Bella Adams
Tá sé tábhachtach ithe ceart ag am ar bith den bhliain, ach le linn na drochaimsire, nuair a éiríonn linn go léir rud beag “dícheangail,” tá sé thar a bheith tábhachtach. Mar sin, cad iad na bianna ba cheart duit a cheannach chun a chinntiú go bhfuil an cothú ceart agat sa titim?
Ní hamháin go gcabhróidh na 10 mbianna fómhar seo leat rialacha an bhia shláintiúil a leanúint gan stró agus gan sásamh ach beidh siad ina n-uirlis iontach freisin chun comhlacht caol a fháil.
Barr 10 bianna fhómhair a neartú ar an chóras imdhíonachta: pumpkin
Glasra íseal-calorie agus ag an am céanna an-chothaitheach ina bhfuil 5 huaire níos mó béite-carotene ná cairéid, iarann, vitimíní B, C, E, K, PP, potaisiam, cailciam, maignéisiam, iarann, copar agus cóbalt, agus peictin. substaintí.
Tá pumpkin bruite nó bácáilte á ionsú go foirfe ag an gcomhlacht, ag luasghéarú próisis meitibileach, agus úsáidtear go forleathan é fiú le haghaidh bia leanbh agus aiste bia. Nuair a bhíonn sé amh, téann sé go maith le úlla, cairéid, agus greens. Úsáidtear an laíon go traidisiúnta chun gránaigh agus anraithí, casseroles, agus pancóga a dhéanamh. Is iad na teaglamaí pumpkin is coitianta le gránaigh agus glasraí, bainne agus torthaí triomaithe, cnónna, agus beacáin.
Barr 10 bianna titim a neartú ar an chóras imdhíonachta: trátaí
Neartaíonn trátaí dearga an néarchóras, spreagann siad gníomhaíocht inchinn, agus laghdaíonn siad an baol galar croí agus ailse. Tá siad saibhir i carotene, vitimíní C, B1, K, agus PP, salainn mianraí, agus tá serotonin agus fíteascídí iontu. Tá trátaí úsáideach le haghaidh atherosclerosis, galair duáin, agus asthenia; feabhsaíonn siad casta agus tá éifeacht antibacterial acu. Déanann substaintí peictin atá i dtrátaí brú fola a ghnáthú agus leibhéil colaistéaróil fola a ísliú. Tá an-tóir ar thrátaí sa chócaireacht. Déantar iad a ithe úr, bruite, friochta agus stánaithe.
Barr 10 bianna fhómhair a neartú ar an chóras imdhíonachta: cabáiste
Is stór cothaithigh é an glasra seo. Tá níos mó cailciam ag cabáiste ná bainne, níos mó vitimín C ná oráistí, agus tá sé saibhir i vitimíní A, B, agus B1 (dúlagar a chomhrac), K, PP (fás gruaige a spreagadh), agus U (ulcers peptic a chóireáil). Tá ribeaflaivin, aigéid nicotinic agus pantothenic, agus a lán mianraí. Tá sé go maith le haghaidh galar croí agus spreagann sé na duáin agus inní. Tá éifeacht athnuachana ag sú cabáiste, mar sin úsáidtear é chun an aghaidh a shruthlú agus maisc chosmaideacha éagsúla a ullmhú.
Tá cabáiste íseal i calraí: níl ach 100 kcal i 24 g de cabáiste bán. Tá sé san áireamh i gcláir éagsúla meáchain caillteanas. Déanann méid mór snáithín agus uisce, agus luach cothaithe íseal, cabáiste mar bhia is fearr le daoine róthrom.
Barr 10 bianna titim a neartú ar an chóras imdhíonachta: pónairí
Tá an glasraí seo saibhir i próitéin agus snáithín, frithocsaídeoirí, vitimíní agus mianraí. Tar éis duit féin a bheith sáithithe le colaistéaról feola i rith an tsamhraidh is é an t-am anois do chuid fola a ghlanadh, tocsainí a shaoradh, agus a fheidhmíocht a fheabhsú. Tá pónairí cothaitheach, sásaíonn siad ocras go foirfe, agus tá carbaihiodráití mall iontu a shúitear isteach sa tsruth fola de réir a chéile, ag fuinneamh ar feadh i bhfad, agus ní chuireann siad punt nach dteastaíonn.
