John Myers
Is e seann lus leigheis a th' ann an artichoke. Ann an cruth earrann artichoke, faodar a chleachdadh gus comharran stamag nearbhach a làimhseachadh, sruthadh bile adhartachadh, agus cuideachadh le cnàmhadh. Tha an earrann cuideachd gu math cuideachail airson flatulence no airson detoxification. An seo gheibh thu a-mach dè a’ bhuaidh eile a th’ aig earrann artichoke agus mar a ghabhas thu e.
Earrann artichoke: buaidh nan duilleagan agus flùraichean
Chan e glasraich a th’ ann an artichokes, tha cridhe aca - tha Amélie ag ràdh anns an fhilm Frangach “The Fabulous World of Amélie”. A rèir coltais, cridhe dha daoine, leis gu bheil comas slànachaidh mòr na laighe anns an artichoke (Cynara scolymus).
Bha Amélie a 'ciallachadh, gu dearbh, gucagan flùraichean an artichoke, agus tha an taobh a-staigh (an "cridhe") air ithe mar ghlasraich. Anns na gucagan fhlùraichean tha, mar eisimpleir, inulin, a bhios a ’biathadh na bacteria buannachdail anns a’ bhroinn agus mar sin a ’dèanamh cinnteach à lusan caola fallain.
Tha earrann artichoke air a dhèanamh bho gach cuid gucagan fhlùraichean agus duilleagan an artichoke agus chaidh a chleachdadh mar chungaidh-leigheis traidiseanta airson ceudan de bhliadhnaichean. Leis gu robh an artichoke mu thràth air a chleachdadh leis na seann Èiphitich, na Greugaich agus na Ròmanaich mar bhiadh agus cungaidh-leigheis. Mu dheireadh ach chan e as ìsle, tha dealbhan farsaing air ballachan seòmraichean tiodhlacaidh a’ pharaoh a’ moladh seo.
Tha earrann artichoke na leigheas dearbhte
Sna seann làithean, chaidh duilleagan agus flùraichean artichokes a chleachdadh gus cnàmhadh a bhrosnachadh airson duilgheadasan cnàmhaidh. Mar a thachras cho tric, cha do lorg saidheans an latha an-diugh ach linntean às deidh sin na sgrùdaidhean gur e choleretic a th’ anns an artichoke, ie stuth a leasaicheas sruthadh bile agus mar sin a bhrosnaicheas cnàmhadh.
An urra ri buaidhean slànachaidh eadar-mheasgte an artichoke tha a chuibhreann àrd de flavonoids agus stuthan searbh leithid cynarin. Tha susbaint cynarin agus flavonoids gu tric nas àirde anns na duilleagan artichoke na anns na flùraichean, agus is e sin as coireach gum b 'fheàrr leis na duilleagan airson earrannan a dhèanamh. Airson cleachdadh cungaidh-leigheis, bidh na duilleagan air am buain mus tig na flùraichean, oir is ann nuair a tha an ìre as àirde de na stuthan leigheis sin aca.
An-diugh, ge-tà, tha artichokes air am briodadh gu sònraichte airson cleachdadh cungaidh-leigheis gus an ìre as àirde de ghrìtheidean gnìomhach a choileanadh. Air an adhbhar seo, chan eil earrannan bho na flùraichean neo-àbhaisteach tuilleadh: Faodaidh flùraichean cuid de sheòrsan artichoke a-nis susbaint àrd de stuthan planntrais àrd-sgoile a bhith aca, agus is e sin as coireach gu bheil iad cuideachd freagarrach airson earrannan a dhèanamh.
A 'bhuaidh a th' aig earrann artichoke
Tha fios a-nis air na feartan leigheis a leanas agus buaidhean earrann artichoke (2). Gu dearbh, feumaidh sinn a chomharrachadh ma tha thu airson an earrann fheuchainn, bu chòir dhut an-còmhnaidh bruidhinn ris an dotair agad mu na rùintean agad!
