Ola Krill mar stòr Omega-3

Tha ola Krill air a thoirt a-mach à crùbagan beaga - an crill - bhon Antartaig. Bidh an crill a 'fuireach air lìonanaich, a tha beairteach ann an àitichean saill omega-3. Bidh na searbhagan geir sin cuideachd a’ dol a-steach don chrill, a tha a-nis air a phròiseasadh gu ola a thathas a’ meas mar stòr math de dh’ aigéid shailleil omega-3. Tha sinn aig an Ionad Slàinte a’ moladh an ola algae a thoirt gu dìreach. Chan e a-mhàin gu bheil e vegan ach cuideachd seasmhach leis gu bheil na lìonanaich riatanach air am fàs ann an siostaman dùinte - cuideachd sa Ghearmailt.

Ola Krill - Anns na suidheachaidhean a bu chòir a chleachdadh

Faodar searbhagan geir Omega-3 a chleachdadh airson na gearanan a leanas:

• A bheil thu a’ fulang le PMS (Premenstrual Syndrome) agus a bheil thu sgìth den trom-inntinn mìosail agad?
• A bheil thu mu dheireadh ag iarraidh menstruation gun phian agus gun choimeas - agus gun a bhith agad ri dhol gu goireasan hormonail agus cunnartach leithid am pill?
• A bheil thu ag iarraidh ìrean colaistéarol cothromach gus do chridhe a dhìon?
  Am biodh tu na fhaochadh nam biodh anti-inflammatory nàdurrach ann a dh’ fhaodadh faochadh a thoirt do do phian co-phàirteach no do chùisean slàinte inflammatory cronach eile?
• No a bheil thu eadhon a’ coimhead airson dòigh air do chraiceann, d’ eanchainn, agus eadhon do bhodhaig gu lèir a dhìon bho na pròiseasan aosda a tha a’ cur dragh air uimhir de dhaoine an-diugh?
• Faodaidh ola Krill cuideachadh le seo. Ach, faodaidh tu cuideachd atharrachadh gu ola algae vegan bho algaich Schizochytrium, me B. seo * ola algae, a tha gu sònraichte dòs àrd.

Ola Krill - a bheil iasgach crill eag-eòlach?

Tha ola Krill air a thoirt a-mach à crùbag beag ris an canar Euphausia Superba. Is e an crùbag seo am bith-thomas as motha air an talamh sa chuan Antartaig. Thathas a’ meas gu bheil tomad crill aig grunn mhìltean millean tunna do-chreidsinneach. Chan eil ach mu 0.03 sa cheud dhiubh air an glacadh gach bliadhna. Chaidh an cuota glacaidh seo a shuidheachadh leis a’ Choimisean Eadar-nàiseanta airson Glèidhteachas Àrainnean Antartaig (CCAMLR) agus nì e cinnteach à glèidhteachas gnè an Antartaig krill.

Ach, chan ann a-mhàin mu ghlèidhteachas a’ ghnè a tha e, ach cuideachd mu dheidhinn mar a tha milleadh air na cuantan agus an àrainneachd air adhbhrachadh nuair a thèid crill a ghlacadh. Ach tha seo a’ buntainn co-dhiù san aon dòigh ri iasgach agus rùsgadh. Thathas a’ dèanamh deuchainn air ola krill de chàileachd àrd airson meatailtean trom, PCBan, puinnseanan agus stuthan truaillidh eile. Tha luachan tomhaiste na h-ola crill uile nas ìsle na na luachan crìche.

Ola Krill le deagh cho-mheas omega-3-omega-6

Bidh searbhagan geir Omega-3 a’ tighinn ann an diofar chruthan: lorgar searbhagan geir omega-3 slabhraidh ghoirid ann am biadhan stèidhichte air planntrais leithid flaxseed, sìol hemp, agus cnòthan-cnòthan, agus meudan beaga ann an glasraich duilleach uaine; Tha searbhagan geir omega-3 slabhraidh fhada ann an iasg agus crill, ach cuideachd ann am feòil is toraidhean bainne (ann an diofar mheudan).

