Madeline Adams
Ma tha thu ag òl smoothies airson call cuideim, bu chòir uisge a bhith mar an àireamh as motha agad an-còmhnaidh oir bidh uisge òl gad chuideachadh a’ losgadh chalaraidhean agus a ’cumail uisgeachadh. Sheall aon sgrùdadh gun do loisg com-pàirtichean a bha ag òl aon liotair uisge a bharrachd gach latha 46 calaraidhean a bharrachd.
A bheil e nas fheàrr uisge no bainne a chuir ri smoothie?
Uisge no bainne - Gus na grìtheidean a chuideachadh a’ measgachadh, is toil leam fras uisge a chuir ris a’ mheasgadair. Airson smoothie gun bhainne, cleachd uisge. Tha e fhathast a 'blasad iongantach. Airson barrachd uachdarachd cuir bainne (bainne no neo-bainne an dà chuid ag obair).
Dè an leaghan as fheàrr a chleachdadh ann an smoothie?
Liquid: Tha na roghainnean agad a’ toirt a-steach bainne, bainne neo-bainne, uisge cnò-chnò, cofaidh reòta no tì, agus sùgh. Ma tha thu airson am pròtain a phutadh suas, rachaibh airson bainne pròtain bainne no pea, anns a bheil 8 gu 10 gram gach cupa. Ma tha thu a 'faighinn pròtain gu leòr bho thùs eile, tha uisge cnòcòc no bainne almain nan dòighean nas aotroime air adhart.
Am bu chòir dhut bainne a chuir ann an smoothie?
Aig amannan tha bainne na dhòigh math air do smoothies a thogail, ach faodaidh e cuideachd am blas a chuir sìos gu furasta a rèir an seòrsa rèidhidh a tha thu a’ dèanamh. Cha bu chòir smoothies uaine gu sònraichte a bhith air an dèanamh le bainne annta.
A bheil uisge no bainne a’ dèanamh smoothies nas tiugh?
Cuir leaghan ris - ach chan e dìreach leaghan sam bith. Cuimhnich gun lughdaich uisge an rèidhidh, ach dh’ fhaodadh bainne, kefir, bainne cnòcach, no lionn uachdarach sam bith eile na blasan atharrachadh no a mhilleadh. Thoir a-steach ge bith dè an leaghan as fheàrr leat ann an suimean beaga, a’ cumail grìtheidean a bharrachd ri làimh gun fhios nach atharraich na blasan.
Dè nach bu chòir dhut a mheasgachadh ann an smoothie?
Uill, is e an fhìrinn, gu bheil buannachdan fallain an smoothie agad an urra ris na tha thu a’ cur a-steach don deoch agad agus tha trì grìtheidean ann nach bu chòir dhut a bhith a’ cur ris agus is iad sin bainne, siùcar, agus deigh.
Dè na measan nach urrainn dhut a chur ann an smoothie?
Seachain a bhith a ’measgachadh do watermelons, muskmelons, cantaloupe agus honeydews le measan eile. Feuch gun a bhith a ’measgachadh mheasan searbhagach, leithid grapefruits agus connlaich, no biadh fo-searbhagach mar ùbhlan, pomegranates agus peitseagan, le measan milis, leithid bananathan agus rèasanan airson cnàmhadh nas fheàrr.
A bheil feum aig smoothies air iogart?
Chan fheum thu iogart a chleachdadh gus smoothie a dhèanamh. Ged a tha deagh inneach aige agus a’ cur pròtain agus rèidh agus blas ris, faodaidh smoothie le deigh no measan reòta a bhith a cheart cho blasta agus ùrachail. Bidh toradh bainne sam bith eile, a 'gabhail a-steach kefir no càise uachdar no càise bothain ag obair an àite iogart.
Ciamar a nì thu blas smoothie measan nas fheàrr?
Cuir sùgh lemonan no sùgh aoil a-steach no teaspoon de fhìon-dhearcan leann-ubhail. Bidh dash de dh 'acid a' dol an aghaidh a 'mhìlseachd a bharrachd. Ceartaich e san àm ri teachd: An toiseach, cuir às do mhilsearan a bharrachd leithid syrup maple, mil, no stevia. An uairsin, smaoinich gu bheil cuid de mheasan tòrr nas binne na cuid eile.
Dè an ìre de bhainne a chuireas tu ann an smoothie?
Bidh a’ mhòr-chuid de reasabaidhean smoothie a’ cleachdadh co-dhiù aon lionn. Is fheàrr leinn co-mheas de 1/4 gu 1/3 cupan de leaghan gach cupa de ghrìtheidean cruaidh. Ma dh'fheuchas tu ri smoothie a dhèanamh gun stuth liùlach sam bith, bidh thu a 'measgachadh airson greiseag.
Dè an ìre uisge a bu chòir dhut a chur ann an smoothie?
An t-oideas smoothie bunaiteach:
- ½ gu 1 banana slàn
- 1 gu 2 cupan uaine (faodaidh tu measan a chuir na àite)
- ½ gu 1 cupan uisge no lionn
- ½ deigh.
Ciamar a nì thu smoothie tiugh agus uachdar?
Gus an rèidhidh agad a dhèanamh nas tiugh cuir ciùban deigh agus/no barrachd mheasan reòta. Gu tric bidh mi a 'cur 1/2-1 cupan deigh. Nuair a bhios an rèiteag rèidh, uachdar, agus coimeasgaichte, tionndaidh am measgadair dheth agus cleachd spatula rubair gus a thoirt a-mach às a’ choidseadair agus a-steach do ghlainne no bobhla.
Dè a tha a’ fàgail bobhla smoothie cho tiugh?
Cuir scoop de choirce amh no sìol chia ris. Faodaidh dòrlach de choirce tiugh a chur ris an rèidhidh agad fhad ‘s a chuireas e a-steach beagan pròtain is snàithleach a bharrachd! Is toil leam a bhith a’ tilgeil a-steach cuid de choirce anns an rèidhidh ghreusaiche peach seo. Chan fheum thu an còcaireachd, dìreach cuir a-steach iad amh!
A bheil iogart no bainne nas fheàrr airson smoothie?
Is e bainne neo-mhilis an leaghan a thagh thu airson an rèidhidh foirfe. Cleachd bainne bà cunbhalach no roghainnean eile gun bhainne mar: Bidh iogart a’ cur uachdarachd agus bìdeadh beagan tangy. Is fheàrr planadh, iogart neo-mhilis no iogart Grèigeach.
A bheil e nas fheàrr smoothie òl no measan ithe?
Bidh an snàithleach a’ cuideachadh le bhith a’ slaodadh sìos an astar a thèid am fructose a-steach don t-sruth fala agad agus faodaidh e do chuideachadh a bhith a’ faireachdainn nas coileanta nas fhaide. Sin as coireach gu bheil e nas fheàrr measan slàn ithe, seach measan ann an cruth sùgh no smoothie.
An cuir thu deigh ann an smoothie?
Chan e, chan eil feum air ciùban-deighe gus rèidhidh a dhèanamh, fhad 's a bhios tu a' cleachdadh toradh reòta. Thathas a 'moladh ciùban deigh 1: 1 a chur an àite measan reòta. Cruthaichidh an deigh inneach rèidh, tiugh, fuar, no fuarach mura cleachdar ach beagan.
Carson a tha mo smoothie cho uisgeach?
Nuair nach eil am measgadair agad èifeachdach, bidh thu dualtach barrachd lionn a chuir ris gus an deigh agus na grìtheidean a chumail a’ gluasad, na toraidhean: smoothies uisgeach!
