Emma Miller
Is é an ruán glas an cineál céanna gráin ruán, ach gan cóireáil teasa, mar sin ní chailleann sé a vitimíní. Dá bhrí sin, tá an cineál gránach seo i bhfad níos sláintiúla.
Is táirge an-shláintiúil é ruán. Ach más mian leat an leas is mó a bhaint as, is fearr ruán glas a roghnú. Mhínigh an cothaitheoir Yulia Polovynska gurb é an ruán glas an grán ruán céanna, ach gan cóireáil teasa, mar sin ní chailleann sé vitimíní.
“Sin an fáth go bhfuil níos mó buntáistí ag baint le ruán glas ná an ruán donn rialta. Tá ruán glas go maith do chách,” a dúirt an saineolaí.
ruán glas - buntáistí
Tá go leor snáithín sa ruán glas, mar sin cuireann sé díleá chun cinn agus tá sé absorbed go maith ag an gcomhlacht.
Tá frithocsaídeoirí ag ruán glas, a bhfuil tionchar dearfach acu ar an gcomhlacht, feabhas a chur ar an gcóras imdhíonachta, agus mall síos ar an bpróiseas ag dul in aois.
Tá go leor vitimíní agus mianraí sa chineál seo ruán. Normalizes sé an leibhéal haemaglóibin san fhuil.
“Is táirge iontach é le haghaidh meáchain caillteanas, tugann sé satiety, agus feabhsaíonn meitibileacht. Ba chóir do dhaoine a bhfuil galair gastrointestinal orthu a bheith cúramach, toisc go méadaíonn sé foirmiú gáis sna intestines," a dúirt an cothaitheoir.
Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil ruán donn mar an gcéanna le ruán glas, ach tá sé steamed agus ansin friochta.
