Bella Adams
“Inns dhomh an seòrsa fala agad, agus innsidh mi dhut dè a bheir ort strìochag” - Tha an seòrsa fala agad a’ nochdadh barrachd mu do dheidhinn, na roghainnean fallaineachd agad, na cleachdaidhean ithe agad, cho buailteach do ghalaran sònraichte, agus do phearsantachd na dh’ fhaodadh tu a bhith fo amharas.
Aon rud an-toiseach: Chan e, chan e artaigil eile a tha seo mun daithead seòrsa fala connspaideach leis an Dotair Peter J. D’Adamo, a thathar an dùil a bhrosnachadh gus cuideam a chall.
Tha an artaigil seo mu dheidhinn mar a bhios ar ginean san fhuil a’ cumadh ar feumalachdan.
Tha “còd ginteil” aig gach fear againn tron bhuidheann fala againn. Tha seo a’ toirt seachad fiosrachadh mu ghalaran, carson a b’ fheàrr leinn cuid de spòrsan agus a’ dèiligeadh ri biadhan sònraichte le barrachd cugallachd no eas-fhulangas.
Mar sin tha e glè fheumail agus fiosrachail eòlas fhaighinn air do bhuidheann fala. A bheil fios agad air?
Carson a bu chòir dhut fios a bhith agad air an t-seòrsa fala agad
“Inns dhomh an seòrsa fala agad, agus innsidh mi dhut cò thu” - sealladh Iapanach a tha air a bhith na traidisean brìgheil bho na 1920n. Lorg luchd-rannsachaidh Iapanach aig an àm gu bheil pearsantachd agus feumalachdan neach ceangailte gu dlùth ri ginean neach. Fiù ‘s an-diugh ann an Iapan, thathas fhathast ag iarraidh a’ bhuidheann fala ann an cuid de agallamhan obrach. Neònach? 'S dòcha.
Bhruidhinn an neach-saidheans spòrs agus an t-ùghdar Sandra Camman mu chòd buidheann fala aig 08th International Hamburg Sports Congress san t-Samhain 2016. A tha ag ràdh gu bheil am fiosrachadh ginteil a tha san fhuil chan ann a-mhàin a’ toirt buaidh air ar pearsantachd agus feumalachdan daithead, ach cuideachd ar giùlan eacarsaich.
Lorg i gu bheil ceangal dìreach eadar seòrsa fala agus siostam dìon làidir.
Dh'fhuiling Sandra Camman fhèin le duilgheadasan cnàmhaidh fad bhliadhnaichean agus, stèidhichte air an eòlas a fhuair i, dh'atharraich i a daithead agus am prògram eacarsaich gu buidheann fala 0. Toradh: Mean air mhean thàinig piseach air na duilgheadasan cnàmhaidh gus an deach iad à sealladh gu tur. Tha barrachd lùth agus stamina air a bhith aice bhon uair sin.
Tha i cuideachd ag ràdh anns an leabhar aice gu bheil a h-uile duine a’ fulang le co-dhiù aon eas-fhulangas bìdh agus nach eil a h-uile dad a ghabhas ithe fallain agus fhulangach dha na h-uile. Faodaidh mì-rianachd, diarrhea, bloating agus pian a bhith nan comharran.
Ma bhios sinn ag ithe biadh a h-uile latha nach urrainn dhuinn a chnàmh mar thoradh air ar ro-shealladh ginteil (buidheann fala), bidh ar bodhaig air a lagachadh san fhad-ùine agus faodaidh e a bhith tinn - mar eisimpleir, anns a’ choloin, artaireachd coronaich no pancreas.
Mar sin, tha co-dhùnaidhean an neach-saidheans spòrs a’ dol an aghaidh càineadh bho Chomann Beathachaidh na Gearmailt (DGE) nach deach an ceangal eadar buidhnean fala agus beathachadh a dhearbhadh.
Buidhnean fala: An siostam AB0
Is e am buidheann fala an tuairisgeul air na feartan fa leth air uachdar nan ceallan fola dearga. An-diugh, tha dà shiostam cudromach ann airson còd ginteil neach a dhì-chòdachadh: an siostam AB0 agus an siostam Rhesus. Chaidh an dà shiostam a lorg le Karl Landsteiner.
