaire.
Dá airde an leibhéal seiléiniam, is lú contúirteacha mearcair
Deimhníonn torthaí reatha éifeacht díthocsainiúcháin seiléiniam. Mar shampla, i 2010, Ralston et al. ó Ollscoil Dakota Thuaidh san iris Tocsaineolaíocht: Dá airde an leibhéal seiléiniam, is amhlaidh is lú contúirteacha a bhíonn sé nuair a itheann nimheanna ar nós B. meitile mearcair.
Tá an fhíric seo ar eolas freisin ó fheirmeoireacht beostoic (ó na 1960idí): Mura bhfuil mórán seiléiniam i mbeatha ainmhithe, déanann nochtadh mearcair damáiste tromchúiseach don tsláinte. Ar an láimh eile, má chuirtear seiléiniam ar fáil do na hainmhithe go maith, ní bhíonn éifeacht beagnach chomh dona ag an miotal trom.
Ní hamháin gur féidir le aiste bia saibhir i seiléiniam tocsainí a chosc ó mheitile mearcair - foirm orgánach mearcair atá thar a bheith tocsaineach - is féidir leis fiú cuid de na hairíonna is tromchúisí a d'fhéadfadh tarlú mar thoradh ar nochtadh mearcair a cheartú.
Cén fáth a bhfuil mearcair chomh díobhálach? Míníonn taighdeoirí ó Dakota Thuaidh é seo ina n-alt freisin:
Fágann mearcair einsímí díthocsainiúcháin neamhéifeachtach
Cuireann Methylmercury bac do-aisiompaithe ar einsímí seiléiniam-spleách, na seiléinísí. Áirítear leis na heinsímí seo an glutathione peroxidase a luaitear thuas.
Coscann selenoenzymes ionsaithe ocsaídiúcháin ar fud an chomhlachta, agus is féidir leo damáiste ocsaídiúcháin a dheisiú go pointe áirithe freisin. Tá siad gníomhach go háirithe san inchinn agus i bhfíochán neuroendocrine.
Is cineál fíocháin nerve a tháirgeann hormóin é an dara ceann. Tá sé le fáil go príomha sa chonair gastrointestinal, ach freisin sna scamhóga, duáin, ovaries agus craiceann.
Má chuirtear bac nó fiú díghníomhaithe ar na selenoenzymes sna fíocháin agus orgáin íogair seo, bíonn gach cineál fadhbanna sláinte mar thoradh air seo go nádúrtha.
Díghníomhaíonn mearcair na heinsímí trína gceangal leis an seiléiniam. Is é sulfair an dara comhpháirtí ceangailteach mearcair is fearr leat. Ach ceanglaíonn mearcair le seiléiniam milliún uair níos fearr ná le sulfair.
Ar an mbealach seo, déantar damáiste mór do na selenoenzymes, cuirtear cosc ar a n-athghiniúint agus cuirtear bac ar díthocsainithe an chomhlachta féin.
Míníonn sé seo cén fáth i ndaonraí ina n-itear go leor iasc éillithe mearcair ach go bhfuil an aiste bia íseal go ginearálta i seiléiniam, is féidir a thabhairt faoi deara arís agus arís eile go bhfuil tionchar diúltach aige seo ar IQ na bpáistí.
Más rud é, ar an láimh eile, go bhfuil an aiste bia saibhir i seiléiniam, ní cosúil go ndéanann tomhaltas minic éisc atá éillithe le mearcair aon dochar. Is féidir leis an seiléiniam fiú IQ na bpáistí a fheabhsú anseo.
Cinntíonn seiléiniam deireadh a chur le mearcair
In 2012, rinneadh tástáil ar éifeachtaí díthocsainiúcháin seiléiniam i Wanshan, an tSín, réigiún inar fhulaing daoine ó leibhéil ardaithe mearcair. Chláraigh 103 oibrí deonach don staidéar. Fuair 53 díobh giosta seiléiniam (100 µg) go laethúil ar feadh trí mhí, agus fuair na 50 eile ullmhúchán phlaicéabó (giosta gan seiléiniam).
D’fhéadfaí a thabhairt faoi deara anois gur mhéadaigh eisfhearadh mearcair tríd an bhfual sa ghrúpa seiléiniam, agus tháinig laghdú ar na luachanna malondialdehyde sa fual. Is marcóir tábhachtach é malondialdehyde do strus ocsaídiúcháin. Agus ós rud é go mbaineann nochtadh mearcair i gcónaí le strus mór ocsaídiúcháin, léiríonn leibhéil malondialdehyde titim nochtadh mearcair.
Tugann na fíricí seo go léir le fios go gcaithfidh tú do sholáthar seiléiniam féin a bharrfheabhsú go práinneach chun go mbeidh tú i bhfad níos fearr a chosaint ar thocsainí comhshaoil agus ar thruailliú miotail throma a d'fhéadfadh a bheith ann amach anseo.
Ach ní túisce a shocraigh tú seiléiniam a ghlacadh nó bianna ar mhórán seiléiniam a ithe ná mar a thagann tú ar fhaisnéis go minic a deir go bhfuil seiléiniam carcanaigineach agus go méadaíonn sé an baol diaibéiteas.
Seiléiniam agus an baol ailse
Cén fáth go bhfuil baint ag seiléiniam le riosca méadaithe ailse, go háirithe ós rud é go bhfuil go leor staidéir ann a d'aimsigh a mhalairt?