Bhiodh e math nam biodh an aon uiread de dh’ aigéid shailleil omega-3 aig a’ bhodhaig ri aigéid shailleil omega-6. Thathas cuideachd den bheachd gu bheil co-mheas omega-3 / omega-6 de 1: 4 no 1: 5 fìor mhath. An-diugh, ge-tà, thathas ag ithe suas ri 20 uair nas motha de dh’ àidean geir omega-6 na aigéid shailleil omega-3.

Tha searbhagan geir Omega-6 rim faighinn ann am feòil, uighean, bainne agus toraidhean gràin agus a’ mhòr-chuid de dh’ ola glasraich (me ola lus na grèine, ola arbhair, ola saiflower, msaa). Tha an Antartaig krill a 'toirt seachad àidean saill omega-3 agus aigéid shailleil omega-6 ann an co-mheas de 15: 1.

Ola Krill, ola èisg, no ola algae - dè a tha nas fheàrr?

Tha mòran dhaoine air a bhith a’ toirt capsalan ola èisg gus coinneachadh ris na feumalachdan searbhag geir omega-3 aca. Tha searbhagan geir ann an ola èisg ann an cruth triglycerides. Ann an ola crill, tha iad ceangailte ri fospholipids ris an canar agus mar sin bu chòir dhaibh a bhith nas fhasa do chorp an duine a ghabhail a-steach agus a chleachdadh na searbhagan geir ola èisg.

Tha na memblan cealla de na ceallan bodhaig timcheall air 100 trillion againn air an dèanamh suas de phospholipids. Ann an co-bhonn ri cuid de phròtainean, bidh na moileciuilean sin a’ dìon na cealla bho gach nàimhdeas a dh’ fhaodadh tighinn orra bhon taobh a-muigh, me B. tocsainnean, searbhagan, pathogenan, agus gu sònraichte radicals an-asgaidh.

Anns an eanchainn againn, tha na memblan cealla gu sònraichte beairteach ann am fospholipids. Dh’ fhaodadh seo a bhith mar aon adhbhar gu bheil na fospholipids bho ola crill air an glacadh agus air an giullachd cho math.

Ach is dòcha gu bheil ola algae tòrr nas freagarraiche na ola èisg. Ann a bhith a’ breith chearcan, le bhith a’ biathadh 1-2 sa cheud den alga Schizochytrium a chaidh a chleachdadh airson ola algach bha ìrean omega-3 nas àirde anns na h-uighean na bhith gam biathadh 4 sa cheud ola èisg.

Cuir stad air an t-sèid anns a 'bhodhaig agad

Anns an eadar-ama, tha amharas làidir ann gu bheil mòran de na trioblaidean slàinte cronail a tha cho farsaing an-diugh co-cheangailte ri “teintean leaghaidh”, ie ri sèid leantainneach nach eil gu tric air am mothachadh leis an fheadhainn air a bheil buaidh no is dòcha eadhon air adhbhrachadh leotha fhèin.

Tha tuiltean ar bodhaig le searbhagan geir omega-6 ann an co-bhonn ri dìth searbhagan geir omega-3 mar aon de na daoine a chuir ris na pròiseasan sèid sin. Am measg nan duilgheadasan slàinte leantainneach a tha mar thoradh air sin tha na leanas:

• Atherosclerosis agus galaran cardiovascular
• Cancer
• tinneas an t-siùcair mellitus
• Galairean rheumatic leithid arthrosis agus airtritis
• galar sèid leantainneach (galar Crohn, colitis ulcerative)
• ulcers stamag
• Duilgheadasan neònach leithid trom-inntinn agus galar Alzheimer

Mar sin bu chòir searbhagan geir Omega-3, a dh’ fhaodadh buaidh anti-inflammatory, a bhith air am filleadh a-steach don bhun-bheachd leigheis airson galair leantainneach sam bith gus an sèid co-fhreagarrach a lughdachadh.

