in

Fries Sweet Potato, Sicín slisnithe, Muisiriúin Oisrí an Rí, Maigh Eo Spíosrach

5 ó 3 vótaí
Cúrsa Dinnéar
Cuisine Eorpach
Seirbhisí 2 daoine
Calories 226 kcal

Comhábhair
 

sicín mionghearrtha

  • 400 g Cíche sicín
  • 0,5 CTA Salann mara
  • 0,5 CTA Síolta finéal
  • 0,5 CTA Cumin
  • 0,5 CTA Piobar Cairéad
  • 1 pinch Cineaman
  • 2 Clóibh gairleog, grátáilte go mín
  • 3 tbsp Ola olóige
  • 1 Red Oinniún

majo spicy

  • 1 Buíocán uibhe
  • 1 CTA Mustard
  • 1 Aol, sú agus zest
  • Salann
  • Piobar espelette
  • lus na gréine ola

Fries prátaí milse

  • 2 prátaí milse
  • Ola
  • Salann

beacáin oisrí rí

  • 3 beacáin oisrí rí
  • Ola gairleog
  • Salann
  • Piobar dubh ón muileann

treoracha
 

sicín mionghearrtha

  • Ar dtús, craiceann an t-oinniún dearg, gearr ina leath é agus gearr ina stiallacha é agus cuir ar leataobh é. Gearr an chíche cearc i stiallacha tanaí agus áit i mbabhla. Cuir an gairleog grátáilte leis.
  • Go mín meileann an salann, piobar, síolta finéal, cumin agus cainéal i moirtéal agus ansin Doirt thar an fheoil, suathaireacht san ola olóige i ndáiríre go maith le do lámha agus marinate ar feadh thart ar 2 uair an chloig.
  • Ansin Fry i bpanna te agus casadh - ní gá ola a chur leis. Tá sé tapa go leor. Cuir na stiallacha oinniún leis. Níor chóir go mbeadh gach rud ag cócaireacht ar feadh níos mó ná 6-7 nóiméad.

majo spicy

  • Cuir na buíocáin uibhe, an mustaird agus beagán sú aoil i mbabhla agus corraigh go maith. Le majo, déan cinnte i gcónaí go bhfuil na comhábhair go léir ag an teocht chéanna (teocht an tseomra), tá sé ráthaithe go n-éireoidh leis seo. Anois, go han-mhall agus corraigh go dícheallach, cuir go leor ola go dtí go sroichtear an comhsheasmhacht atá ag teastáil.
  • Séasúr anois le salann, sú aoil, zest aoil agus piobar Espelette agus clúdaigh sa chuisneoir go dtí go bhfreastalaítear.

Fries prátaí milse

  • Peel na prátaí milse agus gearrtha i fries. Ansin Fry iad in ola te 180 céim sa fryer domhain ar feadh thart ar 8-9 nóiméad, taosc go maith agus ansin séasúr le salann.

beacáin oisrí rí

  • Gearr na beacáin oisrí rí ar fad i 3 slisní tiubh. Teas roinnt ola gairleog i bpanna - is "táirge dramhaíola" de mo chuid milseogra gairleog é an ola gairleog. féach mo KB: Cuir gairleog in oiriúint - agus Fry na slisní muisiriún ar an dá thaobh go dtí go donn órga agus ansin séasúr le salann agus piobar.

Tionól agus críochnaigh

  • Doirt an majo isteach i mbabhlaí beaga riartha agus cuir i lár an phláta é. Freastal leis na friopaí Francacha, beacáin oisrí rí agus an sicín.

Cothú

Ag Freastal: 100gCalories: 226kcalCarbaihiodráití: 1.1gPróitéin: 19.2gSaill: 16.2g
Grianghraf avatar

scríofa ag John Myers

Príomhchócaire Gairmiúil le 25 bliain de thaithí tionscail ag na leibhéil is airde. Úinéir bialainne. Stiúrthóir Dí le taithí ag cruthú clár manglaim den chéad scoth a aithnítear go náisiúnta. Scríbhneoir bia a bhfuil guth agus dearcadh sainiúil á stiúradh ag an gCócaire.

Leave a Reply

Nach mbeidh do sheoladh r-phoist a fhoilsiú. Réimsí riachtanacha atá marcáilte *

Déan an t-oideas seo a rátáil




Arán & Rollaí: Litrithe – Almond – Plúr Ríse – Arán

Arán & Rollaí: Cineál Eile Aráin