John Myers
Clàr-innse
show
tàthchuid
- 1,5 kg Cauliflower ùr
- 5 tbsp Flùr soy
- 3 tbsp Starch bìdh
- 6 tbsp Leac bainne soith
- Salt, cnòmag
- 400 g Buntàta
- 2 tbsp Uachtar searbh
- Nutmeg
- 6 blocaichean Duilleagan spinach reòta
- 1 Clobhsa garlic
- 1 Uinnean
- Salt, piobar, cnòmag
- 100 ml uisge
- 2,5 tbsp Stoidhle Cheddar Spread Sheese Creamy
Stiùireadh
- "Chop" am muileann-fraoich ann an inneal a 'chidsin no an Tupperware Quickchef gus am bi e crùbach ach gun a bhith brònach. Bidh e cuideachd ag obair le grater a’ chidsin agus sgian, ach bheir e nas fhaide. Measg na h-uile stuth airson an taois agus gliogaibh ann an seòrsa taois. Cuir gu aon taobh. Mar sin faodaidh am flùr soy agus an cornstarch beagan a dhol suas agus ceangal nas fheàrr a chruthachadh.
- Crùisg agus dìsnean am buntàta agus bruich ann an uisge saillte. Crùisg agus dìsnibh an oinniún agus an eòrna gu grinn, cuir beagan ola a-steach, cuir a-steach an spionag agus cuir a-steach air teas ìosal leis a’ mhullach air, gluais a-steach eadar iad.
- Teas ola àrd-teòthachd (bidh mi a 'cleachdadh ola sìol-ròin sònraichte) ann am pana. Cruthaich am measgachadh muileann-fraoich a-steach do bhratagan le làmhan tais agus friogais thairis air teas meadhan. Cùm na patties crìochnaichte blàth san àmhainn.
- Nuair a bhios a h-uile càil air a bhruich (bu chòir dha a bhith timcheall air 12-15 St.), teas 100 ml de dh'uisge ann an sospan agus leig leis na sguaban leaghadh ann. Cruthaich am pùdar curraidh. Drag am buntàta agus leig leotha falmhachadh goirid. Mash leis an uachdar searbh agus cnòmag còmhla ris a’ bhuntàta masher. Rèitich an spinach gu blas. A 'frithealadh.
beathachadh
A ’frithealadh: 100gCalories: 59kcalGualaisgean: 7.1gProtein: 4.3gFat: 1.3g
