Bella Adams
Tha tì uaine fallain agus a 'cuideachadh le cuideam a chall. Bidh e cuideachd a 'brosnachadh losgadh geir. Tha sinn air geàrr-chunntas a dhèanamh air a h-uile dad as fhiach fios a bhith agad.
Leigheas mìorbhuileach, àrdachadh call cuideim, detox turbo, agus dìon an aghaidh aillse - thathas a’ sgrùdadh agus a’ sgrìobhadh tòrr mu thì uaine. Beul-aithris no fìrinn? Mar as àbhaist, nuair a tha biadh air a stoidhleachadh mar panacea, bu chòir a bhith faiceallach. Ach is e an fhìrinn gu bheil mòran ghrìtheidean a bhrosnaicheas slàinte aig tì uaine.
Tha antioxidants ris an canar, a tha a 'sabaid radaigich an-asgaidh. Bidh iad sin a’ dol a-steach do ar cuirp bhon àrainneachd (mar eisimpleir, tro ghathan fuadain, tombaca no deoch-làidir) agus a’ dèanamh milleadh.
Bidh iad ag aois nan ceallan agus, anns a’ chùis as miosa, faodaidh iad aillse adhbhrachadh. A rèir sgrùdaidhean, bidh tì uaine, air an deoch gach latha, a 'dìon an aghaidh milleadh cealla agus aois ro-luath.
Sin as coireach gu bheil tì uaine cho fallain
Ma dh'òlas tu trì no ceithir cupan de thì uaine gach latha, tha thu a 'dèanamh beagan math air do bhodhaig. Ach, bu chòir dha a bhith cinnteach gur e tì uaine de chàileachd àrd a th ’ann, is fheàrr bho àiteachadh organach.
Thathas den bheachd gu bheil e na bhrosnachadh socair, elixir slàinte, agus fuaran òigridh, a ’cur bacadh air pròiseasan sèid, agus a’ dìon ar ceallan bho ionnsaighean le radicals an-asgaidh mar thoradh air an àireamh àrd de polyphenols fallain agus flavonoids. Mar sin, tha tì uaine chan ann a-mhàin inntinneach airson cungaidhean maise ach thathas cuideachd ga sgrùdadh gu sònraichte mar dhòigh air aillse a chasg.
Lorg luchd-saidheans às an Eilbheis bho rannsachadh eanchainn cuideachd gu bheil earrannan ann an tì uaine a’ leasachadh ceangal na h-eanchainn, a bheir air roinnean eanchainn eadar-obrachadh nas fheàrr, agus a’ meudachadh coileanadh smaoineachaidh agus cuimhne. A thaobh seo, tha tì uaine inntinneach cuideachd ann an co-theacsa trom-inntinn.
An aire: bu chòir do dhaoine le gainnead iarainn a bhith faiceallach leis gu bheil tì uaine a’ cur bacadh air a bhith a’ gabhail a-steach iarann. Air an làimh eile, bidh tì uaine a 'call a bhuaidh mar antioxidant nuair a thèid a ithe còmhla ri biadhan làn iarann (mar eisimpleir, feòil, glasraich uaine leithid broccoli agus saladan duilleach, biatais agus legumes).
Caill cuideam le tì uaine - seo mar a tha e ag obair
Thathas den bheachd gu bheil tì uaine na shàr mharbhaiche geir. Tha diofar sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil àite mòr aig tì uaine ann an losgadh geir. Bidh tì uaine a’ brosnachadh losgadh maothran geir a th’ ann le bhith a’ brosnachadh tionndadh lùth bìdh gu teas bodhaig. Canar thermogenic ris na stuthan sin, bidh iad a’ meudachadh ìre metabollach na buidhne agus a’ losgadh chalaraidhean cuideachd.
Bidh na stuthan searbh ann an tì uaine, na catechins, cuideachd a’ dèanamh cinnteach gun tèid sgaoileadh teas agus oxidation geir sa bhodhaig a mheudachadh. Ann an sgrùdadh le Chantré agus Lairon, mar eisimpleir, lùghdaich caitheamh tì uaine cuideam agus meadhan chom-pàirtichean còig sa cheud às deidh dusan seachdain.