Earrann artichoke airson an stamag neònach
Faodar earrann artichoke a chleachdadh ann an eas-òrdughan cnàmhaidh anns an abdomen àrd (dyspepsia gnìomh) leithid. B. nausea, bloating, belching, losgadh-cridhe, bloating, agus satiety ro-luath. Tha buaidh mhath aig an earrann cuideachd air cuir a-mach air sgàth a fheartan antiemetic (lughdachadh nausea) agus antispasmodic. Gu dearbh, bu chòir na h-adhbharan troma a dh’ fhaodadh a bhith aig na comharran sin a bhith air an dùnadh a-mach ro-làimh.
Ann an sgrùdadh clionaigeach dà-dall agus fo smachd placebo bho 2015 (Oilthigh Pavia / an Eadailt), chaidh earrann artichoke a thoirt seachad còmhla ri ginger airson seachdainean 4 gu cuspairean a bha a’ fulang le dyspepsia gnìomh: faireachdainn lànachd às deidh ithe, flatulence, nausea, agus comharran eile a bha àbhaisteach don stamag bha iad cuideachd air a bhith ga cràdh airson còrr air 3 mìosan.
Ghabh com-pàirtichean 65 capsal le earrann artichoke 100 mg agus 20 mg ginger dà uair san latha - aon dìreach ron lòn agus aon dìreach ron dinnear. Fhuair na com-pàirtichean 61 eile ullachadh placebo.
Às deidh dìreach 2 sheachdain, bha a h-uile comharradh anns a’ bhuidheann artichoke air a thighinn air adhart gu mòr, fhad ‘s a bha am buidheann placebo a-nis a’ dèanamh nas miosa na bha e aig toiseach an sgrùdaidh.
Earrann artichoke airson an cnàmhadh as fheàrr
Leis gu bheil earrann artichoke a’ leasachadh sruthadh bile agus ag adhartachadh gnìomh pancreatic, dh’ fhaodadh e cuideachd cleachdadh beathachaidh a mheudachadh san dòigh seo. Às deidh na h-uile, chan urrainn dhut ach a h-uile beathachadh agus stuth deatamach bho bhiadh a ghabhail a-steach san dòigh as fheàrr ma tha gu leòr sùgh cnàmhaidh (bile, pancreas) rim faighinn agus faodaidh cnàmhadh a dhol air adhart gu math agus gun chomharran.
Ann am radain, mheudaich earrann artichoke gu mòr sruth bile às deidh aon dòs. Mheudaich dùmhlachd bile cuideachd. Bidh seo, an uair sin, a’ leasachadh cnàmhadh geir, agus mar sin bidh earrann artichoke a’ cuideachadh le bhith a’ cuir casg air faireachdainnean lànachd agus mì-chofhurtachd às deidh biadh geir.
Earrann artichoke an àite lughdachadh cholesterol
Ann an cuid de shuidheachaidhean, dh'fhaodadh earrann artichoke cuideachd a bhith na roghainn eile an àite statins (drogaichean a tha a 'lùghdachadh cholesterol), a dh' fhaodadh grunn bhuaidhean mì-fhàbharach a bhith aca, leithid duilgheadasan fèithe B. agus tinneas an t-siùcair.
Tha rannsachadh air sealltainn gum faod earrann artichoke ìrean colaistéarol a lùghdachadh gun bhuaidhean sam bith. Mar eisimpleir, sheall sgrùdadh Eadailteach lùghdachadh ann an colaistéarol LDL de mu 18 sa cheud às deidh dha 1280 mg de artichoke a thoirt a-mach gach latha airson 6 seachdainean, agus mheudaich ìrean HDL (“cholesterol math”) beagan.
Thàinig ath-sgrùdadh 2018 chun aon cho-dhùnadh: Tha earrann artichoke gu mòr a’ lughdachadh cholesterol LDL fhad ‘s nach eil mòran buaidh aige air cholesterol HDL. Chaidh naoi sgrùdaidhean a sgrùdadh, a 'gabhail a-steach cuspairean 702 gu h-iomlan a thug eadar 500 agus 2700 mg de earrann artichoke gach latha.
Bidh earrann artichoke ag obair ann an dà dhòigh an seo: an toiseach, bidh an earrann artichoke a 'brosnachadh barrachd àrdachadh cholesterol. San dàrna h-àite, tha e a 'cur bacadh air cruthachadh cholesterol ùr anns na ceallan ae. San dòigh seo, faodar an cunnart bho thasgaidhean anns na soithichean fala a lughdachadh, agus mar sin tha an earrann artichoke cuideachd a ’toirt buaidh dìonach air atherosclerosis agus galairean cardiovascular co-cheangailte.
