John Myers
Clàr-innse
show
tàthchuid
- 800 g Buntàta flùrach
- 1 duilleag labhrais
- 1 beag Piobar chili tioram
- 2 Piobair dhearg
- 1 Uinnean
- 450 ml Broth
- 1 teaspoon Carabhan talmhainn
- 1 teaspoon Marjoram tioram
- 1 teaspoon Craiceann lemonan gràtaichte
- 1 teaspoon Pùdar paprika
- 1 teaspoon Piobar Cayenne
- 4 Isbeanan
- 4 Parse
Stiùireadh
- Crùisg am buntàta, gearradh ann an ciùban, bruich ann an uisge saillte le duilleag bàgh agus piobar chili airson timcheall air 20 mionaid, dragh a-steach don chriathar agus thoir air falbh na spìosraidhean.
- Crith am paprika, craiceann leis an t-seiler, craiceann an oinniún agus cuir a-steach don bhroth airson timcheall air 15 mionaidean.
- Cuir cuid de na glasraich is den bhuntàta gu aon taobh agus glan an còrr leis an t-slat draoidheachd.
- Meudaich an cumin, marjoram agus craiceann lemonan, measgachadh pùdar paprika agus piobar cayen le beagan uisge agus cuir a h-uile càil ris a ’bhrot agus measgachadh.
- Teas na h-isbeanan san uisge agus gearraidh iad nam pìosan beaga, friogais na glasraich agus am buntàta a chaidh a chuir an dàrna taobh ann am beagan ìm, ràithe le salann is piobar.
- Cuir am brot air truinnsear, cuir an isbean, buntàta ròsta, glasraich agus peirsil air a ghearradh gu breagha sa mheadhan agus an uairsin faigh tlachd às a’ bhrot.
- An dòchas gun còrd e riut; 🙂
beathachadh
A ’frithealadh: 100gCalories: 68kcalGualaisgean: 10.5gProtein: 3.7gFat: 1.1g