Nuair a chaidh siostam ABO a lorg, dh'atharraich an serologist leigheas ann an 1901. Thuig e gu bheil an siostam dìon ag ath-fhreagairt anitgenes cèin le antibodies, agus nuair a bhios e a 'toirt seachad fuil, bidh fuil neach a gheibh e uaireannan a' tuiteam agus a 'briseadh sìos. An uairsin roinn Karl Landsteiner fuil ann an ceithir buidhnean fala: A, B, AB agus 0.
Bhuannaich e an Duais Nobel ann an Leigheas ann an 1930 airson buidhnean fala a lorg.
Chaidh an siostam rhesus a lorg le Landsteiner ann an 1941 agus is e an dàrna siostam buidheann fala as cudromaiche ann an daoine às deidh siostam ABO. Tha eadar-dhealachadh air a dhèanamh eadar rhesus deimhinneach agus rhesus àicheil.
Tha an siostam a 'sealltainn a bheil antigen sònraichte an làthair air na ceallan fola dearga. Tha daoine aig nach eil an antigen seo rhesus àicheil.
A rèir Crois Dhearg na Gearmailt, tha feart rhesus dearbhach aig 85 sa cheud de Ghearmailtich agus chan eil ach 15 sa cheud a tha rhesus àicheil.
Sidefact: Gus co-là-breith Karl Landsteiner a chomharrachadh, thèid Latha Tabhartas Fuil na Cruinne a chumail gach bliadhna air 14 Ògmhios.
Na buidhnean fala as cumanta
Is e an dà bhuidheann fala as cumanta a lorgar sa Ghearmailt buidheann fala A (43 sa cheud) agus buidheann fala 0 (41 sa cheud). Is e buidheann fala AB am buidheann fala as òige, aig nach eil ach 5 sa cheud den àireamh-sluaigh.
Tha daoine le buidheann fala 0 nan luchd-tabhartais uile-choitcheann. Tha seo a’ ciallachadh gun urrainn dhaibh fuil a thoirt do na trì seòrsaichean fala eile, ach nach fhaigh iad ach fuil neach-tabhartais 0-seòrsa iad fhèin.
An coimeas ri sin, is e neach-faighinn uile-choitcheann an tiotal air seòrsa fala AB oir gheibheadh iad fuil bho gach seòrsa fala eile, ach dh’ fhaodadh iad dìreach fuil a thoirt seachad taobh a-staigh an seòrsa fala aca fhèin. Air an làimh eile, tha seo a 'ciallachadh nach fhaod a h-uile seòrsa fala eile a bhith a' faighinn fuil den t-seòrsa AB a chaidh a ghluasad, air neo thèid e còmhla.
Mura h-eil thu eòlach air an t-seòrsa fala agad, dh’ fhaodadh tu deuchainn luath seòrsa fala a cheannach aig a’ bhùth-chungaidhean no air-loidhne. Aig dotair an teaghlaich, tha deuchainn buidheann fala earbsach a’ cosg timcheall air 25 iùro. Chan eil companaidhean àrachais slàinte a’ còmhdach na cosgais.
Buidhnean fala: Cunnart beathachaidh, fallaineachd agus slàinte
Leis an eòlas mu na ceithir buidhnean fala eadar-dhealaichte, na feumalachdan agus na laigsean aca, faodar giùlan beathachaidh, ìre eacarsaich agus riaghladh cuideam a thoirt gu buil.
A bharrachd air an sin, is dòcha gun aithnich thu thu fhèin cuideachd ann an cùrsa an artaigil, mar eisimpleir, seòrsa fala 0 a bharrachd air seòrsa A. Tha seo àbhaisteach. Bidh gach seòrsa fala a’ sealbhachadh feartan fa leth don chloinn aige.
Tha seòrsaichean fuil measgaichte ann
Seach gu bheil fuil seòrsa 0 aig d’ athair, gu bheil seòrsa fala A aig do mhàthair. An uairsin tha an cumadh Dominate A agad air a’ chiad chromosome agus chan eil gin air an dàrna fear. Mar sin tha buidheann fala A agad.
Ach, faodaidh tu cuideachd feartan fhaighinn bho d’ athair le buidheann fala 0. Mar sin, dh’ fhaodadh tu a bhith nas gnìomhaiche agus air a chomharrachadh le miann nas lùth-chleasachd na cuideigin le genotype-AA - far a bheil seòrsa fala A aig an dà phàrant.
Nota: Tha daoine le seòrsa fala AB mar-thà measgaichte. Tha an cumadh A aca air aon chromosome agus an cumadh B air an taobh eile.
