John Myers
Clár ábhair
show
Comhábhair
- 1 Mála cócaireachta Meascán muiléad-Quinoa-ruán
- 250 g Beacáin
- 1 tbsp Ghee nó ola cnó cócó
- 250 g Trátaí silíní
- 4 tbsp Sesame
- 1 pc Paiste bioráin
- 3 tbsp anlann soighe Tamari
- 2 tbsp Vinegar Leannán Apple
- Pepper
- 1 An féidir Tuinnín nádúrtha
- 2 tbsp Luibheanna measctha triomaithe
treoracha
- Cócaigh an meascán gráin de réir na dtreoracha ar an bpaicéad. Leathnaigh na beacáin agus frioch iad go hachomair san ola téite i bpanna. Bain as teas agus cuir na trátaí leath. Deglaze le soy sauce agus fínéagar.
- Measc sa mheascán gráin agus tuinnín stróicthe (fág na glasraí agus na vegans amach é). Séasúr le síolta sesame, luibheanna agus piobar. Ar deireadh sprinkle le bior.
- Tá blas te agus fuar ar an mhias. Is féidir rudaí atá fágtha a chur ag obair an lá dár gcionn.
Cothú
Ag Freastal: 100gCalories: 109kcalCarbaihiodráití: 3gPróitéin: 6.2gSaill: 7.8g