Earrann artichoke airson ìrean siùcair fala
Dh’ fhaodadh earrann artichoke cuideachd casg a chuir air spìcean siùcar fala às deidh biadh agus mar sin casg a chuir air grèim bìdh, a rèir toraidhean sgrùdaidhean bheathaichean. Tha seo na riatanas fìor mhath dha daoine a tha airson cuideam a chall.
Le bhith a’ gabhail 600 mg de artichoke a-mach gach latha airson 8 seachdainean cuideachd thàinig adhartas air daoine le ìrean siùcar fala àrdaichte mar-thà: Thuit siùcar fala luath nan cuspairean deuchainn gu mòr le timcheall air 10 sa cheud, fhad ‘s nach deach eadar-dhealachadh mòr a lorg anns a’ bhuidheann smachd.
Bidh earrann artichoke a 'dìon an grùthan
Tha buaidhean hepatoprotective aig earrann artichoke, a tha a 'ciallachadh gu bheil e a' dìon cheallan ae agus gam brosnachadh gus ath-nuadhachadh. Mar thoradh air an sin, faodaidh an grùthan detoxify nas fheàrr cuideachd. Tha buaidh neo-dhìreach detoxifying aig earrann artichoke agus tha e cuideachd air a mholadh airson galairean ae.
Mar eisimpleir, bhiodh daoine le grùthan geir neo-dheoch làidir ag ithe 600 mg de chuibhreann artichoke gach latha airson 2 mhìos. An coimeas ris a 'bhuidheann smachd, nach do ghabh dad, bha solar fala nas fheàrr aig a' bhuidheann artichoke agus grùthan nas lugha, a 'sealltainn nas lugha de stòradh geir.
A bharrachd air an sin, dh’ fhaodadh earrann artichoke an grùthan a dhìon bho mhilleadh air adhbhrachadh le paracetamol. Tha paracetamol na dhroga antipyretic agus faochadh pian a thathas a’ cleachdadh gu cumanta ann an cungaidhean-leigheis. Faodaidh cleachdadh fad-ùine no cus de paracetamol leantainn gu rud ris an canar puinnseanachadh grùthan.
Ann an sgrùdadh beathach ann an 2018, le bhith a’ gabhail earrann artichoke bha e comasach dha radain a dhìon bho bhuaidhean cronail acetaminophen air an grùthan: Fhad ‘s a bha luachan grùthan radain a bha air acetaminophen a ghabhail gach latha airson 28 latha a’ dol suas, a ’toirt a-mach artichoke extract agus acetaminophen aig dh ‘adhbhraich an aon àm àrdachadh ann an luachan grùthan ann am buidheann eile.
A bharrachd air an sin, a thaobh galairean grùthan, faodar tì ullachadh bho na lusan leigheis àbhaisteach ae, agus bidh 2 gu 3 cupannan ag òl gach latha:
- duilleagan artichoke
- Sìol Thistle Bainne
- luibh yarrow
- sìol fennel
- frith-fhuaim
- duilleagan piobair
Tha na h-uile stuth air a mheasgachadh ann am pàirtean co-ionnan, air an talamh ann am mortar, agus air a dhòrtadh thairis air cupa (150 gu 200 ml) de uisge teth gach teaspoon. Às deidh 7 mionaidean de dh ’ùine cas, tha an tì deiseil.
Bidh earrann artichoke a’ detoxifies
Ach, tha e coltach gu bheil earrann artichoke cuideachd a’ detoxify gu dìreach. Tha sgrùdaidhean bheathaichean air sealltainn gu bheil an earrann seo a’ leantainn gu barrachd às-tharraing toxin no nas lugha de nochdadh toxin:
Sheall sgrùdadh ann an 2022 ann am radain gum faodadh earrann artichoke dìon an aghaidh milleadh nerve a dh’ fhaodadh a thighinn air adhart mar thoradh air a bhith fosgailte do tocsainnean molltair. Thàinig sgrùdadh ann an 2017 gu co-dhùnaidhean coltach ris, is e sin gum faodadh earrann artichoke casg a chuir air milleadh cadmium ann am radain.
