John Myers
Clár ábhair
show
Comhábhair
- 400 g Duilleoga spionáiste reoite
- 40 g Im
- 1 Oinniún diced
- 1 Clóibh gairleog mionghearrtha
- Piobar dubh ón muileann
- Salann farraige fíneáil
- 1 CTA Sú líomóide
- Cnó cócó úrghrátáilte
treoracha
- Leáigh an t-im i sáspan agus friochadh na ciúbanna oinniún go dtí go bhfuil siad tréshoilseach, sábháil an garlic mionghearrtha ar feadh nóiméid, ansin cuir an spionáiste reoite leis. Laghdaigh an teas agus lig do na glasraí leá go hiomlán clúdaithe.
- Séasúr le piobar, salann agus sú líomóide, corraigh uair amháin agus críochnaigh cócaireacht ar feadh dhá nó trí nóiméad eile. Séasúr le teagmháil de nutmeg freshly talamh agus a sheirbheáil.
- Sheirbheáil mé an spionáiste duille simplí le tortilla prátaí agus oinniún. Ach téann sé go maith freisin le miasa uibheacha nó éisc.
Cothú
Ag Freastal: 100gCalories: 84kcalCarbaihiodráití: 0.7gPróitéin: 2.7gSaill: 7.7g