Tha susbaint àrd caffeine anns na duilleagan tì cuideachd. Bidh seo a’ gnìomhachadh an t-siostam nearbhach dòigheil agus a’ gluasad stòradh geir, a bhrosnaicheas cnàmhadh geir. Tha tuilleadh rannsachaidh air dearbhadh gu bheil tòrr tì uaine a’ toirt taic do losgadh geir leis gu bheil gualaisg air an leigeil ma sgaoil nas slaodaiche. Bidh seo a 'cumail ìrean insulin seasmhach. Rud eile a bharrachd: bidh tì uaine a’ glanadh an stamag agus a’ cuideachadh le bhith a’ cnàmhadh biadhan geir.
Chan eil a h-uile saill mar an ceudna. Mar a tha tasgaidhean geir mì-fhallain an urra ri càit a bheil iad suidhichte. Is e geir bolg an fheadhainn as mì-fhallain, a chaidh a cheangal ri cholesterol àrd, cunnart tinneas an t-siùcair agus galair cardiovascular, agus an coltas gun tèid a ’chuing no trom-inntinn a leasachadh.
Lorg an Dr Sudathip Sae-tan agus a cho-obraichean aig Oilthigh Stàite Pennsylvania anns na SA, ann an sgrùdadh 16-seachdain air luchagan, gum faodadh caitheamh tì uaine gun chaffein còmhla ri eacarsaich ruith cunbhalach geir bhoilg a lughdachadh faisg air 37 sa cheud. Chaidh cuideam bodhaig a lughdachadh timcheall air 30 sa cheud, agus chaidh metabolism lùth a mheudachadh.
Tì uaine, àidseant an-aghaidh aois?
Ann an Àisia, tha fios o chionn fhada air a 'bhuaidh adhartach a th' aig tì uaine air a 'chraiceann. Ann an cungaidhean maise, bidh e ag obair mar ghrìtheid ann an uachdaran agus toraidhean cùram craiceann. Bidh e cuideachd a 'leasachadh structar a' chraicinn bhon taobh a-staigh.
Chaidh seo a dhearbhadh leis an Ollamh Dr Ulrike Heinrich bho Oilthigh Witten. Rinn i sgrùdadh ann an sgrùdadh riochdachail boireannaich eadar 35 agus 60 bliadhna a dh'aois, a bha ag òl dusan seachdain a dh'fhaid gach latha liotair de thì uaine gach fear. Le toraidhean soilleir: mheudaich taiseachd agus gnìomh dìon a ’chraicinn a bharrachd air a elasticity agus dùmhlachd gu mòr, agus aig an aon àm cha robh an craiceann cho garbh.
A bharrachd air a 'bhuaidh seo an-aghaidh aois, chaidh dìon grèine a' chraicinn fhèin a mheudachadh. Rinn an sgrùdadh sgrùdadh air flavonoids tì uaine. Tha uallach air na stuthan planntrais àrd-sgoile seo airson coltas a’ chraicinn a leasachadh. Tha iad air an toirt a-steach don fhuil, far am bi iad ag àrdachadh gabhail ocsaidean agus a’ brosnachadh sruthadh fala don chraiceann.
Rabhadh: Faodaidh tì uaine a bhith air a thruailleadh le truailleadh
Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil tì uaine gu tric air a thruailleadh le stuthan cronail, gu sònraichte puinnseanan, agus luibhrigean. Tha seo gu sònraichte fìor mu thì à Sìona. Ann an sgrùdadh ann an 2015 le Stiftung Warentest, cha d’ fhuair ach còig de 25 seòrsaichean tì “math”; cha robh gin dhiubh gu tur saor bho thruailleadh. Chaidh an stuth a dh’ fhaodadh a bhith carcinogenic pyrrolizidine alcaloid a lorg ann an naoi de na tì. Tha toraidhean organach àrd-inbhe nas daoire na tì àbhaisteach, ach is e an roghainn eile as fheàrr buannachd fhaighinn bho na feartan fallain aige.
