John Myers
Clàr-innse
show
tàthchuid
- 2 Diosan Fillet mairtfheòil
- 1 tbsp Ola-chroinn-ola
- 2 tsp Salann thyme, air a dhèanamh aig an taigh
- Pepper
- 50 g Ricean rice
- 100 g Cucumbers beaga
- 4 pc Oiseanan earraich ùr
- 1 tsp Capers
- 1 tbsp Dill chop
- 2 tbsp Fìon-dhearcan fìon geal
- 1 tsp Leaghaidh mil
- 2 tsp Uachtar de horseradish
- 2 tbsp ola
Stiùireadh
- Thoir na steaks a-mach às a 'frids co-dhiù 30 mionaid mus cuir thu friogais. Gearr iomall saill na feòla grunn thursan. Teas an ola ann am pana agus cuir na steaks thairis air teas àrd airson 3-6 mionaidean. Anns a 'phaban san àmhainn aig 180 ° Leig C bruich air a' raic mheadhan airson 8-10 mionaidean. An uairsin cuir a-steach e ann am foil agus leig leam fois airson 10 mionaidean. Airson an t-salad noodle rus: cuir na nòtaichean rus ann an uisge goileach agus fuirich airson 3-4 mionaidean, an uairsin dragh agus nigh. Nigh na cucumbers agus gearraich dheth na cinn. Gearr na cucumbers air fad le peeler ann an stiallan tana. Nigh na h-uinneanan earraich, Glan, gearraich an geal agus an solas uaine gu fàinneachan oblique. Gearr na capers gu breagha. Slaod an dill agus gearraich e gu math. Measgaich am fìonag, mil, ola, beagan salainn, piobar, horseradish agus capers. Measg na nòtaichean rus, cucumar agus uinneanan earraich. Thoir na steaks a-mach às an àmhainn, crathadh leis an t-salann thyme agus frithealadh leis an t-salad noodle rus.
beathachadh
A ’frithealadh: 100gCalories: 402kcalGualaisgean: 24.3gProtein: 1.7gFat: 33.2g
