John Myers
Clár ábhair
show
Comhábhair
Filléad bradán fiáin: (Do 4 daoine!)
- 1 pacáiste Filléad bradán fiáin reoite le craiceann agus spionáiste spicy ar barr 700 g (anseo: Ó AL
- 1 stua Páipéar Parch
Bláthanna cairéad oinniún:
- 300 g Cairéid
- 1 CTA Salann
- 150 g Oinniúin bheaga
- 1 tbsp Im
- 1 CTA siúcra
- 1 CTA Tím Chuimil
- 2 pionnaí móra Salann garbh mara ón muileann
- 2 pionnaí móra Piobar ildaite ón muileann
- 4 tbsp Peirsil reoite (anseo: "táirgeadh" féin!)
- 2 tbsp Uachtar cócaireachta
Prátaí milse brúite:
- 300 g prátaí milse
- 1 CTA Salann
- 1 tbsp Im
- 2 tbsp Uachtar cócaireachta
- 2 pionnaí móra Salann garbh mara ón muileann
- 2 pionnaí móra Piobar ildaite ón muileann
- 1 pinch mór nutmeg
Chun freastal:
- 2 Brainsí Dill le haghaidh garnish
treoracha
Filléad bradán fiáin: (Do 4 daoine!)
- Bácáil / cócaráil an filléad bradán fiáin de réir na dtreoracha ar an bpacáiste ar thráidire atá líneáilte le páipéar bácála in oigheann réamhthéite ag 200 ° C ar feadh thart ar. 35 - 40 nóiméad.
Bláthanna cairéad oinniún:
- Peel na oinniúin agus gearrtha i slisní / fáinní. Peel na cairéid leis an peeler, scrape leis an scraper blossom glasraí / peeler 2 in 1 lann maisiú, cócaireacht in uisce saillte (1 teaspoon salann) ar feadh thart ar 5 nóiméad, a bhaint agus gearrtha i slices blossom cairéad (thart ar 4 - 5 mm tiubh) . Teas im (1 tbsp) i bpanna, Fry na slisní / fáinní oinniún ann / corr-fry, cuir na blossoms cairéad agus Fry le siúcra (1 teaspoon), cuimil thyme (1 teaspoon), salann (2 pinches mór), piobar (2 pinches mór), peirsil reoite (4 tbsp) agus uachtar cócaireachta (2 tbsp) séasúr / bheachtú agus suanbhruith ar feadh 5-8 nóiméad.
Prátaí milse brúite:
- Peel agus dísle na prátaí milse, cócaráil in uisce saillte (1 teaspoon salann) ar feadh thart ar 25 nóiméad, Doirt trí criathar cistine, filleadh ar an bpota te agus sprinkle le im (1 tbsp), uachtar cócaireachta (2 tbsp), salann ( 2 phionta mhóra), Séasúr / bheachtú an phiobair (2 phionta móra) agus an chnó cócó (1 phionta mór) agus oibrigh tríd / mash go críochnúil leis an masher prátaí.
Freastal:
- Roinn an bradán fiáin ina 4 chuid agus riar é le blátha cairéad oinniún agus puree prátaí milse le sprigín dill.
Cothú
Ag Freastal: 100gCalories: 118kcalCarbaihiodráití: 10.5gPróitéin: 1.3gSaill: 7.9g
