Emma Miller
Tá na torthaí seo go léir ard go leor i calories, a deir an cothaitheoir Tarasco, mar gheall ar líon mór carbaihiodráití simplí, agus níor chóir duit iad a mhí-úsáid.
“Tá an comhdhéanamh céanna ag na torthaí go léir. Tá glúcóis, fruchtós, agus líon mór vitimíní léirithe ag carbaihiodráití: vitimíní C, B, potaisiam, maignéisiam, cailciam, since, agus riandúile eile. Ach fós féin, tá siad sách ard i gcalraí mar gheall ar líon mór carbaihiodráití simplí, agus ní gá duit iad a mhí-úsáid, is leor 1-2 toradh in aghaidh an lae,” a deir an saineolaí.
Ag labhairt di ar thorthaí traidisiúnta i séasúr an gheimhridh, tá Tarasco tar éis na 3 is fearr a thiomsú:
Apricot
Is féidir iad a stóráil go háisiúil reoite nó triomaithe agus méid mór potaisiam, maignéisiam agus vitimíní a choinneáil. Ina theannta sin, tá éifeacht spreagthach éadrom ag aibreog ar an intestines.
Banana
Mar gheall ar líon mór snáithín, potaisiam, agus carbaihiodráití, is sneaiceanna idéalach é. Is foshraith é tryptophan atá iontu do shintéis hormone an áthais - serotonin.
Pomegranate
Tá pomegranate go maith mar go gcoimeádann sé a chuid airíonna cneasaithe ar feadh i bhfad (beagnach an gheimhridh ar fad) mar gheall ar a struchtúr. Tá sú pomegranate saibhir i iarann, maignéisiam, vitimín C, agus substaintí gníomhacha bitheolaíocha éagsúla - bioflavonoids. Tá éifeacht cneasaithe ag a choirt freisin: frith-athlastach agus leighis créachta.
