Bella Adams
Aig deireadh na Bliadhn 'Ùire agus saor-làithean na Nollaige, nuair a bhios sinn a' coimhead oirnn fhìn san sgàthan, bidh sinn gu tric air ar briseadh-dùil leis a 'choltas a th' againn an-dràsta. Tha biadh blasda (gu tric geir) air na bùird saor-làithean, biadh fadalach, cus ithe, agus cha mhòr spòrs sam bith air a nochdadh gu follaiseach ann an ceudameatairean agus cileagram ùr (gu tric a bharrachd). Ach dè mura h-urrainn dhut seasamh an aghaidh a bhith ag ithe cus de bhiadh blasta bhon bhòrd saor-làithean?
Seo cuid de mholaidhean airson do chuideachadh gus an cuideam a bh’ agad roimhe fhaighinn air ais:
- An toiseach, na gabh dragh mun choltas a th’ agad an-dràsta! Cò nach dèan? Cha b' urrainn cur an aghaidh? Tha e ceart gu leòr! Gabh fois, tilg air falbh na smuaintean mu stailc acras a dh’ fhaodadh a bhith ann, agus tòisich ag obair air faighinn air ais chun chumadh a bh ’agad roimhe!
- Deoch uisge! Cuidichidh e le bhith a 'leasachadh do metabolism. Feumaidh an corp lionntan. Is e an tomhas làitheil de lionn 1.5-2 l de uisge fìor-ghlan. Deoch glainne uisge ro bhiadh (20-30 mionaidean nas fheàrr roimhe), gus am bi thu ag ithe nas lugha agus a 'faireachdainn nas coileanta nas luaithe.
- Às deidh na saor-làithean, feumaidh tu "CHAN EIL!" ri deoch-làidir. Faodaidh eadhon dòsan beaga deoch làidir na h-oidhirpean agad gu lèir a thoirt air falbh.
- “Chan eil” ri mono-diets, leis an acras, ach is e beathachadh ceart an dòigh air adhart! Mean air mhean lughdaich an àireamh de chalaraidhean a bhios tu ag ithe (timcheall air 500 calaraidhean, le in-ghabhail làitheil de 2000 calaraidhean). Bu chòir calraidhean fhaighinn bho bhiadh fallain: measan, glasraich, feòil chaol, iasg, càise taigh le geir ìseal, stuthan bainne, agus gràn. Bu chòir biadhan geir, siùcar, siùcairean, siùcairean, isbeanan, isbeanan geir is geir, mayonnaise agus sàsaichean coltach ris, agus buntàta (a ghabhas ithe ann an àireamhan beaga) a thoirt air falbh bhon daithead agad. Bu chòir dhut cuideachd an ìre de shalainn a bhios tu ag ithe a lughdachadh - bidh e a’ cumail lionntan sa bhodhaig.
- Làithean fastachd! Roghainnean airson latha fastachd: saladan glasraich aotrom (gun salann a bharrachd), seusanachadh le ola glasraich (ola ollaidh mas fheàrr), no glasraich agus measan slàn (mar eisimpleir, ùbhlan amh no bèicearachd) anns an uiread de 250 gram 6-8 tursan san latha. latha. Faodaidh tu cuideachd latha fastachd bainne coipthe a dhèanamh: 250 gram de kefir (gun siùcar a bharrachd) 6-8 tursan san latha no 5 tursan san latha, 70 gram de chàise bothain le geir ìosal. A bharrachd air an sin, 2 chupa de thì gun siùcar, 1 cupan broth rosehip, agus 2 chupa de kefir le geir ìosal.
- Tadhal air taigh-ionnlaid no sauna, ach na dì-chuimhnich gum faod lionn agus deochan alcol eile cron mòr a dhèanamh air an toradh a tha thu ag iarraidh. Dèan tì luibheil dhut fhèin ann an thermos, no ullaich compote dearc no broth gun siùcar, agus òl e eadar tursan seòmar-smùid.
- Agus airson tilleadh nas luaithe gu cuideam àbhaisteach, àrdaich do ghnìomhachd chorporra. Ma nì thu eacarsaich gu cunbhalach ach gu bheil thu air cuideam fhaighinn tro na saor-làithean, àrdaich an dian eacarsaich agad 30%. Mura h-eil, bu chòir dhut tòiseachadh! Leasaichidh eacarsaichean madainn, leum ròpa, ruith, baidhsagal, trèanadh cuideam, fallaineachd, aerobics, no snàmh na toraidhean agad gu mòr.
Gràdhaich thu fhèin! Bi socair mu dhuilgheadasan beaga is sealach! Mol thu fhèin airson na toraidhean a tha thu air a choileanadh mar-thà (tì gun siùcar, gun seoclaid tron latha ...) agus an uairsin gheibh thu cuidhteas na notaichean a bharrachd a fhuair thu tro na saor-làithean gu sgiobalta agus gun oidhirp.
