Lindy Valdez
Air a phacaigeadh le buannachdan bho bhiotamain, calcium, potasium agus magnesium, bidh na measan agus an sùgh aige a ’toirt seachad punch slàinte iomchaidh. Làn de pectin agus snàithleach, sùgh Apple a 'cuideachadh àrdachadh lùth. Le bhith mar an stòr as beairtiche de choimeasgaidhean phenolic, bidh sùgh ùbhlan nuair a thèid ithe gu cunbhalach a’ cuideachadh le bhith a’ sabaid an-aghaidh galairean cumanta.
Dè a bhios sùgh ubhal a’ dèanamh don bhodhaig?
Tha iad beairteach ann am fiber agus antioxidants. Tha iad gan ithe ceangailte ri cunnart nas ìsle bho iomadh suidheachadh leantainneach, a’ toirt a-steach tinneas an t-siùcair, tinneas cridhe agus aillse. Faodaidh ùbhlan cuideachd call cuideim adhartachadh agus slàinte gut agus eanchainn adhartachadh.
Dè an ìre de sùgh ubhal a bu chòir dhomh òl gach latha?
Mar a chaidh a dheasbad gu h-àrd, bidh seirbheis aon-cupa de sùgh ùbhlan 100% a 'lìbhrigeadh an àiteigin faisg air 24 gram de fructose. Mar sin, chì thu mar a dh ’fhaodadh sin èirigh gu math luath, agus is e sin as coireach gu bheil Samantha Cassetty, RDN, a’ moladh caitheamh a chuingealachadh gu aon chupa gach latha.
A bheil sùgh ubhal 100% fallain?
Tha e fìor gu bheil sùgh mheasan 100% na stòras math de bheathachadh mar bhiotamain C agus potasium. Is e an duilgheadas a th 'ann gum faod cus sùgh a bhith na stòras a bharrachd de shiùcair agus de chalaraidhean. Chan eil an aon snàithleach agus phytonutrients ann an sùgh a tha ann am measan amh.
Dè an àm as fheàrr airson sùgh ùbhlan òl?
Tha e nas fheàrr sùgh ubhal ùr no stòr a cheannach tron latha. Is e an àm as fheàrr airson sùgh ùbhlan òl a’ chiad rud sa mhadainn ron bhracaist - leis gu bheil do bhodhaig air a bhith “a’ fastadh ”nuair a bhios tu a’ cadal air an oidhche, bidh e a ’gabhail a-steach beathachadh gu sgiobalta. Is e àm eile airson sùgh ùbhlan òl ro agus às deidh eacarsaich.
A bheil sùgh ùbhlan math dha na dubhagan?
Tha ùbhlan ìosal ann am potasium, fosfar, agus sodium agus mar sin tha iad nan deagh roghainn airson daithead a tha càirdeil dha dubhagan.
A bheil sùgh ubhal math airson do chraiceann?
Tha sùgh Apple gu math buannachdail don chraiceann agus faodar a chleachdadh cuideachd ann am mòran leigheasan dachaigh gus cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh dhuilgheadasan leithid tachas fhèin, wrinkles agus acne. Tha sùgh amh Apple air a luchdachadh le vitimín C agus mar sin bidh e a’ cumail a ’chraiceann a-muigh a’ deàrrsadh agus ùr. Bidh e cuideachd a’ cuideachadh le faochadh a thoirt do dhuilgheadas pigmentation.
A bheil sùgh ubhal math dhut fhad ‘s a tha thu trom?
Tha ùbhlan làn de bheathachadh agus mèinnirean. Is e sùgh Apple aon de na sùgh as fheàrr a mhol dotairean nuair a tha thu trom.
A bheil sùgh ubhal nas fhallaine na sùgh orains?
Tha an dà sùgh as mòr-chòrdte ann an Ameireagaidh nan deochan blasta, ìosal-calorie le mòran beathachaidh agus gun geir. Ach ma tha thu a 'taghadh, rachaibh airson OJ Is e taigh-cumhachd bhiotamain C a chanar ris agus tha e faisg air dà uair sa photasium de sùgh ùbhlan.
A bheil sùgh ubhal math airson do ghrùthan?
Chan e a-mhàin gu bheil iad math airson do chridhe agus do sgamhanan, ach bidh ùbhlan a’ cuideachadh leis a’ phròiseas cnàmhaidh gu lèir, a chuidicheas le bhith ag obrachadh do ghrùthan gu ceart. Tha searbhag malic ann cuideachd, a thathas a’ creidsinn a chuidicheas do ghrùthan gus tocsainnean bhon bhodhaig agad a ghlanadh.
A bheil sùgh ubhal a’ cunntadh mar shiùcair?
