John Myers
Tha fastadh teirpeach an dùil an corp agus an anam a ghlanadh. Ach: Ma tha thu airson leigheas luath a thòiseachadh, bu chòir dhut fhèin agus do bhodhaig ullachadh air a shon. Agus tha beagan rudan ann ri chumail nad inntinn fhad ‘s a tha thu a’ fastadh.
Is e an dòigh as fhasa air fastadh a thòiseachadh gu ìre mhòr a bhith a’ seachnadh biadhan a tha duilich a chnàmh leithid feòil, càise cruaidh, agus biadhan friochte is geir anns na làithean roimhe. Tha buntàta, rus, glasraich, measan (ùbhlan), agus sùgh air leth freagarrach.
Làithean faochaidh mar ullachadh
Bidh an leigheas luath an uairsin a’ tòiseachadh le ìre ullachaidh aon gu dà latha, na làithean faochaidh ris an canar. Bidh biadhan aotrom aotrom leithid glasraich smùid, brot glasraich, no brochan a’ faochadh an eallach air na caolain. Mar sin tha an caitheamh lùtha air a lughdachadh gu timcheall air 1,000 kcal gach latha.
Na cuir stad air deoch làidir agus nicotine
Bhon àm seo aig a’ char as fhaide, tha alcol agus nicotine nan taboo. Gu h-iomchaidh, bu chòir caffeine a sheachnadh cuideachd, ged nach eilear a 'làimhseachadh seo cho teann' sa bha e roimhe agus mar as trice thathar a 'gabhail ri 1-2 cupan cofaidh gach latha. Thathas a’ moladh gnìomhachd corporra meadhanach gu àbhaisteach, mar a tha ullachadh tòcail airson an luath (barrachd fois, nas lugha de chuideam). A rèir an stiùiridh mu leigheas luath, bu chòir leigheas luath a dhèanamh ann am buidheann fo stiùireadh meidigeach.
Bidh caolan falamh a’ cur casg air pangs acras
Bidh a’ chiad latha de fastadh an uairsin a’ tòiseachadh le bhith a’ falmhachadh na caolain gu mionaideach gus nach bi thu acrach tron luath. Is e leigheas cumanta airson seo deoch laxative le salann Glauber (bhon bhùth-chungaidhean): Tha liotar uisge le 30 gu 40 gram de shalainn Glauber air an deoch taobh a-staigh 20 mionaid. Faodaidh sùgh lemonan blas an t-sàl a leasachadh. Às deidh 30 mionaid, thèid aon gu leth gu aon liotair de leaghan (uisge no tì) a ghabhail.
Làithean fastachd: ag òl an àite ithe
Rè na làithean fastachd, bidh cairteal liotair de bhroth glasraich, an aon mheud de sùgh glasraich no measan a tha air ùr bhrùthadh, a bharrachd air 30 gram de mil, agus co-dhiù 2.5 liotair de leaghan (uisge, tì luibheil) air an toirt gach latha. Is e 250 gu 500 kcal gach latha an caitheamh lùtha as àirde a tha ceadaichte rè làithean fastachd. Faodaidh blàthach a bhith air an deoch cuideachd rè leigheasan luath nas fhaide.
Molaidhean airson glanadh socair
Leis nach eil an caolan garbh bho ghlasraich, mheasan, agus gràinnean slàn rè làithean fastachd, bidh daoine a tha a’ fastadh uaireannan a’ feumachdainn laxatives gus dèanamh cinnteach gum falamhaich iad an innidh co-dhiù a h-uile dà latha.
Tha laxatives socair a’ toirt a-steach, mar eisimpleir, lemon, sauerkraut, no sùgh pluma, fìon-dhearcan leann-ubhail, blàthach, deoch arain, no cofaidh. Mura h-eil an cuideachadh socair gu leòr, faodar ola castor, uisge salainn, salann Glauber no Epsom, buckthorn feàrna no tì senna, agus lactose a chleachdadh cuideachd, mar eisimpleir. Ann an suidheachaidhean fìor, faodaidh enema faochadh a thoirt seachad.
Dè cho fada ri luath
Mar as trice mairidh leigheas luath a rèir Buchinger dà no ceithir seachdainean. Ach faodaidh amannan fastachd nas giorra buaidh mhath a thoirt cuideachd. Ma thèid fastadh a chleachdadh mar leigheas, faodaidh an ùine fastachd mairsinn suas ri sia seachdainean.
A rèir a 'chomainn mheidigeach airson fastadh teirpeach agus beathachadh (ÄGHE), bu chòir fastadh teirpeach mairsinn 7 gu 10 latha, a bharrachd air an latha ullachaidh agus an uairsin trì latha gus cleachdaidhean ithe a dhèanamh àbhaisteach.
Dè tha e a 'ciallachadh a bhith a' briseadh an luath?
Aig deireadh an luaths, is e an leigheas an t-ainm ris an canar briseadh luath, nuair a bhios ubhal amh no bruich air ithe gu slaodach, agus ann an brot buntàta feasgar. An uairsin bidh am biadhadh ris an canar a’ tòiseachadh structar beathachaidh le daithead glasraich aotrom le tòrr snàithleach agus cuibhreann àrd de dh ’aigéid shailleil neo-shàthaichte.
Bu chòir am biadh a bhith air a chagnadh gu faiceallach agus gu slaodach. Bidh an cleachdadh lùtha ag àrdachadh bho latha gu latha mar a bhios an daithead ag àrdachadh: 800, 1,000, 1,200, agus 1,600 kcal. Deoch gu leòr lionntan eadar biadh. Bu chòir gluasadan caolain gun spionnadh agus gluasadan caolain tachairt a-rithist ron cheathramh latha den daithead aig a’ char as fhaide.
Cò aig a bheil cead fastadh gun duine?
Mar as trice faodaidh daoine fallain fastadh leotha fhèin aig an taigh. Ach, tha e ciallach bruidhinn ri dotair teaghlaich ro-làimh. Ma tha thu a’ dèanamh cabhag airson a’ chiad uair, faodaidh tu comhairle agus taic eòlach a shireadh bho stiùiriche fastachd le trèanadh no dotair le eòlas air fastachd. Cha bu chòir do dhuine sam bith a tha a 'fulang le tinneasan a bh' ann roimhe a bhith luath gun chompanach.