Barr 10 bianna fhómhair a neartú ar an chóras imdhíonachta: soilire
Táirge aiste bia a bhfuil cion calorie de ach 18 kcal. Tá fréamh, gais agus duilleoga an ghlasraí seo chomh húsáideach céanna. Tá vitimíní C agus A, U, vitimíní de ghrúpa B, PP, agus E, potaisiam, cailciam, iarann, since, fosfar, maignéisiam, aigéid fólach agus nicotinic. Tá sé ina cheannaire ar ábhar sóidiam orgánach agus seiléiniam. Feabhsaíonn díleá, agus normalizes brú fola. Tá sé úsáideach i gcásanna otracht, neamhoird néarógach, gout, scoilteacha, agus galair thyroid.
Barr 10 bianna fhómhair a neartú ar an chóras imdhíonachta: beets
Tá an glasra seo saibhir i vitimíní, betaine, mianraí agus bioflavonoids. Úsáidtear é mar tonic, feabhas a chur ar dhíleá agus meitibileacht. Tá biatas íseal i calraí, mar sin moltar é mar bhia don aiste bia. Is foinse go leor aigéid é, lena n-áirítear aigéad fólach. Is frithocsaídeoir den scoth é biatas, cuireann sé cosc ar chuma nó fás siadaí urchóideacha, agus cuireann sé cosc ar fhorbairt galair cardashoithíoch, asma, agus thrombophlebitis. Tá sé úsáideach le haghaidh anemia. Chomh maith leis an borscht agus vinaigrette-aitheanta go maith, tá beets bácáilte, stewed, friochta, agus fiú a chur i miasa amh.
Barr 10 bianna fhómhair a neartú ar an chóras imdhíonachta: piobair milis
Tá vitimíní C, B1, B2, B6, PP, agus A, carotene, iarann, since, sóidiam, potaisiam, fosfar, agus maignéisiam ann. Neartaíonn sé an córas imdhíonachta, spreagann sé fás gruaige, boilg, agus feidhm briseán, neartaíonn sé ballaí na soithigh fola, cuireann sé cosc ar fhorbairt oistéapóróis agus anemia, agus laghdaíonn sé an baol téachtáin fola.
Déantar torthaí piobar glas agus dearg a ithe úr agus stánaithe, líonta le feoil agus glasraí. Úsáidtear iad in ullmhú lecho, mar seasoning le haghaidh anraithí, mar garnish do miasa feola, agus mar chomhábhar i anlainn agus sailéid éagsúla. Is féidir piobair milis a marinated, stewed, agus grilled.
Barr 10 bianna fhómhair a neartú ar an chóras imdhíonachta: úlla
Is buama vitimín fíor iad na torthaí seo, stór mianraí: iarann, potaisiam, cailciam, maignéisiam, sóidiam, fosfar, iaidín, copar, agus nicil, agus tá siad saibhir i peictin agus snáithín. Neartaíonn úlla an córas imdhíonachta, gnáthaíonn siad an conradh gastrointestinal, bíonn éifeachtaí frith-athlastacha agus dí-éillithe acu, agus íslíonn siad leibhéil colaistéaróil fola. Tá cineálacha géar úsáideach chun anemia a chosc. Déantar iad a ithe úr, chomh maith le bruite, stewed, triomaithe, coipthe, agus sáithithe, agus feidhmíonn siad mar chomhpháirt de miasa éagsúla.
Barr 10 bianna fhómhair a neartú ar an chóras imdhíonachta: beacáin
Tugtar feoil foraoise ar an táirge cothaitheach seo mar gheall ar a ardchion próitéine. Tá muisiriúin íseal i calraí agus an-íseal i carbaihiodráití, ach ard i aimínaigéid agus einsímí a bhfuil baint acu le díleá. Trí chanterelles a chur in ionad sicín, feoil le porcini agus boletus, agus iasc le buttercups agus beacáin, is féidir leat do fhigiúr a thabhairt níos gaire don idéalach.
Barr 10 bianna fhómhair a neartú ar an chóras imdhíonachta: ardaigh cromáin
Go bhfuil cromáin Rose thart ar 10 n-uaire níos mó aigéad ascorbic ná caora currant dubh, 50 uair níos mó ná líomóid, agus 60-70 uair níos mó ná péine, sprúis, ghiúis, nó snáthaidí aitil. Is cosc iontach é decoction of rose hips ar ghalair víreasacha a bhaineann le fuar. Tá éifeachtaí astringent, bactericidal, agus frith-athlastacha ag blátholaí atá ina gcuid peitil. is tae rosehip maith do meáchain caillteanas.
