John Myers
Léirigh staidéir éagsúla le leanaí gur féidir le hiontógáil cothrom vitimín D lobhadh fiacla a laghdú. Ós rud é go foirmítear vitimín D sa chraiceann le cabhair ó sholas na gréine, tugann na torthaí seo le fios go bhfuil nasc idir minicíocht mhéadaithe lobhadh fiacail agus nósanna athraitheacha leanaí inniu. Conas is féidir leat tú féin agus do leanbh a chosaint ó easnamh vitimín D agus mar sin freisin ó lobhadh fiacla?
Le haghaidh caries: seiceáil vitimín D
Tá Vitimín D freagrach as go leor feidhmeanna éagsúla i gcorp an duine – lena n-áirítear cnámha agus fiacla sláintiúla. Má tá fiacla galar cheana féin agus ag streachailt le caries, tá sé in am a sheiceáil leibhéil vitimín D.
Is féidir leis an gcomhlacht vitimín D féin a tháirgeadh go héasca le cabhair ó sholas na gréine. Ach ar ndóigh, caithfidh an craiceann go leor gréine a fháil freisin, rud nach n-oibríonn más ar éigean a bhíonn tú amuigh faoin aer nó más mian leat do chraiceann a chosaint ó ghhathanna na gréine le grianscéithe.
I go leor tíortha Eorpacha, tá go leor daoine (lena n-áirítear leanaí) ag caitheamh níos lú agus níos lú ama amuigh faoin aer. Tá nósanna stíl mhaireachtála ag teacht chun cinn níos mó agus níos mó chun an chuid is mó den am a chaitheamh taobh istigh - san oifig nó sa bhaile. Tá easnamh vitimín D forleathan mar sin – agus mar sin tá fiacla ghalraithe agus sa tseanaois freisin cnámha ghalraithe agus go leor galair eile a bhaineann le heasnamh vitimín D.
Easnamh Vitimín D agus lobhadh fiacla
Léiríonn foilseachán leis an Dr Philippe P. Hujoel, a foilsíodh san iris Nutrition Reviews, go bhfuil nasc soiléir idir easnamh vitimín D agus lobhadh fiacail i leanaí. dr Le haghaidh a chuid oibre, rinne Hujoel anailís ar thorthaí 24 triail chliniciúil a rinneadh sa tréimhse ó na 1920idí go dtí deireadh na 1980idí le níos mó ná 3000 leanbh.
Rinne na trialacha seo go léir tástáil ar éifeachtaí leibhéil níos airde vitimín D i leanaí. Chun na críche sin, bhí na hábhair faoi lé radaíochta UV saorga, nó tugadh vitimín D dóibh i bhfoirm forlíontaí aiste bia nó mar ola troisc.
Rinne an Dr Hujoel achoimre ar thorthaí na 24 staidéar seo le chéile agus tugadh chuig comhainmneoir iad.
Ba é an príomhaidhm a bhí agam ná achoimre a dhéanamh ar na tacair shonraí ó na staidéir éagsúla agus ansin féachaint as an nua ar ábhar vitimín D agus lobhadh fiacla.
mhínigh sé i bpreasráiteas.
dr Mar sin féin, ní raibh Hujoel de chuid Ollscoil Washington ar an gcéad eolaí a fuair amach gur féidir le vitimín D stop a chur le leathadh lobhadh fiacla. Chomh luath leis na 1950idí, tháinig Cumann Leighis Mheiriceá agus Comhairle Taighde Náisiúnta na SA i gcrích go comhpháirteach go raibh vitimín D úsáideach go deimhin chun lobhadh fiacail a laghdú.
Mar sin féin, níor chuir an t-eolas luachmhar seo faoi éifeachtaí dearfacha vitimín D ar shláinte fiaclóireachta ar an bpobal i gcoitinne é. De ghnáth ní chuireann fiaclóirí in iúl dá n-othar go dtéann vitimín D chun tairbhe na bhfiacla.
freisin, d'inis an Dr Michael Hollick, ollamh le leigheas ag Boston University Medical Centre, don phreas go ndeimhníonn torthaí Ollscoil Washington an tábhacht a bhaineann le vitimín D do shláinte fiaclóireachta:
Is iondúil go mbíonn drochfhiacla, fiacla tearcfhorbartha ag leanaí atá easnamhach i vitimín D, agus is mó an seans go dtarlóidh lobhadh fiacla.
