John Myers
Clár ábhair
show
Comhábhair
feistis
- 5 tbsp Síoróip Maple
- 2 tbsp Mustaird Dijon
- 6 tbsp Sú oráiste brúite úr
- 4 tbsp Sú líomóide úrbhrúite
- 2 tbsp Caora piobar bándearg, garbh pounded
- 3 tbsp Ola gallchnó
- 5 tbsp Ola olóige
- Salann
- Piobar dubh ón muileann
sailéad
- 500 g Asparagus glas
- 1 tbsp Zest oráiste
- 2 tbsp Síolta poipín, gan talamh
- 2 tbsp Peirsil duille, mionghearrtha
- Salann
- Piobar dubh ón muileann
- 1 tbsp Im
- Ola
treoracha
feistis
- Cuir an síoróip mhailpe mar aon leis an mustaird, sú oráiste, sú líomóide agus caora piobar bándearg i mbabhla, whisk gach rud go maith agus ansin corraigh go mall san ola agus séasúr le salann agus piobar.
sailéad
- Gearr an píosa soladach íochtair as na asparagus agus gearr na asparagus go trasnánach i bpíosaí thart ar. 4 cm ar fad. Cuir na leideanna ar leataobh. Ansin leath na píosaí beveled i bhfad arís.
- Teas beagán ola leis an im i bpanna agus ansin Fry na asparagus thar teas meánach ar feadh thart ar 5 nóiméad, ag casadh. Ansin cuirtear na leideanna asparagus agus na síolta poipín agus swirled gach rud go maith ar feadh thart ar 3 nóiméad.
- Ansin cuir gach rud i mbabhla, cuir beagán salainn agus piobar. Cuir an peirsil agus an zest oráiste leis agus corraigh go maith. Ansin socraigh an sailéad ar phláta agus doirt an fheistis air.
Cothú
Ag Freastal: 100gCalories: 637kcalCarbaihiodráití: 28.1gPróitéin: 0.3gSaill: 58.9g
