John Myers
Tòisich air fastadh air an deireadh-sheachdain
Cruth air-loidhne: Gu traidiseanta bidh an Carghas a’ tòiseachadh air Diciadain Ash. Cuin a tha deagh àm ann airson seachdain fastachd a thòiseachadh?
Dr Eduard Pesina: Tha an latha faochaidh, is e sin, an latha a lughdaicheas am biadh agus a dh’ ullaicheas e fhèin airson seachdain fastachd, air Dihaoine. Tha seo air a leantainn le fìor thoiseach fastadh leis a’ chasg air deireadh-seachdain, agus tha barrachd ùine is sìth comasach.
Cruth: Fastadh airson daoine a tha ag obair - a bheil sin comasach no a bheil thu a’ moladh saor-làithean a ghabhail co-dhiù?
Dr Pesina: Bu chòir dhut gu cinnteach an ùine a ghabhail airson dèiligeadh ri do bhodhaig agus d’ anam, a bhith a’ faireachdainn do sparradh a-staigh, agus a bhith comasach air toirt a-steach dhaibh.
SHAPE: Dè thachras don bhodhaig aig àm fastachd?
dr Pesina: Tha tionndadh bhon t-solar lùtha bhon taobh a-muigh gu solar bho na goireasan stòraidh a-staigh. Mar thoradh air an sin, thèid stad a chuir air cinneasachadh sùgh cnàmhaidh, a bheir gu buil sàbhaladh lùtha 30 sa cheud agus a tha a’ ciallachadh nach bi faireachdainn acras a ’tachairt.
Bidh fastadh a 'cuideachadh an aghaidh cellulite
Cruth: Bidh fastadh gad dhèanamh nas bòidhche - dè an dìomhaireachd a th’ ann am bòidhchead?
Dr Pesina: Tha thu a’ toirt cothrom don bhodhaig “glanadh”. Thèid tasgaidhean de gach seòrsa a thoirt air falbh tro na h-organan excretory. Tha seo a 'gabhail a-steach an craiceann. Gheibh thu glan sìos dha na pores, mar sin a bhruidhinn. Agus tha sin ri fhaicinn mar “àilleachd bhon taobh a-staigh”. San aon dòigh, faodar cellulite a lughdachadh le fastadh a-rithist. Às deidh na h-uile, tha e mu dheidhinn stòradh thasgaidhean.
Cruth: Nuair a bhios tu a’ fastadh, chan ith thu ach biadh leaghaidh. Aig a 'cheann thall, bidh thu tric a' cuideam beagan notaichean nas lugha na bha e roimhe. A bheil fastadh na phrògram daithead math?
Dr Pesina: Chan eil! Is e call cuideim aon de na buaidhean tlachdmhor a thig air seachdain de luaths. Ach tha fastadh dìreach air sgàth lughdachadh cuideam a dh’ fhaodadh a bhith ag ionndrainn a ’bheachd air fastadh teirpeach.
Tuilleadh sunnd tro fastadh
Cruth: Dè a’ bhuaidh adhartach a th’ aig fastadh air an inntinn agus air sunnd?
dr Pesina: Tha e a’ riochdachadh àite tionndaidh ann an cùrsa beatha gu lèir. Gabh thu fhèin air ais airson greiseag, èist riut fhèin a-staigh, faigh air adhart le nas lugha, dèan às aonais brosnachaidhean, obair, agus buairidhean eile, agus dèan àite airson a bhith a’ faireachdainn thu fhèin a-rithist! Tha seo a 'leantainn air adhart ag obair airson greis an dèidh an luath.
Cruth: Boireannaich no fir - cò a bhios a’ luathachadh nas trice?
Dr Pesina: Tha mi a’ smaoineachadh gum bi boireannaich a’ dèanamh sin nas trice.
SHAPE: Cò a bu chòir a leigeil seachad gu sgiobalta?
dr Pesina: Bu chòir do dhaoine a dh'fheumas cuid de chungaidh-leigheis a ghabhail gu cunbhalach bruidhinn ri dotair ro-làimh. Feumaidh tu eadar-dhealachadh a dhèanamh eadar “fastadh airson daoine fallain” agus “fastadh teirpeach”. Tha seo airson daoine a tha a’ fulang le tinneas a dh’ fhaodadh fastadh atharrachadh. Cha bu chòir dhut fastadh ach fo stiùireadh meidigeach.