Eisimpleir reumatism agus pian co-phàirteach

Faodaidh pian co-phàirteach mar thoradh air sèid leantainneach co-phàirteach beatha a dhèanamh nas spòrsail. Chan e fuasgladh a th ’ann a bhith a’ cuir stad air a ’phian le cuideachadh bho dhrogaichean le mòran bhuaidhean agus chan eil e dha-rìribh a’ leigeil le toileachas beatha tilleadh.

Tha an adhbhar a’ leantainn agus a dh’ aithghearr feumar an dòs airson pian-chungaidh àrdachadh. Faodaidh ola Krill a bhith na ghrìtheid iongantach ann an reumatism coileanta, arthrosis, no leigheas airtritis, a nì cinnteach gum bi soirbheachas eadhon nas luaithe.

Sheall sreath de dheuchainnean (neo-fhoillsichte) gun deach pian co-phàirteach - eadhon às aonais ceumannan eile - a lughdachadh às deidh dìreach 7 latha bho bhith a ’toirt ola crill, suas ri 24 sa cheud (a rèir nan euslaintich).

Ach, faodar stòr eile de dh’ aigéid shailleil omega-3 slabhraidh fhada a chleachdadh cuideachd, me B. an ola algae. Sheall sgrùdadh dà-dall le euslaintich reumatism 38 bho 2018 gun tug a bhith a’ toirt 2100 mg DHA (searbhag geir omega-3) bho ola algae thairis air ùine de 10 seachdainean lùghdachadh ann an sèid còmhla agus leasachadh ann an reumatism (anns an ultrasound. lorg) air a stiùireadh.

Eisimpleir de atherosclerosis

Tha an arteriosclerosis dòrainneach (ris an canar cruadhachadh nan cladhaidhean) air a choireachadh gu h-oifigeil air cholesterol. Ach, is dòcha nach e adhbhar nan tasgaidhean pathological air ballachan shoithichean fala cholesterol.

Bheireadh pròiseasan sèid leantainneach - mar a chaidh a mhìneachadh le cuid de dh’eòlaichean - leòn agus deòir ann am ballachan an t-soithich fala, a bhiodh an uairsin air a chàradh leis a’ bhodhaig le cuideachadh bho cholesterol.

Mar sin tha colaistéarol air a chleachdadh leis a 'bhodhaig a-mhàin mar thaic ann an suidheachadh èiginneach. Ach, faodaidh cholesterol a bhith na dhuilgheadas. Is e sin, nuair a tha na sgàinidhean air a bhith air an càradh o chionn fhada agus fhathast tha barrachd is barrachd cholesterol a’ cumail ris na tasgaidhean a th’ ann.

Ach carson a tha na sgàinidhean ann am ballachan an t-soithich fala air an tapadh thairis agus gun a bhith air an càradh - rud a dhèanadh tòrr a bharrachd ciall? Bu toil leis a’ chorp daonna ballachan an t-soithich fala a chàradh. Ach chan urrainn dha a chionn 's nach eil na stuthan riatanach aige.

Tha feum air diofar stuthan deatamach (me bhiotamain C agus bhiotamain E) gus an tèid collagen – prìomh bhloca togail nam ballachan falaisgeach – a chruthachadh agus a thogail a-steach do bhallachan falamh ùra.

Ach, gu tric chan eil an daithead àbhaisteach an-diugh a’ toirt seachad ach beagan stuthan deatamach, agus aig an aon àm bidh dòigh-beatha an latha an-diugh (cuideam, brosnachaidhean, drogaichean, cungaidhean-leigheis, tocsainnean àrainneachd, msaa) ag ithe grunn stuthan deatamach gus nach bi dad air fhàgail. airson “rudan beaga” mar a bhith a’ càradh ballachan shoithichean fala.

