John Myers
Clár ábhair
show
Comhábhair
Don taos:
- 100 g Plúr cruithneachta ar fad
- 150 g Plúr
- 125 g Im
- 5 tbsp uisce
- 1 pinch Salann
Le líonadh:
- 50 g Gouda grátáilte
- 3 pc Uibheacha
- 100 g Cream
- 100 g Cáis uachtair
- 1 CTA Salann
- 1 CTA Pepper
- 30 g Piobair ghlasa
- 10 g peirsil
- 500 g Glas asparagus
- 1 tbsp Sú líomóide
treoracha
- Le haghaidh an taos i mbabhla, knead na comhábhair tirim go léir leis an uisce agus an t-im bog. Cuir ola i bpanna spriongaí agus scaip an taos ann, ag déanamh imeall. Preheat an oigheann.
- Peel na asparagus glas, gearrtha i bpíosaí agus Blanch in uisce saillte ar feadh 2 nóiméad. Idir an dá linn, measc na comhábhair eile go léir i mbabhla cé is moite den sú líomóide.
- Taosc na asparagus agus cuir go díreach ar an taos. Ceobhrán le sú líomóide, ansin Doirt an meascán uachtar cáis-uachtar thairis air. Bácáil an quiche ar feadh 45 nóiméad ag 200 ° C.
Cothú
Ag Freastal: 100gCalories: 202kcalCarbaihiodráití: 14.4gPróitéin: 4.8gSaill: 14g