Tha sgrùdadh à Ioran cuideachd air sealltainn gum faod earrann artichoke beagan dìon a thoirt seachad an aghaidh puinnseanachadh luaidhe brùideil ann am radain. Bidh luaidhe no tocsainnean eile a tha a’ dèanamh cron air grùthan ag àrdachadh luachan grùthan (me ALT, AST) agus ALP (phosphatase alcalin). Ach, ma ghabh na radain earrann artichoke mar cheum dìon, thuit na luachan grùthan sin. Sgrìobh an luchd-rannsachaidh a bha an sàs anns a’ cho-dhùnadh aca:
“Tha na toraidhean seo a’ sealltainn gu soilleir gu bheil earrann artichoke a’ nochdadh feartan meallta ann am puinnseanachadh luaidhe, a’ leantainn gu lùghdachadh ann an ìrean luaidhe fala.”
Lorgar feartan meallta ann an stuthan ris an canar riochdairean chelating, a lorg an rannsachadh gu robh earrann artichoke na phàirt dheth. Bidh riochdairean chelating a’ cruthachadh iom-fhilltean a tha gu math soluiteach le tocsainnean sa bhodhaig, a dh’ fhaodar an uairsin a chuir a-mach anns an fhuaim no an stòl.
Tha earrann artichoke na antioxidant
Mar thoradh air an t-susbaint àrd flavonoid aige, tha buaidh antioxidant aig earrann artichoke, ie bidh e a’ dìon cheallan a’ chuirp bho radicals an-asgaidh, a’ lughdachadh cuideam oxidative, agus mar sin dh’ fhaodadh e an cunnart bho aillse agus galairean leantainneach de gach seòrsa a lughdachadh. Tha na buaidhean antioxidant aige ri fhaicinn bho sgrùdaidhean cealla is bheathaichean.
Earrann artichoke airson aillse
Am measg nam flavonoids a tha ann an earrann artichoke tha B. apigenin, stuth planntrais àrd-sgoile a tha air ainm a dhèanamh dha fhèin mar-thà ann an sgrùdaidhean.
Caill cuideam le earrann artichoke
Mar sin dè tha e a’ ciallachadh nuair a bhrosnaicheas an artichoke sruthadh bile nuair a bhrosnaicheas e ath-nuadhachadh cheallan ae nuair a chuidicheas e le bhith a’ cuir às do tocsainnean agus cholesterol, agus cuin a dh’ fhaodas ìrean siùcar fala a bhith meadhanach agus casg a chuir air cravings? Tha seo uile a’ comharrachadh àrdachadh metabolism cumhachdach, agus is e sin as coireach gu bheilear a’ moladh earrann artichoke mar leasachadh call cuideim.
Mar sin, ma tha thu airson do dhaithead atharrachadh, detox, glanadh coloin, no dì-ghalarachadh eile a dhèanamh agus / no na notaichean a bharrachd sin a chall, dh’ fhaodadh tu earrann artichoke a thoirt a-steach don phrògram agad.
Earrann artichoke: tagradh agus dosage
Airson a 'bhuaidh as fheàrr, bu chòir earrann artichoke a thoirt airson co-dhiù 6 seachdainean, ach faodar a chleachdadh gu maireannach cuideachd - gu h-àraid nuair a thig e gu bhith a' lùghdachadh ìrean colaistéarol no ag ath-nuadhachadh grùthan tinn. Ann an cùis duilgheadasan grùthan, thathar a 'moladh bho shealladh naturopathic chan ann a-mhàin a bhith a' toirt earrann artichoke.
Ann an cùis duilgheadasan cnàmhaidh gann (me a’ faireachdainn lànachd às deidh ithe), faodaidh an earrann leantainn gu leasachaidhean eadhon le in-ghabhail singilte no geàrr-ùine. Gu dearbh, bhiodh e air leth math gun a bhith ag ithe dad idir, a tha a’ leantainn gu faireachdainnean lànachd no a bhith ag ithe gu slaodach agus a’ cagnadh gu mionaideach, a tha gu tric a’ cur casg air faireachdainnean lànachd.
Is e an dòs làitheil mar as trice 300 gu 2,400 mg de earrann artichoke, le dòsan eadar 300 agus 600 mg air am moladh airson eas-òrdughan cnàmhaidh agus dòsan suas gu 2,400 mg airson galairean ae.
