John Myers
Clàr-innse
show
tàthchuid
Salad Papaya
- 1 pc Papaya ùr
- 1 pc Sliotan biorach
- 2 pc garlic air a ghearradh
- 2 pc Aol gun làimhseachadh
- 1 tsp Zest aoil
- 4 tbsp Sabhs soy
- 1 tbsp Sabhs èisg
- 1 tbsp Ola Sesame
- 1 pc Piobar chili air a ghearradh gu breagha
- 2 tbsp Siùcar pailme
- 2 tbsp Coriander air a ghearradh gu breagha
Sabhs Tandoori
- 1 pc Buntàta bruich
- 100 ml Mayonnaise
- 1 tbsp Spìosraidh Tandoori
- 1 Loisg Sùgh lemon
- 1 pc garlic air a ghearradh
Emu fillet
- 400 g Emu fillets
- 2 tbsp myrtle lemon Astràilianach
- 1 briogais Flùr salainn
- 1 briogais Piobar dubh
Stiùireadh
Salad Papaya
- Crùisg agus cridhe am papaya agus gearradh ann an stiallan breagha. Measg na h-uile stuth eile ann am bobhla gus aodach a dhèanamh. Thoir a-mach am papaya agus leig leis cas airson timcheall air uair a thìde.
Sabhs Tandoori
- Tha am moulade tandoori air a dhèanamh le bhith a 'measgachadh a' mayonnaise agus fìor-ghlan a 'bhuntàta. Tha am blas air a chrìochnachadh le bhith a 'cur a-steach clòbh garlic agus sùgh lemonan. Rèitich le pùdar tandoori mar a dh 'fheumar.
Emu fillets
- Sear am fillet emu agus an uairsin cuir a-steach e ann am myrtle lemon, fleur de sel agus piobar. An uairsin bruich san àmhainn aig 68 ceum airson 2.5 uair (dòigh còcaireachd ìosal). Mu dheireadh, cuir air dòigh a h-uile dad gu math.
beathachadh
A ’frithealadh: 100gCalories: 276kcalGualaisgean: 11.3gProtein: 16.3gFat: 18.4g