An-simplí: Braitheann sé ar cé chomh hard is atá do leibhéal seiléiniam féin, agus braitheann sé ar cé acu a ghlacann tú seiléiniam i d’aonar nó b’fhéidir in éineacht le forlíontaí bia inferior (sintéiseach) agus forlíontaí bia eile a bhfuil dáileoga ró-ard orthu - mar a léiríonn an staidéar cliniciúil seo a leanas in 2013 :
I 35,000 rannpháirtí fireann os cionn 55 bliain d’aois, léiríodh go raibh riosca méadaithe 200 faoin gcéad ag na fir sin a raibh stádas iomarcach seiléiniam acu cheana féin (arna thomhas sna toenails) agus a ghlac seiléiniam (62 µg in aghaidh an lae) ailse próstatach a fhorbairt. Má ghlac siad freisin vitimín E (400 IU, atá níos mó ná 30 uair an riachtanas), tháinig méadú ar an riosca ailse próstatach oiread agus is 224 faoin gcéad.
Mar sin féin, ní raibh baol méadaithe ailse ag fir a raibh gnáthstádas nó stádas íseal seiléiniam acu agus a forlíontar le seiléiniam.
Mar sin ní bhíonn seiléiniam díobhálach ach amháin má thógtar isteach é nuair a bhíonn na leibhéil seiléiniam i bhfad ró-ard cheana féin. Tá an scéal cosúil le mianraí eile. Le iarann, mar shampla, níor cheart go mbeadh soláthar os cionn an mheáin agat riamh, mar ní hamháin go ndéanann sé seo dochar don chóras cardashoithíoch ach meastar gur riosca ollmhór ailse é freisin.
Seiléiniam agus an baol diaibéiteas
D'aimsigh roinnt staidéir le blianta beaga anuas freisin nasc idir leibhéil seiléiniam agus riosca méadaithe diaibéiteas. Dá mhéad seiléiniam a thógann duine isteach in aghaidh an lae, is airde an riosca diaibéiteas a bhíonn acu – mar a deir sé ansin.
I 2010, Stranges et al. amach as 7,180 rannpháirtí staidéir, d'fhorbair 250 diaibéiteas tar éis 16 bliana. Iad siúd a d'fhorbair diaibéitis bheadh 60.9 µg de seiléiniam in aghaidh an lae caite acu lena n-aiste bia thar na blianta, agus na cinn eile “amháin” 56.8 µg.
Cúig bliana ina dhiaidh sin, i staidéar le Wei et al. cosúil. D'ith na rannpháirtithe a d'fhorbair diaibéiteas (525 as 5,400 duine) 46.7 µg de seiléiniam in aghaidh an lae ar an meán, agus 43.1 µg ag na cinn eile.
Tá an difríocht íosta agus, inár dtuairim, níl sé ríthábhachtach d'fhorbairt diaibéiteas, go háirithe nuair a bhíonn fachtóirí riosca eile na rannpháirtithe á gcur san áireamh.
Mar shampla, bhí na mná sin a fuair diaibéiteas níos sine, níos troime, agus ní raibh an oiread sin oideachais orthu. Is minic a léiríonn an dara ceann stíl mhaireachtála míshláintiúil - agus ba cheart go mbeadh a fhios go maith go bhfuil daoine atá róthrom agus daoine scothaosta níos mó seans maith go diaibéiteas ná daoine caola agus daoine óga.
I 2007, Stranges et al. ar 1,202 rannpháirtí conas a théann forlíonadh aiste bia fadtéarmach (cleachtadh ar feadh beagnach 8 mbliana) le 200 µg seiléiniam i bhfeidhm ar an mbaol diaibéiteas. Fuair leath de na hábhair seiléiniam, agus phlaicéabó don leath eile.
Iompaigh sé amach nach bhféadfadh seiléiniam cosc a chur ar diaibéiteas. Bhí níos mó diabetics sa ghrúpa seiléiniam ná mar a bhí sa ghrúpa phlaicéabó.
Bhí na hábhair 63 bliain d'aois ag tús an staidéir. San aoisghrúpa seo, tá sé “gnáth” do 9-10 faoin gcéad den daonra diaibéiteas a fhorbairt. Sa staidéar reatha, thit 97 as 1,202 tinn.
Má mhéadódh seiléiniam an baol diaibéiteas, ba cheart go mbeadh diaibéiteas forbartha ag i bhfad níos mó daoine sa ghrúpa seiléiniam. Ach bhí líon na ndaoine breoite laistigh de raon gnáth.
Ina theannta sin, rinneadh an staidéar i SAM, áit ar eol do dhaoine go bhfuil soláthar an-mhaith seiléiniam acu. Ag tús an staidéir, mar sin bhí luachanna timpeall 120 µg/l ag na rannpháirtithe go léir freisin. Mar sin b'iad seo daoine nach mbeadh gá acu riamh le forlíonadh seiléiniam.
I gcúrsa an staidéir, áfach, d'ardaigh na luachanna sa ghrúpa seiléiniam go 180 go 200 µg/l, luachanna a léiríonn beagnach ródháileog, luachanna ag nár cheart do rannpháirtithe an staidéir - inár dtuairim -. fágtha ar feadh na mblianta.
Mar sin, cathain a bhíonn forlíonadh aiste bia le seiléiniam úsáideach? Nó an bhfuil sé go leor bianna saibhir i seiléiniam a ithe? Cé mhéad seiléiniam atá uait go laethúil? Cad é an difríocht idir comhdhúile seiléiniam orgánacha agus neamhorgánacha? Agus conas a thomhaiseann tú an leibhéal seiléiniam?
