John Myers
Clár ábhair
show
Comhábhair
Glasraí agus anlann:
- 6 3 cm Sliseanna tiubh de zucchini mór - thart ar 10 cm ar trastomhas
- 1 mheán Oinniún
- 2 tbsp Ola olóige
- 2 mheán Trátaí
- 500 ml Trátaí pasáilte - táirge críochnaithe
- 2 tbsp carntha Laíon paprika spicy
- 1 CTA Salann
- 2 tbsp Síoróip biatais
- Calóga cillí, méid de réir mar is gá
Líonadh feola:
- 600 g Mairteoil talún
- 1 Uibheacha
- 5 tbsp Breadcrumbs
- 120 ml Bainne
- 1 tbsp Marjoram triomaithe
- Salann piobar
Uasteorainn:
- 250 g Cáis Mozzarella
treoracha
Glasraí agus anlann:
- Nigh na zucchini, tirim iad agus gearrtha 6 huaire i slices 3 cm tiubh. Peel an croí amach le teaspoon. Cuir ar leataobh.
- Peel an oinniún, gearrtha i ciúbanna beaga agus sá isteach an ola. Nigh agus chop trátaí agus cuir leis na oinniúin steamed. Suanbhruith ar feadh cúpla nóiméad agus ansin doirt na trátaí thar gach rud. Cuir laíon paprika, salann, síoróip agus calóga cillí leis, séasúr chun blas a chur air agus suanbhruith ar feadh thart ar. 5 nóiméad.
- Preheat an oigheann go 160 céim. Doirt an anlann isteach i bpanna rósta beag agus cuir na slisní zucchini cuasaithe taobh istigh.
Líonadh feola:
- Measc na comhábhair go léir le chéile go maith agus líon na slices zucchini leo. Ag an deireadh ba chóir go mbeadh "cnoc feola" beag ar gach ceann acu.
Uasteorainn:
- Cuir an rósta san oigheann ar feadh 45 nóiméad. Tar éis don am a bheith caite, aistrigh go "teas barr amháin" agus thart. 180 céim, barr an courgette agus toirtíní feoil mhionaithe leis an mozzarella agus bácáil gach rud ar feadh 15 nóiméad eile.
- Téann rís go maith mar thaobh-mhias, ní raibh againn ach baguettes Fraincis ónár dtáirgeadh féin .......... Bon appetit.
Cothú
Ag Freastal: 100gCalories: 250kcalCarbaihiodráití: 12.4gPróitéin: 15.1gSaill: 15.7g
