John Myers
Clár ábhair
show
Comhábhair
- 200 g cabáiste Síneach úr
- 2 Cairéid
- 2 Zucchini úr
- 1 Piobair dhearga
- 1 Oinniún
- 100 g Bróga bambú
- 300 g Cíche sicín
- 200 ml Stoc mairteola
- 250 g Mie núdail Sínis
- spíosra Síneach
- Chilli as an muileann
- Salann, piobar ón muileann
- 2 tbsp Anlann soighe dorcha
- 1 CTA Tabasco
- 2 CTA Siúcra donn
treoracha
- Nigh agus glan na glasraí. Gearr na cairéid agus na piobair i bataí. Leathnaigh na zucchini agus gearrtha i slices. Gearr an oinniún i slices tanaí. Gearr an cabáiste Síneach ina phíosaí bite.
- Gearr an fheoil i stiallacha agus Fry sa wok in ola te, corraigh i gcónaí, agus bain. Anois Fry na oinniúin, cairéid agus piobair i wok. Anois corraigh na zucchini isteach. Tar éis 5 nóiméad, cuir an cabáiste Síneach agus shoots bambú. Séasúr na glasraí leis na spíosraí.
- Cócaráil na núdail Mie de réir na dtreoracha ar an bpaicéad.
- Anois corraigh an fheoil agus cuir an stoc mairteola leis. Lig don rud ar fad suanbhruith thar teas íseal ar feadh 5 nóiméad. Séasúr arís le blaiseadh agus riar leis na núdail Mie. Goile maith.
Cothú
Ag Freastal: 100gCalories: 80kcalCarbaihiodráití: 3.7gPróitéin: 10.1gSaill: 2.7g
