John Myers
Clàr-innse
show
tàthchuid
- 1 phacaid Nòtaichean Quick-Cook bho mhargaidh Shìona
- 300 g Fillet broilleach cearc no schnitzel broilleach cearc
- 1 pìos curran
- 3 pìos Uinnean an earraich
- 1 Làimhe Brògan bambù
- 1 Làimhe Mung Bean Sprouts
- 3 teaspoon Ola Sesame
- 6 lobhs-bùird Sabhs soy
- 1 briogais Lus an t-Sìn (Ostman)
- 1 teaspoon Sambal Oelek
Stiùireadh
Ag ullachadh....
- Cuir na nòtaichean còcaireachd luath ann am bobhla agus còmhdaich le uisge teth. Anns an eadar-ama, gearraich na h-uinneanan earraich, curranan, piobair agus cearc gu pìosan beaga. Cruthaich am pasta an-còmhnaidh, ma tha sin riatanach, lìon beagan uisge teth.
Às deidh beagan mhionaidean ...
- Drag am pasta ann an colander agus cuir an dàrna taobh gus an tioram.
Ullaich cearc ....
- Cuir 1 spàin-tì de ola sesame agus 2 lòch-bhùird de shiùcair soy ann an wok no pan wok agus cuir na ciùban cearc annta. Nuair a bhios tu a’ frioladh, ràithe le seusanachadh Sìona. Nuair a bhios an cearc air a bruich, cuir ann am bobhla agus cuir an dàrna taobh.
Tha an ullachadh ...
- Cuir 2 spàin-tì de ola sesame agus 4 lòch-bhùird de shiùcair soy anns an wok no pan wok a chaidh a chleachdadh mar-thà. A-nis piobair - curranan - brògan bambù - sprouts bean mung - uinneanan earraich agus friogais na nòtan ann. A rèir na feumalachdan agad, faodar beagan sauce soy a chur ris cuideachd ... Cuir na ciùban cearc ris an t-seilg agus friogais iad leotha.
Mas toil leat e spìosrach ...
- Cuir ris an spàin de Sambal Oelek a tha a dhìth air a’ chlàr agus faigh tlachd bho ...
beathachadh
A ’frithealadh: 100gCalories: 236kcalGualaisgean: 6.1gProtein: 8.5gFat: 20g
