John Myers
Clár ábhair
show
Comhábhair
taos pasta:
- 300 g Griessler Víneach
- 3 Uibheacha
- 3 tbsp Ola
- Salann
Líonadh:
- 100 g Beacáin úra
- 50 g Parmesan
- 2 tbsp Breadcrumbs
- 0,5 bunch Coriander úr
- 1 Oinniún
- Salann agus piobar
treoracha
taos pasta:
- Oibrigh na comhábhair go léir i taos agus lig dó sosa ar feadh uair an chloig ag teocht an tseomra.
Líonadh:
- Sweat na n-oinniún in im, gearrtha na beacáin i bpíosaí beaga, cuir seasoning agus Fry go maith. Ansin chop na beacáin i il-chopper.
- Anois measc na beacáin leis na comhábhair eile agus séasúr arís. Rollaigh an taos pasta amach, gearrtha amach ciorcail bheaga, cuir spúnóg den líonadh isteach agus fillte suas é, ansin é a dhoirteadh go hachomair isteach in uisce saillte fiuchta go dtí go snámhann sé ar a bharr. Sprinkle le cáis Parmesan.
Cothú
Ag Freastal: 100gCalories: 356kcalCarbaihiodráití: 48.9gPróitéin: 4.6gSaill: 15.6g
