John Myers
Clàr-innse
show
tàthchuid
- 5 gasan Oregano
- 1 Oinniún, slaodadh, gearradh
- 1 Clove garlic, air a slaodadh, air a ghearradh
- 30 g Tomatoes air an tiormachadh leis a 'ghrian
- 1 Meud ugh M
- 4 tbsp Breadcrumbs
- 1 tsp Mustard
- 1 tsp Pùdar paprika milis
- 125 g mozzarella
- 6 tbsp Ola-chroinn-ola
- 200 g Arugula
- Piobar dubh salainn agus ùr-ghrunnd
- 400 g Mairt talmhainn
Stiùireadh
- Nigh an oregano agus crathadh airson tiormachadh. Sguab na duilleagan bho na casan, cuir beagan stalks gu aon taobh airson an garnish. Gearr na duilleagan mòra.
- Dèan dìsnean tomato. Lìon am mince, uinneanan, garlic, tomato, ugh, briseadh-aran, oregano agus mustard. Rèitich le salann, piobar agus paprika.
- Gearr am mozzarella gu 8 ciùban. Dèan cruth air a’ mhion-fheòil gu 8 bàlaichean feòla agus lìon gach fear le ciùb càise.
- Ceum 4 Teas lòchran-bùird de ola ann am pana, friogais na bàilean-feòla airson timcheall air 15 mionaidean thairis air teas meadhanach fhad ‘s a tha thu a’ tionndadh.
- Anns an eadar-ama, nigh an rocaid, snìomh tioram. Measg leis an ola a tha air fhàgail agus ràithe le salann is piobar. Cuir na bàilean-feòla air dòigh le rocaid air truinnsearan agus frithealadh.
beathachadh
A ’frithealadh: 100gCalories: 356kcalGualaisgean: 14.4gProtein: 6gFat: 30.8g