Trì ceumannan airson arteriosclerosis

Mar sin feumar dèiligeadh ri atherosclerosis ann an dòigh gu tur eadar-dhealaichte seach le cungaidh-leigheis a tha a 'lùghdachadh cholesterol:

• Tha Tomhas 1 a’ ciallachadh: lughdachadh sèid le bhith a’ cothromachadh searbhagan geir (ie lughdaich omega-6 anns an daithead agus àrdaich omega-3)
• Tha Tomhas 2 a’ ciallachadh: àrdachadh air an àireamh de stuthan deatamach (le daithead fallain, nàdarra làn de stuthan deatamach, a dh’ fhaodadh a bhith air a chuir ris le stuthan bìdh àrd-inbhe)
• Tha tomhas 3 a 'ciallachadh cholesterol nas ìsle gu nàdarra, far a bheil ceumannan 1 agus 2 mar-thà a' buntainn ris a 'bhun-bheachd iomlan a tha air a thaisbeanadh sa cheangal seo airson ìrean àrda colaistéarol a riaghladh.

Chan e a-mhàin gu bheil arteriosclerosis a 'freagairt gu sàr-mhath ri ceumannan 1 agus 2. Bu chòir na "teintean smoldering" eile (galaran leantainneach leantainneach) a bhith air an "cur às" leis an dà cheum bunaiteach seo.

Cuir iongnadh air do dhotair leis na h-ìrean cholesterol as fheàrr

Ann an sgrùdadh clionaigeach ann an 2004, rinn luchd-rannsachaidh à Canada bho Oilthigh Montreal, Oilthigh McGill, agus Ionad Meidigeach Riverview ann am Montreal sgrùdadh air buaidh ola Neptune krill air ìrean colaistéarol àrdaichte. Chaidh an sgrùdadh fhoillseachadh anns an iris mheidigeach Alternative Medicine Review. Bha e inntinneach cuideachd san sgrùdadh seo gun deach modh gnìomh ola èisg a sgrùdadh cuideachd an taca ri ola crill.

Roinn an luchd-rannsachaidh euslaintich 120 le hyperlipidemia (ìrean cholesterol àrd agus triglyceride) ann an ceithir buidhnean:

• Fhuair Buidheann A 2000 mg no 3000 mg de ola crill gach latha (fhuair com-pàirtichean le BMI nas lugha na 30 2000 mg, fhuair com-pàirtichean le BMI nas motha na 30 3000 mg)
• Fhuair Buidheann B 1000 mg no 1500 mg gach latha (a-rithist a rèir BMI)
• Fhuair Buidheann C 3000 mg de ola èisg
• Fhuair buidheann D placebo

Bha fad an sgrùdaidh 3 mìosan. Lùghdaich an dà chuid ola crill agus ola èisg cholesterol iomlan, cholesterol LDL (“droch”), agus triglycerides, agus thog an dithis cholesterol HDL (“math”). Ach, bha na toraidhean nas fheàrr dha na com-pàirtichean sin a ghabh ola crill na an fheadhainn a ghabh ola èisg.

Mar eisimpleir, taobh a-staigh 90 latha, thuit ìrean lipid fala LDL 37 sa cheud ann am Buidheann A, 32 sa cheud ann am Buidheann B, agus faisg air 5 sa cheud ann an daoine ola èisg. Mar sin dh'obraich an dòs nas àirde de ola crill beagan na b' fheàrr, ach bha e fhathast na b' ìsle na an dòs de dh'ola èisg, rud a thug dìreach bloigh den bhuannachd.

Ola algae gus ìrean cholesterol agus lipid fala a leasachadh

Bidh ola algae cuideachd a 'leasachadh ìrean colaistéarol agus cuideachd triglycerides (saill fala). Ann an sgrùdadh (air radain), cha robh e comasach dha ola èisg ìrean lipid fala ìsleachadh, ach bha ola algae.