Tha, tha siùcar “nàdarra” ann an sùgh mheasan - ach chan eil sin ga fhàgail nas fhallaine na an siùcar ann an cola. Gu dearbh, tha Buidheann Slàinte na Cruinne a’ seòrsachadh an t-siùcair ann an sùgh le “siùcaran an-asgaidh,” dìreach mar an siùcar ann an sòda.
A bheil sùgh ubhal nas fheàrr na soda?
Is dòcha gu bheil barrachd siùcair aig sùgh Apple na soda no deoch carbonated, ach tha an siùcar ann an sùgh 100% fructose a tha a’ nochdadh gu nàdarra anns na measan; a bharrachd air an t-siùcar, tha measgachadh de bheathachadh luachmhor ann an sùgh (a rèir an seòrsa sùgh) nach eil ann an soda: bhiotamain C, calcium, potasium.
Dè na frith-bhuaidhean a th’ ann a bhith ag òl sùgh ubhal?
Sa chumantas thathar den bheachd gu bheil caitheamh sùgh ùbhlan sàbhailte. Ach, faodaidh cus caitheamh a bhith ag adhbhrachadh grunn dhroch bhuaidh. Dh’ fhaodadh e duilgheadasan gastrointestinal adhbhrachadh, àrdachadh cuideim, duilgheadasan dubhaig, agus lobhadh fhiaclan. Faodaidh cus caitheamh sùgh ubhal cuid de dhuilgheadasan gastrointestinal adhbhrachadh leithid a’ bhuineach agus flatulence.
Dè a tha nas fhallaine leann ubhal no sùgh ubhal?
Ann an seidr tha barrachd de choimeasgaidhean polyphenol ùbhlan na sùgh ùbhlan malairteach soilleir. Dh’fhaodadh gum bi eadar dhà no ceithir uiread de na todhar slàinteil sin ann an leann-sìol ùr bho ùbhlan leann an taca ri sùgh ùbhlan malairteach soilleir air sgàth nan seòrsaichean ubhal a thathas a’ cleachdadh agus an giullachd a bharrachd gus sùgh soilleir a dhèanamh.
A bheil sùgh ubhal a’ cuideachadh na sgamhanan?
Air sgàth làthaireachd an quercetin antioxidant, tha ùbhlan air a dhearbhadh gu bhith a 'lùghdachadh crìonadh sgamhain agus eadhon a' lùghdachadh milleadh sgamhain air adhbhrachadh le smocadh. Bha an fheadhainn a bha ag ithe còig ùbhlan no barrachd san t-seachdain cuideachd ann an cunnart nas lugha airson COPD a leasachadh.
A bheil sùgh ubhal na detox?
Is e ùbhlan ann an cruth sùgh an dòigh as fheàrr air a’ bhodhaig a detoxify agus a ghlanadh leis gu bheil am bodhaig a’ gabhail a-steach leaghan nas luaithe.
A bheil sùgh ubhal nas fhallaine na Sprite?
Tha e math gu bheil thu a 'feuchainn ri gearradh air ais air soda, ach chan e sùgh mheasan an neach-ionaid as fheàrr. “Ged a tha na vitamain, mèinnirean agus antioxidants ann an sùgh mheasan a’ toirt buannachd beathachaidh dha thairis air soda, faodaidh na h-aon siùcaran agus calaraidhean a bhith aige - no barrachd,” thuirt Maxine Siegel, RD, a tha os cionn obair-lann deuchainn bìdh CR.
A bheil sùgh ùbhlan a 'toirt ort cuideam a chall?
Tha sùgh Apple làn de fiber daithead. Is e seo an deoch as fheàrr as urrainn dhut ithe airson cuideam a chall. Bidh an snàithleach gad chumail làn nas fhaide agus a’ cur casg ort bho bhith ag ithe cus no a’ gabhail grèim air biadhan reamhar. Tha flavonoids aig sùgh Apple cuideachd a chuidicheas le bhith a 'call nan kilos a bharrachd sin.
A bheil sùgh ùbhlan Tropicana math dhut?
Tha sùgh Apple Tropicana 100% sùgh. Agus tha 100% de sholarachadh vitimín C an latha agad, antioxidant cudromach a chuidicheas le bhith a’ toirt taic do shiostam dìon fallain. Deoch le measgachadh foirfe de bhlas agus beathachadh.
Dè an ìre de shiùcair a tha ann an glainne 12 oz de sùgh ùbhlan?
A rèir meud an t-seirbheis, faodaidh tòrr siùcair a bhith ann an sùgh mheasan. Mar eisimpleir, tha 12 unnsa de shùgh ubhal 100%, meud cuibhreann gu math cumanta, a’ toirt a-steach 10 cuibhreannan de shiùcair - an aon uiread a gheibhear ann an can 12-uns de Coca-Cola.
Cò aig a bheil barrachd siùcar agus ubhal no sùgh ùbhlan?
