John Myers
Clàr-innse
show
tàthchuid
airson mu dheidhinn sin
- 2 pc Ciùban giosta
- 3 tsp Salt
- 5 dl Bainne
- 3 dl uisge
- 3 tbsp Sìol lus na grèine
- 3 tbsp Sìol-lìn
- 2 tbsp Sìol lus na grèine
- 2 tbsp Sìol-lìn
Stiùireadh
- flùr, beirm; Knead salann agus uisge-bainne gu math, a rèir a 'mhin, faodaidh an leaghan atharrachadh. Chleachd mi flùr rus emmer.
- Cuir am measgachadh sìol faisg air an deireadh.
- Leig leis an taois èirigh airson timcheall air. 1 uair a thìde agus cuir a-steach e ann am pannag agus còmhdaich a-rithist airson timcheall air. 30 mionaid le aodach blàth.
- Preheat an àmhainn gu 220 ceum
- A-nis sgaoil na sìol a tha air fhàgail thairis air an taois agus fuine airson timcheall air 50-60 mionaidean a rèir an àmhainn
beathachadh
A ’frithealadh: 100gCalories: 129kcalGualaisgean: 7.1gProtein: 7.2gFat: 8g
