John Myers
Clàr-innse
show
tàthchuid
- 4 pc Kohlrabi
- 2 pc Bulbaichean fennel
- 3 pc Beets bruite
- 2 phacaid Walnuts
- Honey
- 1 pc Càise gobhar
- Asparagus uaine
- 1 phacaid Pastraidh filo
- 1 BhP Mustard
- 3 tbsp ola
- 1 tbsp fìon-geur
- Peirslig
- Ola-chroinn-ola
- Salt
- Pepper
Stiùireadh
- Gearr an kohlrabi agus fennel gu pìosan agus blanch.
- Slaod am biatais bruich gu mionaideach agus lìon na truinnsearan leis.
- Brus le ola ollaidh, beagan salainn agus piobar agus cuir an dàrna taobh.
- Dèan an t-aodach a-mach à ola, fìonag, peirsil, salann is piobar agus cuir an kohlrabi agus an fhennel ann.
- Fry na asparagus uaine airson greiseag agus spìosrach ann am pana, an uairsin cuir a-steach an taois filo agus fuaraich e.
- Dìreach mus dèan thu seirbheis, gràtaich an càise gobhar agus leig leis na cnòthan-cnòthan caramelachadh gu aotrom anns a 'mhil, an uairsin cuir ris a' mheasgachadh salad.
- Cuir an salad air a 'bhiastag, cuir na asparagus ris agus sgeadachadh le peirsil ma thogras tu.
beathachadh
A ’frithealadh: 100gCalories: 626kcalGualaisgean: 4.5gProtein: 3.2gFat: 66.9g
