Crystal Nelson
Teastaíonn solas na gréine ón gcorp chun vitimín D a dhéanamh. Ach conas a oibríonn grianmhar sábháilte, m.sh. B. chun easnamh vitimín D a chosc? Cad a tharlaíonn le ródháileog de vitimín D? Léiríonn staidéir nua gur féidir leis an iomarca gréine a bheith ina cúis le hailse – róbheagán freisin. Agus: An féidir linn an solarium a úsáid mar rogha eile?
Ródháileog Vitimín D: Cé mhéad Sun atá Sláintiúil?
Aontaíonn saineolaithe: Is leor cúig go deich nóiméad den ghrian meán lae sa samhradh chun easnamh vitimín D a chosc. Ansin táirgtear go leor vitimín D sa chorp. Tar éis 20-30 nóiméad, stopann an comhlacht táirgeadh ar aon nós: Cosaint nádúrtha i gcoinne ródháileog vitimín D. Ciallaíonn sé seo gur ar éigean gur féidir ródháileog de vitimín D a fháil ar bhealach nádúrtha – trí vitimín D nádúrtha i mbia nó trí iomarca solas na gréine. Ar an láimh eile, dá fhad a fhanaimid sa ghrian, is mó an baol go ndéanfaidh solas UV damáiste don ábhar géiniteach DNA sna cealla craiceann. Tarlaíonn sé seo fiú sula n-iompaíonn an craiceann dearg. Mar thoradh ar na hathruithe ansin déantar meath ar na cealla: forbraíonn ailse craiceann bán nó dubh. Má aimsítear é luath go leor, tá seans maith ann go dtiocfaidh aisghabháil air. Le tomagraf léasair nua, is féidir le dochtúirí siadaí a bhrath anois gan fíochán a bhaint. Ina theannta sin, cuireann gach dónna gréine an craiceann in aois roimh am agus is cúis le cúig wrinkles eile ar an duine ar an meán.
Cé chomh maith agus a chosnaíonn grianscéithe an craiceann?
Ní chosnaíonn formhór na grianscéithe ach ar ghhathanna carcanaigineacha UV-B. Mar sin féin, tá gathanna UV-A freagrach as dul in aois craiceann. Ba cheart go mbeadh séala UV-A ar an grianscéithe mar sin. Mar sin féin, molann saineolaithe parasols. Toisc nach féidir leis an lóis ach an barrchiseal craiceann a chosaint, ní féidir leis na cealla thíos a chosaint ó mheathlú.
An rogha eile maith é solarium do sholas na gréine nádúrtha?
Ní rogha eile gréine sláintiúil iad solariums. Cruthaíonn staidéir arís agus arís eile go bhfuil an ghrian shaorga níos carcanaigineach ná an ghrian fíor. De réir staidéir, méadaíonn an baol ailse craiceann dubh 20 go 90 faoin gcéad. Agus tá an radaíocht UV uaireanta níos láidre ná ag an meánchiorcal sa samhradh ag meán lae.
3 cheist agus freagraí faoin gcosaint cheart ar ghhathanna UV
1. Ceist: An gcuireann ól moill ar aosú craiceann?
Mura n-ólaimid go leor, tarraingíonn an corp uisce as a chealla craiceann, rud a fhágann go gcaillfidh an craiceann a elasticity agus a bheith thar a bheith íogair don ghrian. Ideal: Dhá lítear uisce mianraí-saibhir gach lá.
2. Ceist: Cad iad na bianna a chosnaíonn an craiceann?
Cruthaítear tocsainí cille sa chorp mar thoradh ar nochtadh na gréine, rud a ionsaíonn an fíochán. Is éard atá i frithocsaídí nádúrtha, mar shampla, béite-carotene (m.sh. i cairéid, agus aibreoga), vitimín E (in ola ráibe agus ola olóige), agus vitimín C.
3. Ceist: Cá fhad a mhairfidh mo ghrianscéithe?
Méadaigh am cosanta intreach do chraiceann (EST) faoi fhachtóir cosanta gréine (SPF) an ghrianscéithe: Cineál 1: gruaig rua, súile éadroma, coimpléasc cothrom (ESZ 10 min.); Cineál 2: gruaig fhionn, súile éadrom, casta éadrom (ESZ 20 min.); Cineál 3: gruaig donn, craiceann tan, súile dorcha (ESZ 30 min); Cineál 4: gruaig dhubh, craiceann dorcha, agus súile (ESZ 40 min). Más cineál craiceann 1 tú agus má úsáideann tú SPF 10, tá tú cosanta ar feadh 100 nóiméad.