Vitimín D le haghaidh cnámha agus fiacla sláintiúla
Ba chóir go mbeadh a fhios ag tuismitheoirí óga nó ag súil go háirithe go bhfuil vitimín D riachtanach do shláinte a leanaí. Cinntíonn Vitimín D go soláthraítear mianraí níos fearr do fhiacla agus do chnámha araon.
Ina theannta sin, léirigh staidéir bhreise go bhfuil baint ag easnamh vitimín D le forbairt go leor galair. Mar shampla, tá easnamh vitimín D nasctha i staidéir éagsúla le hailse chíche, airtríteas réamatóideach, agus riosca níos airde de ghalar croí. Ba cheart, dá bhrí sin, easnamh vitimín D a sheachaint ar gach costas.
Soláthar leordhóthanach vitimín D
Mar a luadh cheana, is é solas na gréine foinse nádúrtha vitimín D. Mar sin féin, mura bhfuil am agat chun go leor gréine a fháil nó má tá cónaí ort in áit nach bhfuil an ghrian ag taitneamh (go háirithe sa gheimhreadh), tá tú fós. roghanna eile chun go leor vitimín D a fháil.
Go háirithe sna míonna le solas na gréine beag, is féidir leis an leaba gréine cabhrú freisin chun cur leis an leibhéal vitimín D sa chorp. Soláthraíonn solariums nua meascán cothrom UVA/UVB anois. Níor cheart leapacha gréine a úsáid ach ar bhealach spriocdhírithe, áfach, agus níor cheart go ndéanfaí ródhéanamh orthu i gcás ar bith
Chomh maith leis an solarium, is féidir lampa lán-speictream a úsáid sa bhaile freisin chun níos mó vitimín D a tháirgeadh sa chorp. Mar sin féin, ba cheart duit a iarraidh ar an monaróir solais ábhartha cruthúnas go bhfuil táirgeadh vitimín D i ndáiríre i ngníomh le cabhair óna lampaí.
Is féidir leat roinnt vitimín D a fháil ó bhia freisin. Is bianna ard i vitimín D iad ronnach, bradán, agus buíocán uibhe. Nuair a bhíonn iasc á ithe, áfach, ba cheart a chinntiú i gcónaí nach dtagann sé ó uiscí truaillithe.
Bealach eile chun go leor vitimín D a sholáthar don chomhlacht ná capsúil vitimín D3 a ghlacadh. Ar an mbealach seo, is féidir leat an méid vitimín D3 a theastaíonn uaidh a sholáthar don chomhlacht. Ba chóir capsúil Vitimín D3 a ghlacadh go háirithe i míonna an gheimhridh. Is féidir leanúint le forlíonadh Vitimín D sa samhradh mura gcaitheann tú mórán ama amuigh faoin aer nó má tá craiceann an-íogair ort agus go gcaithfidh tú grianscéithe a úsáid i gcónaí.
Tá níos mó vitimín D ag teastáil ó dhaoine scothaosta agus mná torracha
Ba chóir do dhaoine scothaosta aird ar leith a thabhairt ar a soláthar vitimín D, toisc go laghdaítear foirmiú vitimín D sa chraiceann le haois. Tá riachtanas méadaithe vitimín D ag mná torracha agus ag beathú cíche freisin. Mura féidir fanacht sa ghrian sa chéim seo den saol, ba cheart forlíonadh cothaithe le capsúil vitimín D3 a phlé le teiripeoir. Ós rud é nach minic a mhéadaíonn grianghortha an leibhéal vitimín D go suntasach, ba cheart leibhéal vitimín D a sheiceáil ar dtús le bheith ar an taobh sábháilte.
Aimsigh fiaclóirí iomlánaíoch
Ag Cumann na Gearmáine um Leigheas Fiaclóireachta Comhshaoil (DEGUZ) nó ag an gCumann Idirnáisiúnta um Fhiaclóireacht Iomlánaíoch e. V. (GZM) is féidir leat teacht ar fiaclóir atá dírithe ar iomlánaíoch ar féidir leis cabhrú leat le lobhadh fiacla nó le fadhbanna eile.
