John Myers
Faodar sìol lìn a cheannach gu h-iomlan no mar bhiadh talmhainn, agus faodar an dà chuid a chuir ri bathar bèicearachd, brot, smoothies agus crathadh pròtain a tha càirdeil dha keto.
A bheil sìol chia agus lìn càirdeil ri keto?
Bidh sìol Chia a’ cur gu mòr ri reasabaidh carb-ìosal sam bith. Tha inneach fìor mhath aca agus bidh iad a’ dèanamh tiugh tiugh airson mòran greimean-bìdh is milseagan keto. Tha iad cuideachd làn de fiber, mathachadh agus mèinnirean. Agus leis gu bheil uimhir de fiber aca, tha iad sgoinneil airson do shlàinte gut dìreach mar a tha sìol lìn.
A bheil flaxseed àrd ann an gualaisg?
Tha sìol lìn air a dhèanamh suas de 29% carbs - agus tha 95% dhiubh sin fiber. Tha seo a’ ciallachadh gu bheil iad ìosal ann an carbs lom cnàmhaidh - an àireamh de charbohydrates iomlan às aonais na tha de fiber - gan dèanamh nam biadh carb-ìosal. Bidh dà spàin-bùird (20 gram) de shìol lìn a’ toirt seachad timcheall air 6 gram de fiber.
A bheil flaxseed math airson call cuideam?
Faodaidh sìol lìn a bhith buannachdail airson call cuideim air sgàth na feartan beathachaidh sònraichte aca. Ged a tha fìor bhuannachdan aca, chan e tàthchuid draoidheil a th’ annta. Bidh sìol lìn ag obair as fheàrr mar thaic ri daithead fallain agus cleachdadh eacarsaich, chan ann an àite aon. Flaxseed agus ola flaxseed.
Ciamar a lùghdaicheas flaxseed geir bolg?
Thoir cupan uisge a-steach do bhobhla, agus cuir flaxseeds ris. Leig leis fuireach mar sin gu madainn. Sa mhadainn, strain an leaghan agus ith e a’ chiad rud air stamag falamh.
Dè thachras ma dh'itheas mi flaxseed gach latha?
Faodaidh ithe flaxseed gach latha cuideachd do ìrean cholesterol a chuideachadh. Tha an ìre de LDL no cholesterol “dona” anns an t-sruth fala air a cheangal ri cunnart nas motha de thinneas cridhe, reamhrachd, tinneas an t-siùcair, agus syndrome metabolic.
Cò nach bu chòir dha sìol lìon ithe?
Cansearan no cumhaichean a tha mothachail air hormona: Leis gum faodadh flaxseed a bhith rudeigin coltach ris an hormone estrogen, dh’ fhaodadh e suidheachaidhean a tha mothachail air hormona a dhèanamh nas miosa. Tha cuid de na suidheachaidhean sin a’ toirt a-steach aillse broilleach agus ovarian. Gus am bi fios air barrachd, seachain tòrr sìol flax a ghabhail ma tha aon de na cumhaichean sin agad.
Cuin a bu chòir dhomh ithe flaxseed madainn no oidhche?
Air a ghabhail aig àm na leabaidh, faodaidh ithe sìol lìn na h-ìrean de dh’ aigéid shailleil àrdachadh, a dh’ fhaodadh cuideachadh le bhith a’ sabaid tinneas cridhe le bhith a’ riaghladh cholesterol fala agus a’ lughdachadh cuideam fala.
Dè an ìre flaxseed a bu chòir dhomh a thoirt gach latha airson call cuideam?
Bidh eòlaichean a 'moladh mu 2-4 lòch-bhùird de flaxseeds gach latha airson call cuideam èifeachdach. Ach, faodaidh cus snàithleach a bhith ag adhbhrachadh a’ bhuineach no a’ cuir às do bheathachadh.
Dè a ’bhuaidh a th’ aig flaxseed?
Tha frith-bhuaidhean flaxseed a ’toirt a-steach:
- Ath-bhualaidhean aillse
- Buinneach (ola)
- Bacadh intestinal
- Bloating
- Stamag goirt
- Constipation
- Gas (flatulence).
