John Myers
Clár ábhair
show
Comhábhair
zucchini friochta:
- 400 g 1 zucchini
- 3 tbsp Plúr
- Uibheacha 1
- 1 tbsp Uachtar cócaireachta
- 4 pionnaí móra Salann garbh mara ón muileann
- 6 tbsp Breadcrumbs
- 6 tbsp lus na gréine ola
Zucchini- Spaghetti:
- 300 g 1 zucchini
- 1 gearrthóir bíseach
- 6 tbsp Uachtar cócaireachta
- 1 tbsp Anlann soighe milis
- 3 pionnaí móra Salann garbh mara ón muileann
- 3 pionnaí móra Piobar ildaite ón muileann
treoracha
zucchini friochta:
- Nigh na zucchini, gearrtha i slices (thart ar 1 - 2 cm tiubh). Cuir an t-ubh leis an uachtar cócaireachta agus salann mara garbh ón muileann (4 phionta móra), cas na slisní courgette ina phlúr ar dtús, tarraing tríd an meascán uibhe agus ansin rollaigh isteach na blúiríní aráin. Teas ola lus na gréine (6 tbsp) i bpanna, Fry na slices zucchini pa-ned ar an dá thaobh go dtí go órga-donn agus iad a choinneáil te san oigheann ag 50 ° C go dtí go fónamh.
Zucchini- Spaghetti:
- Nigh na zucchini, gearrtha i spaghetti zucchini leis an gearrthóir bíseach. Cuir an spaghetti zucchini sa friochadh zucchini, sábháil / stir-fry go hachomair agus díghlasáil leis an uachtar cócaireachta (6 tbsp). Séasúr le soy sauce milis (1 tbsp), salann mara garbh ón muileann (3 pinches mór) agus piobar ildaite ón muileann (3 pinches mór 9. Lig gach rud suanbhruith ar feadh thart ar 4 -5 nóiméad, a bhaint agus a bhácáil san oigheann ag. 50 ° Coinnigh C te go dtí go fónamh.