Tha buidheann fala 0 na bhuidheann fala prìomhadail. Tha barrachd antigens ann gu pathogens na buidheann fala sam bith eile.
Is ann ainneamh a bhios daoine a bhuineas don t-seòrsa 0 tinn agus gu sgiobalta a’ cuir às do chomharran fuachd.
Tòrr de phròtain bheathaichean, beagan gluten
Leis gu robh am buidheann fala mar-thà ann an Linn na Cloiche agus gu robh daoine ag ithe feòil sa mhòr-chuid aig an àm sin, bidh daoine ann am buidheann fala 0 a’ toirt a-mach tòrr searbhag stamagach agus is urrainn dhaibh pròtain bheathaichean a chleachdadh gu math.
Bidh iad a’ tarraing tòrr lùth bhuaithe. Air an làimh eile, bidh biadhan anns a bheil gualaisg, gu sònraichte cruithneachd, a ’cur bacadh air pròiseasan metabolach - is e flatulence agus pian an toradh. Thathas a 'moladh daithead gun ghluten.
Gus pròiseasan metabollach a bhrosnachadh, bu chòir tòrr uisge a bhith air an deoch.
Leis gu bheil cus searbhag stamag air a thoirt a-mach, thathas den bheachd gu bheil daoine le seòrsa fala 0 “ro searbhagach” san fharsaingeachd. Air sgàth seo, bidh an seòrsa 0 cuideachd ag ath-fhreagairt, mar eisimpleir, ri legumes leithid chickpeas, leantailean agus pònairean, leis gu bheil iad sin air an seòrsachadh mar “searbhagach” anns an daithead alcaileach.
A bharrachd air an sin, tha fuil seòrsa 0 gu math mothachail air caffeine, agus mar sin cha bu chòir cofaidh a bhith air òl ach ann am measadh. Tha buaidh caffeine tì uaine rudeigin nas ciùine, nas fhaide maireannach agus tha e nas fheàrr gabhail ris.
Trèanadh cumhachdach gus an tèid thu sgìth
Tha iad làn de lùth, fèin-mhisneachd agus glòir-mhiann. Uaireannan bidh iad brosnachail agus bruidhinn mus smaoinich iad. Chan eil daoine leis a 'bhuidheann fala seo riaraichte le spòrs gus am bi iad gu tur sgìth airson uair a thìde - a h-uile latha mas fheàrr. Is ann dìreach san dòigh seo a bhios iad a’ faireachdainn cothromach, leis gu bheil adrenaline air a leigeil ma sgaoil gu h-èifeachdach.
Tha spòrs àrd-bhuaidh air leth freagarrach: trèanadh gnìomh, trèanadh HIIT, ruith fhada, farpaisean agus spòrs sgioba.
Ann an 2017, lorg luchd-saidheans bho Oilthigh Verona ann an sgrùdadh gu bheil ruitheadairean le seòrsa fala 0 nas luaithe na ruitheadairean le seòrsaichean fala A, B agus AB.
An co-dhùnadh aca: tha aois, trèanadh seachdaineil agus seòrsa fala 0 a’ dèanamh suas 62.2 sa cheud den eadar-dhealachadh iomlan ann an deagh choileanadh ruith.
Is ann ainneamh a bhios iad a’ fulang droch thinneasan – le aon eisgeachd
Mar thoradh air cinneasachadh searbhag stamagach àrd, tha slighe gastrointestinal gu sònraichte mothachail aig daoine le seòrsa fala 0. Tha luchd-rannsachaidh air faighinn a-mach gu bheil an seòrsa fala seo gu sònraichte ann an cunnart nas motha a bhith a’ leasachadh gastritis leantainneach.
Ach, is e seo cha mhòr an aon laigse den t-seòrsa 0. Air an làimh eile, is e seòrsa fuil fìor làidir a th 'ann. Mar eisimpleir, chan eil daoine den t-seòrsa 0 cho dualtach fulang le galar cardiovascular - b’ e seo an co-dhùnadh a thàinig gu luchd-saidheans Ameireaganach air an stiùireadh leis an Oll. Lu Qi bho Sgoil Slàinte Poblach Harvard ann am Boston, a lean faisg air 90,000 neach airson còrr air 20 bliadhna ann an dà sgrùdadh mòr.
