John Myers
meitibileacht saill
Aon duine nach bhfuil feicthe aige ach síobhais, gairleog fhiáin, agus co. mar condiment a bheith sásta anois. Toisc go bhfuil an neart is mó de na rudaí glas a rev suas i ndáiríre an metabolism saille. Freagrach as seo ar thaobh amháin na substaintí sin ar a dtugtar searbh, a spreagann díleá, tionchar a imirt ar an mothú ar ocras agus satiety agus meitibileacht saill a spreagadh. Léiríonn staidéir gur chaill oibrithe deonacha 3.5 cileagram ar an meán tar éis sé mhí de ghlasraí fiáine searbha a ithe – gan aon aiste bia. Ar an láimh eile, tá raon leathan éifeachtaí dearfacha ag substaintí plandaí tánaisteacha ar an bhfigiúr. Dála an scéil: Má tá tú séasúrach go fial le luibheanna, is féidir leat a shábháil freisin go leor salainn nuair cócaireachta.
8 leid maidir le conas luibheanna úra a chomhtháthú sa saol laethúil
- Cuir blas ar an uisce fós le cúpla duilleoga mint úr.
- Síobhais mhionghearrtha go mín nó peirsil agus meascadh le cáis teachín – scaipeadh iontach.
- Scaip sraith tanaí margairín ar an arán, barr le slices cúcamar, agus sprinkle le dill.
- Puree luibheanna de do rogha féin le gairleog agus iógart agus a sheirbheáil le glasraí.
- Bain úsáid as luibheanna cosúil le peirsil leathdhuilleogach le sailéid duille níos séimhe mar chomhábhar sailéad.
- Measc i meascán ubh scrofa.
- Insileadh mar thae, m.sh. B. miontas agus neantóg.
- Measc an basil mionghearrtha agus an mint isteach sa sailéad torthaí.