Cha bu chòir an dòs làitheil a ghabhail aig an aon àm ach a roinn ann an co-dhiù 2 earrannan. Tha e nas fheàrr an earrann artichoke a thoirt 15 gu 30 mionaidean ro bhiadh, me B. ron bhracaist agus ron bhiadh le glainne uisge.
Mar a dh’ aithnicheas tu capsalan tarraing artichoke càileachd
Ma roghnaicheas tu capsalan de 400 mg gach fear, faodar an earrann artichoke a thoirt gu furasta agus leotha fhèin (1 gu 3 capsalan dà uair san latha). Thoir aire do z àbhaisteach. B. 2.5 sa cheud susbaint cynarin, air capsalan vegan, agus leis gu bheil choline ann cuideachd - beathachadh a tha cuideachd a 'cur ri ath-nuadhachadh grùthan.
Ann an cuid de dh’ ullachadh artichoke tha ìrean eadhon nas àirde de cynarin. San àm a dh'fhalbh, bhathas den bheachd gur e cynarin a 'phrìomh ghrìtheid ann an artichokes, ach an-diugh tha fios againn gu bheil a' bhuaidh aige cuideachd mar thoradh air mòran flavonoids agus polyphenols eile. Mar sin tha cynarin na thàthchuid chudromach ann an stuthan artichoke, ach chan e seo an aon fhear. Mar sin chan eil stuthan artichoke le susbaint cynarin nas àirde gu riatanach nas fheàrr na an fheadhainn le susbaint cynarin 2.5 sa cheud.
Bidh artichoke a’ tuiteam agus sùgh artichoke
Is ann ainneamh a gheibhear earrann artichoke ann an cruth lionn, ach tha duilleagan artichoke mar thàthchuid cumanta ann an boinneagan searbh.
Faodar sùgh artichoke a bhrùthadh cuideachd bho gheugan flùraichean artichoke, a dh'fhaodar a cheannach ann an stòran bìdh slàinte, ann am bùthan-leigheadaireachd agus air an eadar-lìn. Faodar seo a ghabhail airson duilgheadasan cnàmhaidh tlàth. Ach, chan eil an sùgh cho tiugh ris an earrainn. Tha timcheall air 10 ml de sùgh air a thoirt 3 tursan san latha ro bhiadh. Faodaidh tu an sùgh a òl gu sgiobalta no a thiormachadh le uisge.
Glanadh còirneal le earrann artichoke
Ma tha thu airson earrann artichoke a thoirt a-steach don ghlanadh coloin agad, faodaidh tu rudeigin mar seo a dhèanamh:
Eisimpleir de ghlanadh coloin le 2 chrathadh:
- 7.00m: 1mh crathadh air a dhèanamh le pùdar psyllium husk agus zeolite no bentonite (stuth / measgachadh ½ teaspoon gach fear le 200 ml uisge agus òl sa bhad, an uairsin òl 400 ml uisge às deidh sin)
- 7:45m: Earrann artichoke
- 8: 00m: Bracaist le probiotics
- 1:00f: Lòn
- 5:45f: Earrann artichoke
- 6:00f: Dinnear aotrom le probiotic
- 9f: 2na crathadh (mar gu h-àrd)
A bheil frith-bhuaidhean aig Artichoke Extract?
Chan eil fios air fo-bhuaidhean nuair a thathar a’ gabhail earrann artichoke. Ach, mar rabhadh, cha bu chòir an earrann a ghabhail ma tha dragh ort gu artichokes no lusan eile bhon teaghlach neòinean-nòin no ma tha clachan-cloiche agad:
Chaidh earrann artichoke a thoirt gu traidiseanta airson a h-uile gearan co-cheangailte ri sruthadh bile draghail (a’ toirt a-steach colic biliary). An-diugh, ge-tà, chan eilear a 'moladh a chleachdadh ma tha clachan gall (nas motha) agad - dìreach air sgàth' s gu bheil eagal ann gun tèid na clachan a leigeil ma sgaoil, a dh'fhaodadh leantainn gu colic goirt. Ann an cùis chlachan beaga, faodar an earrann a ghabhail ann an co-chomhairle leis an dotair gus na clachan a dhrèanadh.
