Emma Miller
Gu dearbh, chan e tràilleachd no galair a th’ ann an miann airson siùcairean, ach cleachdadh aig a bheil adhbharan an-còmhnaidh.
Is e cravings siùcar cunbhalach aon de na duilgheadasan as cumanta a tha mu choinneamh fireannaich is boireannaich. Tha neach-beathachaidh Albina Komisarova den bheachd, gu dearbh, nach e tràilleachd no galair a th’ ann an cravings milis, ach cleachdadh aig a bheil adhbharan an-còmhnaidh. Agus ma lorgas tu iad, gheibh thu cuidhteas do ghràdh cus airson siùcairean.
Hacks beatha bho neach-beathachaidh
- Na ceannaich siùcairean agus briosgaidean aig an taigh. Mura h-eil dad anns a 'frids, chan eil e air a thoirt seachad nach tèid thu chun bhùth as fhaisge, ach tha nas lugha de bhuairidhean ann fhathast. Ith siùcairean ann an taigh-bìdh no nuair a bhios tu a' tadhal, ach cha bu chòir dhaibh a bhith aig an taigh.
- Na toir air falbh siùcar bhon daithead agad sa bhad, oir tha thu air a bhith beò leis a ’chleachdadh seo airson grunn bhliadhnaichean. Feumaidh tu ìre iomchaidh fhàgail. Airson tòiseachadh, thoir seachad deochan siùcair no ithe milseagan aon uair san latha agus dìreach aon rud. Cudromach: chan ith aon chèic, ach aon phìos! Ma dh'itheas tu daithead measgaichte, bidh e nas fhasa siùcar a leigeil seachad.
- Is e ionadachadh ar n-uile rud. Dèan iomlaid air muesli a chaidh a cheannach le stòr le cus siùcar airson granola dachaigh. No iogart le cur-ris airson iogart geal le measan a gheàrr thu fhèin. Airson tì, gabh ubhal uaine air a ghearradh ann an sligean tana, chan e pasgan de bhriosgaidean. Bidh e duilich an toiseach, ach gu luath fàsaidh tu cleachdte ris.
- Trèan thu fhèin gus sgrùdadh a dhèanamh air co-dhèanamh bìdh. Is dòcha nach eil fios agad gu tur dè an ìre de shiùcair a dh'itheas tu. Tha e ann an aran, sàsaichean blasda, agus muesli. Ma thòisicheas tu dìreach a’ toirt aire don chlàr làitheil agad, bidh e nas fhasa cuid de shoithichean a leigeil seachad.
- Na toirmisg thu fhèin, siùcairean! Bidh faireachdainnean cionta a’ toirt oirnn sinn fhèin a chuingealachadh gu tur, an uairsin bidh briseadh sìos againn, an uairsin bidh sinn gar cuingealachadh fhèin a-rithist, agus mar sin air adhart ad infinitum. Tha e nas fheàrr aon candy a bhith agad gach latha na bàr uair san t-seachdain.
- Tòisich a 'dèanamh milseagan thu fhèin. Ionnsaich agus feuch rudan ùra le do theaghlach no do charaidean. Dèan cèicean càise no pìos gus faicinn dè an ìre de shiùcair a th' anns a' mhias.
- Is e an riaghailt as duilghe ionnsachadh gun a bhith an sàs ann am faireachdainnean. Tòisich le bhith a’ cumail leabhar-latha gus tuigsinn cuin agus carson a dh’ itheas tu siùcairean agus cùm sùil nuair a thionndaidheas aon candy na bhogsa: ge bith a bheil thu brònach no leamh, feargach no toilichte. Agus ionnsaich faireachdainnean fhaighinn ann an dòighean eile a tha nas fheumaile.
