Emma Miller
Is féidir le roinnt bianna tú a dhéanamh níos so-ghabhálaí don ghalar. Ar maidin, tá sé tábhachtach tosaíocht a thabhairt do bhianna ina bhfuil próitéiní, carbaihiodráití casta, agus saillte frith-athlastacha. Is féidir le bianna áirithe tú a chur i mbaol tinnis.
“Is féidir le haon teaglaim bricfeasta atá níos airde i siúcra agus saillte sáithithe frith-athlastacha, lena n-áirítear taosráin, gránaigh shiúcra, nó feoil phróiseáilte, a bheith ina chúis le coaster sorcóir de ghlúcós fola agus fuinneamh, goile, tiúchan, agus fiú luascáin ghiúmar i rith an lae. ”
Má chuirtear próitéiní, carbaihiodráití saibhir i snáithín, agus saillte sláintiúla le do aiste bia, in ionad a bheith ag brath ar bhianna ard-siúcra nó sailleacha, tá sé ríthábhachtach chun córas imdhíonachta sláintiúil a chothabháil.
Deir saineolaithe go bhfuil sé ceart go leor taitneamh a bhaint as muifín nó taobh bagúin anois agus arís, ach más mian leat do chorp a choinneáil láidir, déan do bhricfeasta chomh cothaitheach-dlúth agus is féidir.
Tá sé tábhachtach nósanna itheacháin sláintiúla a chruthú a chabhróidh leat fanacht sláintiúil agus taitneamh a bhaint as na bianna is fearr leat fós le teaghlach agus cairde.
Seachain bricfeasta sugary agus sailleacha
Ina áit sin, roghnaigh rogha saibhir cothaitheach, mar shampla avocado agus uibheacha nó min-choirce le torthaí, comhairle saineolaithe.
