John Myers
Clàr-innse
show
tàthchuid
- 200 g Balgan-buachair Oyster
- 1 buidheann Oiseanan earraich ùr
- 1 Fìon tomato
- 60 g Càise gobhar tlàth
- 1 Clobhsa garlic
- 1 Ola-chroinn-ola
- 1 tsp measgachadh piobar
- Salann ràitheil
Stiùireadh
- Gearr na h-uinneanan earraich gu rolagan, na cleachd ach an ceann oinniún.
- Gearr na h-adan balgan-buachair gu stiallan, gearraich na gasan garbh gu pìosan beaga.
- Gearr an tomato agus an garlic gu pìosan.
- An toiseach friogais na ceapan balgan-buachair agus uinneanan earraich ann an ola.
- Cuir ris an garlic agus na tomatoan, an uairsin am balgan-buachair. Cuir am mullach air agus lughdaich an teas.
- Nuair a tha am balgan-buachair air tuiteam, cuir ris a 'phiobar ùr agus còmhdaich a h-uile càil le 2 slisneagan càise. Cuir am mullach air ais.
- Aon uair 's gu bheil an càise air leaghadh, gluais a h-uile càil gu math agus ràithe le salann luibheach.
beathachadh
A ’frithealadh: 100gCalories: 132kcalGualaisgean: 3.8gProtein: 6.4gFat: 9.7g