Tha timcheall air dà uair an t-siùcair aig sùgh Apple ach nas lugha na deicheamh cuid de fhreumhag ubhal meadhanach mòr. Na stats: tha 120 calaraidhean aig sùgh, 0.3 g fiber daithead, agus 27.2 g siùcar; tha 72 calaraidhean anns na measan, 3.3 g fiber daithead, agus 14.3 g siùcar.
A bheil sùgh ubhal math airson an eanchainn agad?
Is dòcha gun cuidich ubhal (no dhà) gach latha Alzheimer’s a chumail air falbh – agus cuir an-aghaidh buaidh aosda air an eanchainn agus call cuimhne. Tha sgrùdadh ùr a’ sealltainn gum faodadh òl sùgh ubhal cuimhne adhartachadh le bhith a’ cur casg air crìonadh neurotransmitter riatanach ris an canar acetylcholine.
Dè thachras nuair a bhios tu ag òl cus sùgh ubhal?
Faodaidh a bhith ag òl cus sùgh ubhal a’ bhuineach agus gas. Mar thoradh air an ìre àrd de shiùcair, dh’ fhaodadh e cuideachd leantainn gu droch riaghladh siùcar fala agus àrdachadh cuideam. Leis na duilgheadasan sin san amharc, tha ithe ùbhlan slàn na roghainn nas fhallaine na bhith a’ lughdachadh glainne sùgh - ge bith dè cho blasta sa tha e.
Carson a tha sùgh ubhal cho math?
Is e sùgh Apple aon de na sùgh mheasan as mòr-chòrdte agus as fharsainge a tha ri fhaighinn air feadh na cruinne air sgàth grunn bhuannachdan slàinte a tha a’ cur luach beathachaidh dùmhail ris. Faodaidh na buannachdan slàinte aige a bhith a’ toirt a-steach slàinte cridhe & cnàmhadh nas fheàrr, detoxification den bhodhaig, barrachd uisgeachadh agus barrachd dìonachd.
A bheil sùgh ubhal math airson do stamag?
Bidh an seòrsa snàithleach a lorgar ann an ùbhlan a’ toirt piseach air na bacteria a tha càirdeil do ghut, agus is dòcha gur e sin as coireach gu bheilear den bheachd gu bheil na measan a’ cuideachadh le dìon an aghaidh ghalaran leantainneach.
A bheil sùgh ubhal àrd ann an iarann?
Tha aon chupa de sùgh ùbhlan a 'toirt seachad 114 calaraidhean agus tha e na stòras math de iarann, calcium, magnesium, fosfar, potasium, manganese, vitamain B agus antioxidants, leithid vitimín C, lutein, zeaxanthin agus polyphenols.
A bheil tòrr siùcar ann an sùgh ubhal?
Tha tòrr siùcar ann an sùgh ubhal cuideachd. Tha 100 gram de shiùcair ann an glainne ochd unnsa de sùgh ùbhlan 24 sa cheud. (FYI: Tha Comann Cridhe Ameireagaidh a’ moladh gum bi boireannaich a’ cuingealachadh an cuid siùcar a-steach gu 25g gach latha agus fir, 36 g.)
A bheil sùgh ubhal math airson do ghrùthan?
Mar sin, tha e glè chudromach sùgh Apple òl gu cunbhalach ma tha thu ag iarraidh grùthan fallain. Tha pectin anns na h-ùbhlan a nì cinnteach gum bi deagh chnàmh ann agus a ghlanas an grùthan gu cunbhalach cuideachd. Cuideachd, thathar ag ràdh gu bheil an t-searbhag malic ann an sùgh Apple a 'bogachadh nan clachan gall a tha ag adhbhrachadh pian san òr.
Am bi sùgh ubhal a’ glanadh na dubhagan agad?
Tha sùgh ùbhlan amh, gun fhileadh àrd ann an vitimín C agus fiber, agus tha an dà chuid riatanach airson bodhaig fallain. San t-seagh seo, faodaidh sùgh ùbhlan taic a thoirt dha na dubhagan agad ann a bhith a’ dèanamh an cuid obrach, ach chan urrainn dha na dubhagan agad a ghlanadh.
A bheil sùgh ùbhlan math airson a ’bhuineach?
Feuch ri daithead leaghaidh soilleir - uisge, tì lag, sùgh ùbhlan, broth soilleir, pops reòta, no gelatin sìmplidh - cho luath ‘s a thòisicheas a’ bhuineach no ma tha thu a ’faireachdainn gu bheil e gu bhith a’ tòiseachadh. Bidh lioftaichean soilleir a’ cumail a’ bhroinn bho bhith ag obair ro chruaidh agus a’ cuideachadh le casg a chuir air irioslachd. Ith biadh beag, tric.