Mar a chaidh ainmeachadh roimhe aig an toiseach: is e buidheann fala A an fheadhainn as fharsainge - buinidh 43 sa cheud de Ghearmailtich don t-seòrsa A. Thòisich an seòrsa fala anns an Linn Nuadh-chreagach, nuair a fhuair daoine am biadh bho àiteachas an toiseach.
An vegetarian a rugadh
Air sgàth seo, bidh daoine de sheòrsa fala A a’ metaboliseadh biadhan planntrais gu dòigheil. Leis gu robh daoine ag ithe nas lugha de thoraidhean bheathaichean aig an àm sin, chaidh cruthachadh searbhag stamag a lughdachadh cuideachd. Mar sin, chan eil daoine ann am buidheann fala A cho comasach air pròtain bheathaichean a mheatabolachadh.
An toradh: cnàmhadh pròtain neo-choileanta anns a’ bhroinn, a dh’ fhaodas ceallan agus an fhuil a shlaodadh. Faodaidh an seòrsa A ruighinn bho àm gu àm airson pròtain a tha furasta a chnàmh ann an cruth èisg is cearcan.
Thathas a 'moladh a bhith faiceallach nuair a bhios tu ag ithe stuthan bainne, oir tha iad sin gu mòr a' meudachadh cruthachadh mucus anns na sinuses, mar eisimpleir. Bidh sealbhadairean fuil A gu tric a 'fulang le ìrean colaistéarol LDL nas àirde agus cuideam fuil àrd. Tha sgrùdaidhean cuideachd air faighinn a-mach gu bheil cunnart nas motha aig fuil A agus AB agus B airson thrombosis.
Eacarsaich socair, goirid
Leis gu bheil an seòrsa A na cheann-cinnidh iomlan, bidh grunn bhriseadh fois tron latha ga dhèanamh math na bataraidhean ath-lìonadh agus an inntinn ioma-ghnìomhach a shocrachadh.
Tha daoine le fuil seòrsa A gu nàdarrach a’ faighinn barrachd sgaoilidh cortisol, agus mar sin bhiodh spòrs farpaiseach torach agus bheireadh e eadhon barrachd cuideam. Is iad na spòrsan a thathar a’ moladh: Rothaireachd, ruith slaodach, coiseachd Lochlannach, yoga, meòrachadh agus trèanadh neart socair.
Is e seo an dòigh as fheàrr air teannachadh, cuideam agus fèithean gann a lughdachadh.
Cha bu chòir seisean trèanaidh a bhith nas fhaide na 30 mionaid, a bharrachd air an sin, tha dà no trì latha de spòrs san t-seachdain gu leòr.
Tha buidheann fala B aig 11 sa cheud de Ghearmailtich agus tha iad cuideachd nan sealbhadairean air siostam dìon a tha ag atharrachadh gu luath.
Ach, aon uair ‘s gum faigh daoine leis a’ bhuidheann fala seo a-mach às an cothromachadh inntinn aca, mar eisimpleir air sgàth cuideam aig an obair, bidh an slàinte a ’fulang sa bhad. Mar sin, feumaidh iad structar agus "sruthadh" aig an obair, ann am beatha phrìobhaideach agus ann an spòrs.
Bathar bainne ceadaichte, cruithneachd “gun dol
Bidh daoine den bhuidheann fala seo a’ fulang gu math ri toraidhean bainne bà, leis gu bheil antigens coltach ris ri buidheann fala B fhèin. A dh'aindeoin sin, tha cus bainne bà, càise, iogart agus ìm ann cuideachd. Bidh am bodhaig a’ dèiligeadh ri seo le ìrean nas àirde de shèid, gu sònraichte anns na membran mucous.
Bidh coirce, cearc, sesame agus cruithneachd a 'bacadh metabolism. Bidh cuideam àicheil ag adhbhrachadh cus cinneasachadh cortisol ann an seòrsa B, dìreach mar a tha e ann an seòrsa A.
Mar thoradh air an sin, tha buaidh làidir aig cortisol air giùlan ithe agus bheir e air daoine ruighinn airson biadhan le siùcar nas trice.
Is e cothromachadh an iuchair
Gus faighinn a-steach do chleachdadh spòrs no sruthadh fallaineachd, chan fheum an seòrsa B trèanadh neart.
Tha an seòrsa B sgìth aig àm spòrs seasmhachd leithid ruith, snàmh, fallaineachd uisge, baidhsagal no ann an cùrsaichean fallaineachd cardio.
