John Myers
Co-dhiù ma tha thu airson cadal gu math. Bidh sinn a’ mìneachadh mar a tha ar daithead a’ toirt buaidh air cadal.
A bheil obair shift dha-rìribh a’ tilgeadh do ruitheam cadail far a’ chothromachadh? A bheil Jetlag a’ cur fàilte oirbh às deidh tursan-adhair fada? Agus às deidh latha inntinneach san oifis, a bheil thu fhathast nad dhùisg airson uairean a thìde? Tha am fuasgladh aig luchd-saidheans Iapanach! Agus chan eil gnothach aig sin ri pills cadail, ach leis na biadhan ceart. Tha an sgrùdadh aca, a chaidh fhoillseachadh anns an iris Cell Reports aig deireadh an Iuchair 2014, a’ sealltainn gu bheil na bhios sinn ag ithe a’ toirt buaidh air ar pàtrain cadail.
Bidh mòran de bhiadhan a 'moladh gun tèid carbohydrates a sheachnadh san fheasgar. Mar sin gun pasta, gun bhuntàta, gun rus ... oir bidh iad a’ dèanamh cinnteach gu bheil ar bodhaig a’ toirt a-mach barrachd insulin. Agus tha sin a 'cur bacadh air losgadh geir. Aig an aon àm, bidh insulin cuideachd gad dhèanamh sgìth. A thaobh sin, tha carbs san fheasgar foirfe airson do chuideachadh le bhith a’ tuiteam na chadal, lorg luchd-rannsachaidh aig Oilthigh Yamaguchi agus Saga.
Bidh pasta gad fhàgail sgìth
Gus a bhith a 'tuiteam na chadal gu socair a dh' aindeoin obair shift no jet lag, is urrainn dhuinn an cadal riatanach a bhrosnachadh le biadh a tha brosnachail le insulin, làn gualaisg - agus mar sin casg a chur air na h-ìrean cadail is dùisg againn bho bhith a 'faighinn a-mach à cothromachadh. Airson tòiseachadh iomchaidh air an latha, bu chòir dhuinn a-rithist gualaisg a sheachnadh aig bracaist. Mar sin tha e nas fheàrr gun rolagan, pancagan, no cornflakes siùcair sa mhadainn.
