John Myers
Clár ábhair
show
Comhábhair
- 1 píosa Oinniún
- 2 píosa Clóibh gairleoige
- 125 g Piseanna sneachta
- 200 g Tofu
- 0,5 píosa Pomegranate
- 3 tbsp Ola plandúil
- 1 pacáiste Rís Basmati Express Uncail Ben
- Salann, piobar agus púdar paprika chun blas a chur air
treoracha
- Peel an oinniún agus gairleog agus gearrtha i dingeacha. Blanch go hachomair na piseanna sneachta in uisce saillte agus gearr an tofu i gciúbanna meánmhéide. Bain na síolta as an pomegranate.
- Teas an ola i bpanna mór agus frioch an tofu go dtí go crispy ar gach taobh. Cuir oinniúin, gairleog agus piseanna leicne siúcra leis agus friochadh gach rud thar teas meánach ar feadh 3 nóiméad eile.
- Idir an dá linn, scaoil an rís mear agus cuir leis an bpanna é. Measc gach rud go maith agus séasúr le salann, piobar agus púdar paprika. Nuair a bhíonn an rís te, socraigh gach rud agus sprinkle le síolta pomegranate.
- Leid 4: Is féidir piseanna reoite a úsáid freisin in ionad na piseanna leite siúcra. Más mian leat, is féidir leat anlann soighe a chur le blas.
Cothú
Ag Freastal: 100gCalories: 241kcalCarbaihiodráití: 3.8gPróitéin: 8.5gSaill: 21.6g
