John Myers
Clàr-innse
show
tàthchuid
- 600 g Flùr seagal làn-mhin
- 400 g Flùr cruithneachd
- 1 phacaid Earrann sourdough
- 2 phacaid Giosta tioram
- 2 tbsp Honey
- 2 tsp Salann mara garbh
- 100 g Pumpkin no sìol lus na grèine
- 1 tbsp Ola-chroinn-ola
- 1 tsp Pùdar bèicearachd
Stiùireadh
- Measgaich na grìtheidean tioram, an uairsin cuir ris an ola, mil agus 700 ml de dh’ uisge blàth agus glanaidh a h-uile càil gu math a ’cleachdadh a’ phròiseas bidhe. Leig leis èirigh ann an àite blàth airson uair a thìde.
- Gluais an taois gu math, roinn ann an dà phàirt agus cuir gach fear mar rolla mòr ann am pannag. TIP: Roinn mi prìne rollaidh a-rithist agus chuir mi ann an dà phìos ann am pannag. Faodar an dà phàirt a sgaradh gu furasta bho chèile nas fhaide air adhart.
- Leig leis èirigh airson 45 mionaid eile. Preheat an àmhainn gu 220 ceum, cuir bobhla dìon-teine le uisge air làr an àmhainn. Bruich uachdar an taois le uisge, bruich airson 10 mionaidean aig 220 céim. An uairsin lughdaich an àmhainn gu 200 Gard agus bruich airson 45-50 mionaid eile.
- Leig le fuarachadh gu math air raca uèir.
beathachadh
A ’frithealadh: 100gCalories: 364kcalGualaisgean: 68.2gProtein: 8.4gFat: 6g
