John Myers
Clár ábhair
show
Comhábhair
- 40 g Lus mónraí triomaithe
- 50 g Aibreoga triomaithe
- 30 g Dátaí triomaithe
- 40 g Cnónna coill
- 40 g cashews
- 200 g mhin choirce
- 30 g Quinoa puffed
- 1 CTA Sliocht vanilla
- 80 g mil
- 2 tbsp Ola cnó cócó leáite
- 1 pc Whites Uibheacha
treoracha
- Gearr na torthaí triomaithe mar aon leis na cnónna sa phróiseálaí bia i bpíosaí mín. Corraigh an mhin choirce agus an quinoa puffed. Measc i mil agus ola cnó cócó leis an sliocht fanaile agus ar deireadh huaire go cúramach isteach an bán uibhe buailte go docht.
- Scaip an meascán i bpanna bácála dronuilleogach atá líneáilte le páipéar bácála, brúigh go cothrom é agus bácáil in oigheann réamhthéite ag lucht leanúna 160 céim ar feadh thart ar 20 nóiméad.
- Ansin a bhaint agus a ghearradh i barraí dronuilleogach fad agus fós te. Ansin lig dó fuarú agus spréigh sé le seacláid bhán leachta más mian leat.
Cothú
Ag Freastal: 100gCalories: 403kcalCarbaihiodráití: 52.9gPróitéin: 11.6gSaill: 16g
