John Myers
Clàr-innse
show
tàthchuid
- 1 tbsp ola
- 500 g Fillet broilleach cearc
- 2 Piobar biorach dearg
- 1 Uinnean
- 3 Cloves garlic
- 2 chili
- 1 Can Tomatoes, ann am pìosan
- Salt agus piobar
- 100 ml uisge
- 1 tbsp Zest lemon
Stiùireadh
- Nigh am fillet cearc agus ga ghearradh ann an ciùban.
- Crùisg agus gearraich an oinniún, thoir air falbh na sìol bho na piopairean, nigh agus gearradh ann an stiallan. Plotadh garlic agus ga ghearradh ann am pìosan beaga.
- Cuir an t-saill ann am pana-ròstadh, friogais a’ chearc, cuir ris an nionnach agus am paprika agus friogais, an uairsin cuir ris an uisge, na spìosraidhean, an garlic agus an chili, an uairsin can na tomataichean tana agus an sùgh liomain, fuirich airson timcheall air 20 mionaid.
- A-nis ràith an rud gu lèir a-rithist airson blasad
beathachadh
A ’frithealadh: 100gCalories: 114kcalGualaisgean: 0.3gProtein: 18.2gFat: 4.4g
