Brot Carrot uachdar le fillet broilleach cearc

1.) Peel na currain agus gearradh a-steach pìosan. Teas an ola ollaidh ann an sospan agus cuir na currain ann. Rèitich le salann, beagan siùcair agus beagan piobar. Thoir sùgh na h-ubhal a-steach agus fuirich airson 15 mionaidean leis an t-saucepan beagan fosgailte. Glan an brot leis a 'mheasgadair làimhe. Ma tha an cunbhalachd ro thiugh, cuir beagan a bharrachd uisge ris. 2.) Gearr am fillet broilleach cearc ann an stiallan beaga, cuir ris a’ bhrot agus leig leis còcaireachd. Nigh agus gearraich am peirsil agus cuir ris a 'bhrot. Roinn eadar dà phlàta agus garnish le uachdar brùite. Luachan beathachaidh gach seirbheis 210 kcal / 13.3 g E / 8 g F / 20 g KH / 3.9 g Ba / 1 BE aonadan lipase 16,000