Tha seo air a leantainn le fois ann an cruth massages no seiseanan sauna. Bidh trèanadh cunbhalach ag àrdachadh fulangas cuideam aig an aon àm - tha spòrs an uairsin na dheagh chothromachadh.
Gus faighinn a-steach do staid sruthadh agus gun a bhith fo uallach - ge bith an ann ann an spòrs no aig an obair - bidh eadhon deas-ghnàthan beaga sa mhadainn a ’cuideachadh: ruith, coiseachd, ceòl no eacarsaichean yoga.
Tha e buailteach do ghalar pancreas
Dhearbh an lighiche Gearmailteach an t-Oll Markus Lerch bho Oilthigh Greifswald agus an sgioba meidigeach aige gu bheil ceangal dìreach eadar galar pancreatic agus seòrsa fala B. Tha cuideam fala aig an t-seòrsa B 2.5-fhillte nas àirde na an seòrsa B.
Tha cunnart nas motha aig an t-seòrsa B de ghalar pancreatic na buidheann fala 2.5.
Chan eil an seòrsa fala AB air a bhith ann ach airson 1200 bliadhna agus chan eil ach 5 sa cheud den àireamh-sluaigh aige. Tha siostam dìon làidir aig daoine den t-seòrsa AB agus faodaidh iad, mar eisimpleir, sabaid gu sgiobalta an-aghaidh bhìorasan mutating.
A bharrachd air an sin, tha iad air am mìneachadh mar dhaoine tuigseach, shunndach agus cinn. Bidh iad a’ cothlamadh an dà chuid feartan adhartach is àicheil seòrsa fala A agus seòrsa fala B.
Measgachadh fallain eadar pròtain agus carbohydrates
Mar eisimpleir, bidh daoine fa leth le seòrsa fala AB a’ toirt a-mach cho beag searbhag stamag ris an t-seòrsa A, agus mar sin chan urrainn dhaibh feòil a mheatabolachadh gu math agus thèid a thionndadh gu geir nas luaithe.
Coltach ris an t-seòrsa B, tha arbhar, sìol sesame, cuach agus pònairean dubhaig ag adhbhrachadh barrachd secretion insulin. Mar sin, dh'fhaodadh gun cuidich e mura h-eil pròtain agus carbohydrates air an ithe còmhla ann an aon bhiadh. Dèan deuchainn dhut fhèin dè na toraidhean bainne agus feòil a tha math dhut.
Bidh farpais spòrs a’ cruthachadh cuideam
Toilichte ruith, leth marathon “gun taing”. Tha daoine le buidheann fala AB buailteach barrachd cuideam a thoirt a-mach ann am farpaisean spòrs - tha an deuchainn neart gu math mì-thlachdmhor dhaibh.
Tha iad, air an làimh eile, a 'strì airson atharrachadh tlachdmhor eadar an aghaidh, mar eisimpleir, ruith agus yoga no dannsadh agus meòrachadh. Tha e na mheasgachadh foirfe airson cuideam a lughdachadh no casg a chuir air èirigh sa chiad àite. Gu sònraichte airson cunnart nas motha a bhith a’ leasachadh dementia, tha prògraman eacarsaich casgach buannachdail. Na spòrsan foirfe airson buidheann fala AB: ruith, seiseanan fallaineachd goirid, baidhsagal, dannsa, fallaineachd uisge, yoga agus meòrachadh.
Tha cunnart nas motha de ghalaran aig fuil seòrsa AB
Lorg luchd-saidheans aig Oilthigh Vermont ann an sgrùdadh air 30,000 cuspair gu bheil cunnart 82 sa cheud nas àirde aig daoine le seòrsa fala AB airson dementia fhaighinn na seòrsaichean fala eile.
Tha prìomh àite aig Factor III, pròtain a bhios a’ cumail smachd air dòrtadh fala, an seo. Air an adhbhar seo, bu chòir ìrean siùcair fala, cholesterol agus bruthadh-fala a bhith air an sgrùdadh gu cunbhalach airson an seòrsa AB, leis gu bheil am buidheann fala cuideachd buailteach ìrean colaistéarol LDL àrdachadh.
A bharrachd air an sin, tha an seòrsa fala AB tearc ann an cunnart nas motha bho ghalar cridhe coronaich. Tha an cunnart aca 23 sa cheud nas àirde na buidheann fala 0. B' e seo co-dhùnadh sgrùdadh leis an Ollamh Lu Qi bho Sgoil Slàinte Poblach Harvard ann am Boston anns an robh 90,000 neach.
