John Myers
Tha an creideas gu bheil tòrr calcium a 'leantainn gu cnàmhan fallain agus a' dìon an aghaidh briseadh ann an seann aois farsaing. Chan ann airson rud sam bith a bhios a’ mhòr-chuid ag ithe uimhir de thoraidhean bainne. Tha iad cinnteach gu bheil iad a 'dèanamh rudeigin sònraichte math dhaibh fhèin agus an cnàmhan leis a h-uile calcium. Tha cilecium cuideachd na mhèinn chudromach dha-rìribh. Ach, chan urrainn do dhuine sam bith a bhios ag ithe calcium a bharrachd air an riatanas àbhaisteach - biodh e tro bhiadhan làn calcium no stuthan daithead - fàbhar sam bith a dhèanamh air na cnàmhan aca agus cuideachd chan eil e gan dìon fhèin bho bhriseadh.
Chan eil barrachd calcium a 'cuideachadh nan cnàmhan
Thathas a’ moladh do dhaoine nas sine gu sònraichte tòrr calcium ithe gus an cunnart nas motha bho bhriseadh ann an seann aois a lughdachadh. Ach, tha dà sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann am British Medical Journal BMJ as t-fhoghar 2015 a-nis air sealltainn nach eil barrachd caitheamh calcium freagarrach airson slàinte cnàimh adhartachadh no eadhon casg a chuir air briseadh cnàimh.
Mar sin, cha bu chòir do leasaichean tuilleadh comhairle a thoirt dha na h-euslaintich aca barrachd calcium ithe gus casg a chuir air briseadh.
Tha an luchd-rannsachaidh a tha an sàs ann den bheachd gum bu chòir ath-bheachdachadh gu h-èiginneach air molaidhean a bh’ ann roimhe gus caitheamh calcium a mheudachadh os cionn riatanasan àbhaisteach gus cnàmhan a neartachadh.
Chan eil feum air barrachd calcium bho bhainne no tablaidean
Tha stiùiridhean àbhaisteach a’ moladh gabhail a-steach calcium de co-dhiù 1000 gu 1200 mg gach latha airson boireannaich is fir nas sine. Thathas ag ràdh gun leasaich seo dùmhlachd cnàimh agus casg a chuir air briseadh. Mar thoradh air an sin, bidh mòran dhaoine ag ithe mòran de thoraidhean bainne no a’ gabhail stuthan calcium gus na h-ìrean calcium a thathar a’ moladh a choileanadh.
Gu tric, ge-tà, bidh iad an uairsin a’ toirt a-steach tòrr a bharrachd calcium na tha a dhìth orra agus gu luath thig ro-ròs gu crìch. Bidh toraidhean bainne leithid càise gu sònraichte a ’toirt seachad tòrr calcium, eadhon ann am meudan beaga, gus an urrainn dhut cus calcium ithe gu sgiobalta le daithead a tha beairteach ann am bathar bainne a-mhàin, nach deach aithneachadh fhathast mar dhuilgheadas ann an cungaidh-leigheis gnàthach.
Leis gu robh cuid de sgrùdaidhean na bu thràithe air sealltainn gum faodadh gabhail a-steach calcium àrd tro ullachadh cailcium iomallach (clàran cailcium effervescent, msaa) cuideam a chuir air an t-siostam cardiovascular agus cuideachd an cunnart bho bhith a ’leasachadh chlachan dubhaig àrdachadh, a-rithist is a-rithist, bha am moladh eadhon an toiseach. air a dhol seachad nas fheàrr còmhdach cailcium le daithead làn calcium, ie ith tòrr stuthan bainne.
Ach a-nis chaidh aithneachadh nach eil eadhon deagh bhuaidh aig eadhon daithead a tha ro bheairteach ann an calcium (mòran thoraidhean bainne) a thaobh slàinte chnàmhan.
Chan eil barrachd calcium a 'dìon an aghaidh briseadh cnàimh
Rinn sgioba de luchd-rannsachaidh à Sealan Nuadh sgrùdadh air a’ chùis le bhith a’ dèanamh anailis air a h-uile deuchainn fo smachd air thuaiream agus sgrùdaidhean amharc air daoine nas sine na 50 a mheudaich an in-ghabhail calcium ann an dòigh sam bith, ge bith an ann tro dhaithead no stuthan-leigheis.
Anns a 'chiad sgrùdadh aca, lorg iad nach robh àrdachadh ann an caitheamh calcium a' ciallachadh ach glè bheag de leasachadh 1-2 sa cheud ann an dùmhlachd cnàimh, rud nach robh gu leòr airson cunnart bristeadh a lùghdachadh.
Chaidh seo a dhearbhadh san dàrna sgrùdadh. An sin chaidh a shealltainn gu soilleir nach robh buaidh sam bith aig àrdachadh ann an calcium air a' chunnart bho bhriseadh, ie chan urrainn dha cnàmhan neach a dhìon bho bhriseadh le daithead làn calcium.
Dè dha-rìribh a dhìonas do chnàmhan
A’ bruidhinn air sgrùdaidhean Sealan Nuadh, thuirt an t-Àrd-ollamh Karl Michaëlsson bho Oilthigh Uppsala san t-Suain gum biodh eagal air mòran dhaoine fo-bhuaidhean bho bhith a’ cur ri mòr-chailium, ach nach b’ urrainn dhaibh a bhith an dùil ri buannachdan sam bith.
Air an làimh eile, tha ar luchd-leughaidh air a bhith eòlach o chionn fhada agus tha fios aca gu bheil slàinte chnàmh mòr a 'feumachdainn ceumannan gu tur eadar-dhealaichte seach cus calcium bho stuthan bainne no clàran calcium.
Leis nach eil calcium leis fhèin gu feum sam bith dha na cnàmhan ma tha stuthan agus ro-ghoireasan deatamach eile a dhìth a ghiùlaineadh an calcium gu na cnàmhan sa chiad àite. Cuideachd, chan e a-mhàin gu bheil feum aig cnàmhan air calcium.
