John Myers
Clàr-innse
show
tàthchuid
airson an èideadh:
- 3 pc Eggs
- 5 pc Tomatoes
- 1 Can Bun-artichoke no cridheachan
- 50 g Arugula
- 7 pc Fillets anchovy ann an ola
- 0,5 buidheann Peirslig
- 1 pc Clobhsa garlic
- 3 tbsp Ola-chroinn-ola
- 5 tbsp Fìon-dhearcan fìon geal
- 1 tsp Honey
- 1 tsp àrd Mustard Dijon no mustard meala
- 4 tbsp Uisge no sùgh orainds
- Piobar salainn
- 1 tsp Luibhean ann an Provence
- 1 BhP Ratatouille seusanachadh gu blas
Stiùireadh
- Nigh am buntàta gu math agus còmhdaich iad le uisge ann an sospan mòr, bruich le mullach dùinte airson timcheall air 20-25 mionaidean. An uairsin dragh, nigh gu sgiobalta le uisge fuar agus craiceann fhad ‘s a tha e fhathast blàth. Leig le fuarachadh gu tur agus an uairsin gearradh ann an sligean tana.
- Boil na h-uighean ann an uisge a tha a’ suathadh gu socair airson timcheall air. 6 - 7 mionaidean gus am bi iad sgìth. Gearr na tomataichean a chaidh a nighe ann an leth, thoir air falbh a 'phìob agus gearradh a-steach gu pìosan. Thoir leth no cairteal de na h-artichokes drèanadh, a rèir am meud.
- Airson an t-aodach, gearraich an garlic rùisgte gu math agus measgachadh gu math leis na grìtheidean èididh eile. Tòrr salainn is piobar, oir bidh an salad a 'slugadh mòran den t-seusanachadh.
- Nigh arugula agus gearraich dheth na gasan ma tha sin riatanach. Gearr gu garbh. Gluasad gu bobhla mòr. Cuir ris a’ bhuntàta, na tomataichean agus na h-artichokes. Measgaich a h-uile càil gu faiceallach leis an aodach.
- Crùisg na h-uighean fuarach agus gearradh iad ann an sliseagan no pìosan. Dèan sgeadachadh air an t-salad leis na bileagan anchobhaidh a tha air an reubadh agus cuid de peirsil air a ghearradh gu breagha.
beathachadh
A ’frithealadh: 100gCalories: 263kcalGualaisgean: 4gProtein: 0.8gFat: 26.8g