Sheall sgrùdadh 2011 air ola algae gun do mheudaich e ìrean cholesterol ann an daoine gun ghalar cardiovascular, rud a bha na iongnadh. Ach, dh'fhaodadh a bhith mothachail gu bheil na mìrean lipid de choileastarail air fàs nas motha. Ach, tha na mìrean beaga lipid cunnartach. Nuair a thathar a 'measadh a' chunnart cardiovascular, mar sin chan eil an ìre cholesterol a-mhàin cinnteach, ach cuideachd càileachd a 'cholesterol (mìrean mòra no beaga).

Ola Krill ann am PMS an syndrome premenstrual

Ann an 2002, rinn luchd-rannsachaidh bho Oilthigh Montreal, Oilthigh McGill, agus ionadan meidigeach eile ann an Quebec sgrùdadh air thuaiream, dà-dall air cleachdadh ola crill gus faochadh a thoirt do chomharran syndrome premenstrual. Chaidh fhoillseachadh anns an Alternative Medicine Review ann an 2003.

Às deidh 90 latha, lorgadh ola krill gus an dà chuid comharran corporra agus tòcail PMS a lughdachadh.

Cha mhòr sa bhad às deidh dhaibh an ola crill a ghabhail, bha na com-pàirtichean a’ faighinn eòlas air nas lugha de chromagan bhoilg rè na h-amannan menstrual aca, cha robh iad cho sgìth, a ’fulang le nas lugha de ghas, bha nas lugha de chinn-cinn aca, agus bha iad gu math nas lugha de fhaireachdainn. Lùghdaich cravings ùine cuideachd, lughdaich tinneas broilleach dòrainneach, agus thàinig piseach air trom-inntinn agus iomagain co-cheangailte ri PMS.

Ola Krill: aigéid shailleil Omega-3 agus astaxanthin

Ann an ola Krill chan e a-mhàin searbhagan geir omega-3, ach cuideachd astaxanthin, antioxidant nàdarra. Ach, tha an ìre de astaxanthin beag agus chan eil ann ach 100 µg astaxanthin gach dòs làitheil de ola crill (mar as trice 1000 mg). Bidh an antioxidant a’ dìon searbhagan geir luachmhor bho lobhadh oxidative. Ach, ma tha thu airson astaxanthin a ghabhail mar stuth beathachaidh gus na feartan agus na buaidhean astaxanthin a mhealtainn, tha an dòs seo ro ìosal. Tha an dòs làitheil àbhaisteach de astaxanthin timcheall air 8000 µg (8 mg).

Faodaidh antioxidants cuideam oxidative / radicals an-asgaidh a chuir an gnìomh agus mar sin casg a chuir air na buaidhean cronail aca. Mura h-eil antioxidants anns an fhàs-bheairt, faodaidh radicals an-asgaidh leantainn gu milleadh cealla, a tha - gu ìre - chan ann a-mhàin ag adhbhrachadh galairean (cunbhalach), ach cuideachd a ’cur ri cruthachadh wrinkles.

Tha milleadh cealla san eanchainn ag adhbhrachadh gum bi an comas inntinn a’ dol sìos agus is dòcha - còmhla ri sèid leantainneach agus dìth stuthan deatamach - gu mòr an sàs ann an leasachadh trom-inntinn.

Bidh milleadh cealla air ballachan an t-soithich fala mar thoradh air cuideam oxidative ag adhbhrachadh gum bi na tasgaidhean dòrainneach (arteriosclerosis) a’ cruthachadh. Mar sin tha solar gu leòr de antioxidants na cheum dìon cudromach còmhla ri searbhagan geir omega-3.

Dè an ìre de ola Krill a h-uile latha?

Tha dòs làitheil de ola crill mar as trice 1000 mg, air a thoirt le biadh. Tha cuid de luchd-saothrachaidh a’ moladh tòiseachadh le 2 gu 4 capsalan (500 mg gach) gach latha - ie suas ri 2000 mg - agus an dòs a lughdachadh a-rithist bhon treas seachdain agus dìreach a ’toirt 1 gu 2 capsal gach latha.

Cha bhith ola Krill a’ toirt a-mach belches le blas èisg mar a bhios olan èisg traidiseanta uaireannan.