John Myers
Clàr-innse
show
tàthchuid
- 150 g Iogart nàdurrach
- 250 g Uachtar dùbailte Quark
- 3 tbsp Sugar
- 1 Lemon ùr, an seo an sùgh
- 50 g Mion-choirce brisg
- 1 Kiwi ùr
- 3 Feur ùr
Stiùireadh
- Measgaich an iogart leis a’ chuarc, siùcar agus sùgh liomain.
- Crùisg agus glan an kiwi agus na connlaich agus ga ghearradh ann am pìosan beaga.
- Ann an glainne milis, lìon na pìosan kiwi an-toiseach, an uairsin an iogart quark, an uairsin na pìosan sùbh-lusan, a-rithist an cuarc iogart agus garnish le spàin de mhin-choirce brisg.
- Gu mì-fhortanach chan eil agam ach aon dealbh den mhilse chrìochnaichte, oir bha bataraidh mo chamara falamh a-rithist.
beathachadh
A ’frithealadh: 100gCalories: 194kcalGualaisgean: 18.6gProtein: 4.9gFat: 10.9g
