John Myers
Clár ábhair
show
Comhábhair
Ragout glasraí agus iasc ...
- 2 tbsp Ola spíosra: ola trátaí-rosemary
- 70 g Oinniún
- 200 g Piobar buí
- 300 ml Sú trátaí
- 200 ml uisce
- 600 g Trátaí panicle
- 1,5 tbsp Piobar dubh ón muileann
- 0,5 CTA nutmeg
- Salann mara ón muileann
- 15 g Im fuar
- 350 g Filléad mangach
le pasta
- 400 g Pasta
- 0,5 tbsp Salann mara ón muileann
Topping
- Luibheanna de Provence
treoracha
ullmhú
- Cuir an OLA le piobar beag i casserole ... Peel an oinniún agus dísle ... Nigh agus croí an paprika agus gearrtha i stiallacha tanaí thart. 5 cm ar fad ... Nigh agus craiceann na trátaí agus gearr iad i bpíosaí méide greimíní ... Nigh filléid mhalla, triomaigh iad agus dísle
Cook
- Tabhair an t-uisce go dtí an boil le salann mara ... cócaráil an pasta ar feadh thart ar. 7-10 nóiméad ... draein agus draein
- Teas an ola ... sábháil na píosaí oinniún ... cuir na stiallacha paprika agus braise ar feadh thart ar 5-7 nóiméad ... deglaze le sú trátaí agus a laghdú faoi leath ... cuir uisce agus píosaí trátaí agus suanbhruith go réidh ar feadh thart ar 3 nóiméad. ... piobar, salann agus séasúr le nutmeg ... thicken le im ... huaire sa núdail agus píosaí éisc a chur leis agus lig suanbhruith ar feadh thart ar 5-7 nóiméad ar teas íseal ...
Freastal
- Socraigh an ragout glasraí agus iasc le pasta ar phlátaí cothrom agus a sheirbheáil le luibheanna ó Provence
Cothú
Ag Freastal: 100gCalories: 65kcalCarbaihiodráití: 7.6gPróitéin: 5.2gSaill: 1.4g
