John Myers
Clàr-innse
show
tàthchuid
- 150 g Curranan
- 150 g Zucchini
- 2 Oiseanan
- 1 Clobhsa garlic
- 1 Can Pònairean geala; 425 ml de bhiadh à tiona
- 1 Can tomatoan gearraichte; Faodaidh 425 ml
- 1 tbsp Pasgan tomato
- 1,5 tbsp Pùdar broth glasraich
- 6 Gasan Thyme
- 1 tsp Peirsil tiormaichte
- Salt
- Pepper bhon grinder
- 2 pìos Salsaidh; Siùsag fennel Eadailteach
- 175 g Mini Farfalle
- 2 tbsp Ola-chroinn-ola
Stiùireadh
- Crùisg, nigh agus gearradh na carraidean. Nigh agus glan na zucchini. Gearr na zucchini gu leth agus gearradh iad nam pìosan. Drag na pònairean geala ann an colander. Peel agus dìs na h-uinneanan agus an iolaire.
- Teas an ola ollaidh ann an sospan, cuir na sliseagan zucchini agus curran airson 2-3 mionaidean fhad ‘s a bhios tu a’ tionndadh. Cuir uinneanan agus garlic a-steach agus bruich airson greiseag. Cuir a-steach pas tomato, sguab. Cuir na tomataichean gearraichte leis an sùgh aca. Thoir timcheall air. 1 liotar uisge, cuir a-steach an stoc, thoir gu boil. Bidh Salsiccia a 'bruthadh bàlaichean beaga bhon bhroinn a-steach don bhrot. Bruich am brot thairis air teas meadhan airson timcheall air 10 mionaidean.
- Nigh an thyme, pat tioram agus thoir air falbh na duilleagan. Cuir ris a 'bhrot le peirsil agus beans. Cuir ris a’ pasta agus fuirich airson 10 mionaidean eile gus am bi am pasta deiseil. Rèitich gu blas le salann is piobar.
- Gliocas 4: Bidh na nòtaichean a’ sùghadh tòrr lionn agus bidh am brot a’ tiormachadh tòrr nuair a dh’fhàgas e na sheasamh. Mar sin mura h-eil thu airson an brot ithe sa bhad, ach an àite a bhith ga chòcaireachd ro-làimh, bu chòir dhut na nòtaichean a chòcaireachd air leth.
beathachadh
A ’frithealadh: 100gCalories: 149kcalGualaisgean: 3.9gProtein: 2.2gFat: 14g
