Bella Adams
Gun trèigsinn, gun chuingealachaidhean - agus a dh’ aindeoin sin tha còir agad a bhith comasach air cuideam a chall gu soirbheachail agus gu seasmhach le Reverse Dieting. Dè a tha air cùl a’ bhun-bheachd seo?
Na atharraich dad mu na dh'itheas tu - agus fhathast a 'call cuideam? Tha e ro mhath airson a bhith fìor, ach is e seo am bun-bheachd air cùl daithead.
Bu chòir gum biodh e comasach timcheall air aon kilo gach seachdain a chall le atharrachadh sìmplidh. Thathas ag ràdh gu bheil rionnagan mar Kim Kardashian mu thràth a’ mionnachadh leis.
Air an t-slighe, tha am facal daithead air ais a 'toirt iomradh air dà dhòigh-obrach eadar-dhealaichte. Fhad ‘s a tha aon, a tha na chuspair san artaigil seo, a’ toirt a-steach atharrachadh air na biadhan clasaigeach, is e am fear eile am beachd barrachd ithe fhad ‘s a chailleas tu cuideam le bhith a’ faighinn na metabolism gu slaodach gu cleachdadh lùth nas àirde.
Mar a tha Reverse Dieting ag obair a rèir Tricia Choineagan
Tha e gu math sìmplidh a bhith a 'mìneachadh Reverse Dieting: Tha a h-uile dad an taobh eile.
Airson bracaist, tha feòil no iasg ann - a h-uile dad a bhiodh mar as trice air a 'bhòrd airson dinnear. An uairsin san fheasgar, bidh min-choirce, aran cruithneachd slàn, no uighean air an sgrìobadh air an toirt seachad an àite sin.
Bheir an tionndadh seo a’ mhòr-chuid de chalaraidhean làitheil sa mhadainn thuige fhèin. Mar sin tha barrachd ùine aig duine airson na calaraidhean a chaidh a thogail a losgadh a-rithist, a’ cur cuideam air luchd-leantainn an dòigh.
Is e an dòigh beathachaidh an metabolism a thoirt a-steach agus mar sin gu sònraichte math sa chùrsa.
Thàinig an Diät gu bhith ainmeil leis an US-Amerikanerin Tricia Cunningham. Chaill i 78 kilos taobh a-staigh naoi mìosan agus sgrìobh i sìos a sgeulachd soirbheachais leis an neach-beathachaidh Heidi Skolnik anns an leabhar 'The Reverse Diet'.
Seo na dh'fheumas tu a bhith faiceallach nuair a bhios tu a 'biathadh air ais.
Cho math ‘s a tha e a’ faireachdainn - agus cho mòr ‘s a bhios luchd-leantainn daithead cùil ag ainmeachadh an soirbheachas air na meadhanan sòisealta - chan obraich an daithead seo cuideachd às aonais atharrachadh dòigh-beatha nas fharsainge.
Mar eisimpleir, bu chòir cho beag de bhiadhan gnìomhachais a bhith air an ithe; an àite sin, tha e cudromach ithe gu faiceallach.
A bharrachd air an sin, tha deochan milis le siùcar, deoch làidir, agus rudan air leth saillte nan taboo rè an Diät, a’ cur cuideam air ùghdaran an leabhair.
Cuideachd, is dòcha nach tig workouts agus spòrs ro ghoirid. Ma tha thu airson cuideam a chall gu fallain agus san fhad-ùine, bu chòir dhut dèanamh cinnteach gum faigh thu eacarsaich gu leòr.
Co-dhùnadh Dieting air ais
Cò dha a tha ciall air daitheadachadh air ais? A bheil cunnartan sam bith aig an daithead? Bidh an neach-beathachaidh Andra Schmidt a’ measadh daithead air ais mar a leanas:
“Thathas a’ moladh daithead air ais gu sònraichte do dhaoine aig a bheil easbhaidh calorie cruaidh thar ùine mhòr - mar eisimpleir, cha deach ach 1200 calaraidhean ithe gach latha, ged a tha an ìre meatabolach iomlan aig 2300. Leis an easbhaidh seo, tha an metabolism gu cinnteach air fàs nas slaodaiche. .
Gus buaidh yoyo a sheachnadh, thathas a’ moladh daithead air ais bho àm gu àm - ach le fòcas air barrachd chalaraidhean a ghabhail a-steach ceum air cheum gus an ruigear an ìre metabollach iomlan as fheàrr.
Thathas a 'comhairleachadh a bhith an-còmhnaidh a' dèanamh cinnteach gun ith thu daithead nàdarra gun bhiadhan goireasach, biadh le siùcar agus deoch làidir. Bidh seo a 'seachnadh a bhith a' gnìomhachadh seann cheallan geir agus gan togail a-rithist. A bharrachd air an sin, tha an metabolism gu slaodach cleachdte ris an in-ghabhail lùth nas àirde agus nas fheàrr.
Tha e an urra ri gach neach co-dhiù a tha e riatanach an latha a thòiseachadh le feòil is iasg. Ann am prionnsapal, tha e an urra ri mar a tha na trì macronutrients gualaisg, pròtanan, agus geir fallain air an cuairteachadh, agus a bheil an ìre metabollach bunaiteach agus iomlan air a chumail suas. Co-dhiù, bidh pròtanan agus geir gad chumail làn nas fhaide, a’ cumail ìrean siùcar fala seasmhach, agus ag adhartachadh mìneachadh fèithean aig an aon àm. ”
